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Cultivando serenidad en tiempos de cuarentena
Rating: 4.7 out of 5(29 ratings)
1,259 students

Cultivando serenidad en tiempos de cuarentena

Que tu fortaleza emocional te permita navegar la incertidumbre con serenidad e inteligencia.
Created byMarcela Gallego Lopera
Last updated 4/2020
Spanish
Spanish [Auto],

What you'll learn

  • Descubre lo que sucede a tus emociones en momentos como el que vivimos actualmente: cuarentena, confinamiento, incertidumbre.
  • Aprende estrategias que puedes utilizar para gestionar tus emociones y transformar tus estados de ánimo negativos en otros más positivos.
  • Descubre nuevos hábitos y rutinas que te ayudan a llevar mejor tu cuarentena.
  • Encuentra pautas para llevar la cuarentena en familia y con tu pareja de manera que este tiempo sea una oportunidad para todos.

Course content

3 sections • 13 lectures • 1h 53m total length

  • Introducción5:00

    A lo largo de la vida vamos a vivir diversos momentos de profunda incertidumbre. En este momento histórico es el confinamiento como una de las medidas para hacer frente a la pandemia del COVI-19 o coronavirus y todo lo que el estar en cuarentena nos produce a nivel individual y social.

    Este curso te aporta estrategias, pautas, hábitos que pueden ayudarte a cultivar serenidad en el mar de incertidumbres que significa vivir en confinamiento o una cuarentena.

    Confinamiento

    El confinamiento es una situación anómala para la mayoría de las personas. No estamos preparados para ver las calles vacías, escuchar el silencio cuando abres la ventana. Apenas ver algunos coches transitando por las autopistas. No poder salir cuando nos apetezca o simplemente el tener que cambiar de repente todos tus hábitos y rutinas.

    Para tu cerebro es una situación completamente anormal y en consecuencia dispara todo su sistema de alerta. Todo aquello que se sale de lo habitual nos hace estar en alerta porque uno de los principales objetivo de tu cerebro es tu supervivencia. Una vez evaluamos la situación o la comprendemos la alerta desparece. Sin embargo en estos momentos no es así.

    A la situación nueva de vivir un estado de alarma o toque de queda, de acuerdo a como se llame en tu país se suma la incertidumbre por no saber cuánto durará, qué pasará, qué efectos tendrá, quién tendrá síntomas y quién no, qué pasará con tu trabajo, con tu empresa y un largo etc y los humanos no soportamos la incertidumbre. Hemos creado todo un sistema social y cultural que busca proveernos de certezas.


    Qué aprenderás

    Cómo afrontar desde las emociones, estados de ánimo y pautas para reducir el estrés, la ansiedad, la preocupación, la incertidumbre. Confío que este curso te ayude a ir sorteando esta situación inesperada por la que todos estamos pasando.

  • COVID-19 ¿Estoy en riesgo? ¿Qué hago si me he contagiado? Cuidados para tu salud9:07

    ¿Conoces tu nivel de riesgo? ¿Sabes que hacer en caso de contagio para proteger tu salud mental? Te comparto algunas pautas para proteger tu salud mental y evitar las secuelas psicológicas que esta pandemia pueda generar.

Requirements

  • Este curso no tiene ningún requisito. Sólo necesitas deseos de aprender a gestionar tus emociones y estados de ánimo y convertir este tiempo en una oportunidad de crecimiento personal.

Description

En un momento histórico como el que estamos viviendo, cultivar fortaleza emocional es un aprendizaje esencial.  La serenidad es la máxima expresión de la fortaleza emocional en tiempos de cambio. La fortaleza emocional será la que te permitirá mantener la calma, tener tu atención enfocada y tus emociones y estados de ánimo en equilibrio.  Para poder lograrlo en el curso te entrego pautas, sugerencias, recomendaciones, ejercicios, que te van a permitir navegar este mar incierto hacia el futuro.


Siempre nuestro futuro ha sido incierto y en este momento podemos verlo de manera clara. En tus manos está el tener la disposición y disciplina de seguir las pautas y crear las nuevas rutinas que te permitirán estar en la cresta de la ola del cambio en lugar de ser aplasado o aplastada por ella.


Te doy mi más claurosa bienvenida a este curso y te doy las gracias por permitirme acompañarte en este momento de cambio trascendental para la sociedad actual.

Who this course is for:

  • Si eres una persona inquieta por aprender, por hacerte cargo de ti mismo y de tu vida.
  • Si deseas gestionar mejor este tiempo de cuarentena y los que puedan venir en el futuro.
  • Si te preocupa aprender cómo gestionar esta situación de confinamiento lo mejor posible para ti, tus hijos o familia y tu pareja.
  • Si estás de acuerdo con lo expresado anteriormente, este curso es para ti.

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