Curso de Apnea, Freediving Nivel 1

Vamos a meternos en materia de:

1. La mecánica de la hidrodinámica (cómo funciona y porqué ).

   1. Porqué es importante y porqué es necesario adoptar cierta postura debajo del agua a pesar de que pueda costarte más o puedas consumir más oxigeno al tratar de conseguir esa forma.

   2. Cómo debes de ejecutar cada movimiento en las diferentes disciplinas

   3. Cómo hacer el golpe de riñón para romper la barrera de flotabilidad positiva y caer en picado pronto sin chapotear en la superficie.

2. Fisiología. Esta parte de la clase hace referencia a diferentes partes de tu cuerpo. En este primer nivel hablaremos de:
   

   1. El aparato respiratorio

   2. Músculos del sistema respiratorio

   3. Capacidad pulmonar

   4. Los 5 tipos de respiración imprescindibles para una apnea segura.

   5. El oído

Para hacer la respiración durmiente, que la aprenderás durante el vídeo. Es conveniente relajarse mentalmente para poder hacerla. Para ello utiliza el audio de relajación que puedes descargar en esta página.

Aunque hay muchas partes de tu cuerpo que son relevantes para la apnea, como el sistema circulatorio, el sistema nervioso, el sistema muscular, el diafragma, los senos, etc... eso lo aprenderás más en profundidad en el Nivel 2.

IMPORTANTE

Si al hacer la maniobra de compensación estás apretando los abdominales significa que estarás haciendo la técnica de Valsalva, por lo que debes de intentar corregirla antes del curso y sacar el máximo rendimiento.

En el área de descargas de esta misma página puedes bajarte un documento en el que se explica mucho más detalladamente la realización de la maniobra de Frenzel para que sigas los pasos y la puedas visualizar mejor si el vídeo no ha sido suficientemente claro.

RESUMEN

Ahora que ya tienes una cierta idea de la fisiología básica que se ve afectada por la presión del agua vamos a centrarnos en temas asociados a la física en esta 3ª parte.

Estudiarás:

1. Física

   1. Qué es la presión

   2. La ley de Boyle y cómo afecta al oído y a la máscara

   3. Valsalva y Frenzel

   4. Cómo afecta el agua a la temperatura

   5. Cómo afecta el agua a la visión (a la luz)

   6. Cómo afecta el agua al sonido

Recuerda que tienes que hacer el examen final para aprobar y recibir el certificado.

En este capítulo vas a ver las principales normas de seguridad que tenemos en cuenta en el Instituto Europeo de Apnea para que tú mismo las apliques sobre tu persona y las practiques con tus compañeros.

Además darás un vistazo general a los riesgos que existen practicando apnea. Esta lección incluye:

1. Seguridad

   1. Cómo hacer la seguridad a un compañero

   2. Qué es el síncope

   3. Causas por las que se produce el síncope

   4. Cómo hacer un rescate

   5. Qué es la Enfermedad Descompresiva (ED)

   6. Qué son los barotraumas y cómo se producen

   7. Qué es el vértigo alternobárico

   8. Aspectos legales para hacer apnea

En el Nivel 3 profundizarás en el estudio sobre los barotraumas ya que cuanto más aumenta la profundidad el riesgo de experimentar un barotrauma es mayor.

También, en el Nivel 3, profundizaremos mucho más en la Enfermedad descompresiva.

En el Nivel 2 trataremos los barotraumas en los oídos y en los senos paranasales.

Los instructores del Instituto Europeo de Apnea siguen unas normas que convierten tu curso presencial (cuando lo hagas) en una actividad segura y libre de accidentes, donde se minimizan todos los riesgos.

Para poder saber más a cerca de los protocolos que seguirá tu instructor durante el curso, puedes leértelos aquí.

Como aprendiz de apnea, es recomendable que te familiarices con ellos, para que tu conocimiento se expanda y comprendas mejor aún el funcionamiento del instituto.

Por decirlo de alguna manera, los estándares son el esqueleto que sostiene la reputación de calidad y seguridad del Instituto Europeo de Apnea.

En esta lección aprenderás cómo es una jornada de apnea ya que requiere cierta preparación. Aprenderás:

1. Planificación de una jornada de apnea

   1. Las fases de una jornada

   2. Conceptos sobre alimentación

   3. Planificación de una jornada

   4. Plan de emergencia

   5. Qué hacer al llegar al punto de inmersión

   6. Qué hacer durante las inmersiones

   7. Y qué hacer al finalizar la jornada

En el Nivel 3 profundizarás y harás las practicas reales de organizar una jornada con tu instructor. Aprenderás a planificar excursiones en las que tendrás 2 personas a tu cargo y qué deberás tener en cuenta.

En este Nivel 1 aprenderás conceptos muy básicos pero muy importantes sobre la alimentación para que faciliten tu apnea. En el Nivel 3 profundizarás en la alimentación sobre qué comer las 24h. previas a tu entrenamiento e incluso qué comer durante un periodo anual si estás entrenando en uno de los clubes de apnea del Instituto Europeo de apnea o te estás preparando para competir en algún campeonato.

En esta última lección aprenderás a cerca de:

1. Qué y cómo se forman las olas

2. Qué son las corrientes

3. Qué son las mareas

4. El entorno marino

Para destacar en esta lección, en el Instituto Europeo de Apnea queremos concienciar al mundo entero de la importancia que tiene el mar para la vida del ser humano, para la vida en general.

Es una cadena trófica que mantiene el planeta limpio y debes de ser observador de la fauna y la flora e interactuar lo menos posible con ella, si no es para tomar acciones con los clubes de entrenamiento del Instituto Europeo de Apnea como limpiezas de fondos marinos, playas, etc.