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Health & Fitness Fitness Health

Gestiona tu entrenamiento

Consigue tus objetivos con planes de entrenamiento
Rating: 4.4 out of 54.4 (36 ratings)
101 students
Created by Sergio Granell
Last updated 2/2021
Spanish
Spanish [Auto]
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Crear planes de entrenamiento personalizados
  • Entender la relación entre el entrenamiento y la nutrición
  • Cambiar la mentalidad hacia la nutrición y el entrenamiento
  • Conseguir sus objetivos de salud y estéticos
  • Consejos sobre nutrición y entrenamiento
  • Descubrir mitos
  • Diferentes rutinas de entrenamiento
  • Observar las mejoras en tus entrenamientos

Requirements

  • Ningún tipo de requisito
  • Ganas de aprender
  • Interés por el contenido

Description

En este curso trabajamos información esencial con la que aprenderás a crear planes de entrenamiento personalizados. Esta información te ayudará a conseguir cualquier objetivo: aumentar masa muscular, mantener estado físico o pérdida de grasa.

No entrenes sin un plan y sin un objetivo. Aprende a crear planes de entrenamiento que te ayudarán a progresar lo largo de toda tu vida. Todo esto con una adherencia y con una motivación hacia el entrenamiento. Si entendemos cómo programar entrenamientos, trabajaremos de forma adecuada y conseguiremos nuestros objetivos disfrutando del proceso.

Aprenderás a tener un estilo de vida saludable debido a que sabrás cuanto, cuando y como entrenar. Sin excesos y sin carencias de entrenamientos, ya que sabrás cual es tu rutina más adecuada.

Podrás observar como realizo un plan de entrenamiento personalizado paso por paso, viendo así la forma en la que se pone en práctica la información de todo el curso.

Además, podrás tener acceso a un documento en formato PDF en el que encontrarás toda la información del curso.

Who this course is for:

  • Quien quiera mejorar su salud
  • Quien quiera mejorar su apariencia física
  • Quien quiera entender la relación entre nutrición y entrenamiento
  • Quien quiera mejorar en la competición de cualquier deporte
  • Quien quiera entender la importancia de los planes de entrenamiento personalizados
  • Quien quiera aprender a tener un estilo de vida saludable

Course content

5 sections • 33 lectures • 1h 50m total length

  • Preview02:03
  • Preview04:15
  • Preview01:36
  • Preview01:42

  • Preview01:52
  • 2.2 Principiantes
    02:05
  • 2.3 Fuerza e hipertrofia
    03:08
  • 2.4 Compuesto/aislado
    03:22
  • 2.5 Cargas pesadas y livianas
    02:35
  • 2.6 Rutinas
    03:41
  • 2.7 ¿Cómo observar las mejoras?
    03:42
  • 2.8 Cardio
    06:10

  • 3.1 Ejemplo actividad práctica (1/3)
    02:07
  • 3.1 Ejemplo actividad práctica (2/3)
    07:40
  • 3.1 Ejemplo actividad práctica (3/3)
    15:12
  • 3.2 Diseña un plan de entrenamiento personalizado
    02:22

  • Presentación del bloque 2
    00:50
  • ¿Qué es el RM?
    01:15
  • Protocolo 1
    03:19
  • Protocolo 2
    02:03
  • Factores a tener en cuenta
    02:51
  • ¿Cómo utilizar nuestro 1RM?
    02:13
  • ¿Qué es RIR?
    01:58
  • ¿Cómo utilizar RIR?
    02:14
  • Relación entre RM y RIR
    06:30
  • Plan de entrenamiento con RM y RIR
    06:50
  • Break en el plan de entrenamiento
    05:11

  • Resumen del Bloque 1 (Plan de entrenamiento)
    01:46
  • Resumen del Bloque 2 (RM, RIR y Break)
    01:46
  • Rutina Fullbody
    05:50
  • BONUS
    02:34
  • Regalo
    00:02
  • Otros cursos
    00:02

Instructor

Sergio Granell
Didáctico de la nutrición
Sergio Granell
  • 4.4 Instructor Rating
  • 995 Reviews
  • 10,608 Students
  • 4 Courses

Me apasiona la nutrición y me encanta compartir los conocimientos sobre esta temática.

Creo que es de gran ayuda, ya que hay muchos mitos y creencias en torno a la nutrición.

Mi principal objetivo es dar un poco de luz a aquellas personas que quieren conseguir un estilo de vida saludable.


¡Autodidacta y didáctico!


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