Master in Gestione della Calma ITM9 + CERTIFICATO

Name: Master in Gestione della Calma ITM9 + CERTIFICATO
Rating: 3.0 (1 reviews)

Composto da 3 corsi: 1º Dall'ansia alla calma, 2º Dallo stress alla calma, 3º Intelligenza emotiva.

Created byMywebstudies

Last updated 5/2026

Italian

What you'll learn

Questo Master è composto dai seguenti corsi
Passare dall'ansia alla calma
Percorso dallo stress alla calma
Corso di intelligenza emotiva

Course content

4 sections • 286 lectures • 24h 47m total length

1.1 Lo stress come avversario. La visione tradizionale7:27
1.2 Lo stress come alleato. Segnale di allarme e strumento di concentrazione7:07
1.3 Introduzione alla parabola dell'aragosta. Il guscio e la pressione6:14
1.4 Crescita attraverso il disagio. La lezione dell'aragosta e l'analogia umana5:56
1.5 La filosofia del corso. Crescere per superare lo stress6:03
2.1 La metafora del secchio. Visualizzare la nostra capacità di affrontare lo st5:45
2.2 Espandere il secchio. La crescita personale aumenta la nostra tolleranza all6:15
2.3 L'equazione dello stress (Parte 1). Il fattore del tempo limitato6:07
2.4 L'equazione dello stress (Parte 2). Il fattore dello spazio mentale limitato6:10
2.5 Creare la nostra realtà. Come le nostre interpretazioni amplificano lo stres5:44
3.1 Padronanza emotiva. Lo stress come stato controllabile5:55
3.2 Il divario esistenziale. Lo stress nato dalla distanza interiore5:57
3.3 Il buco dello stress. L'esperienza personale dell'istruttore5:49
3.4 Soluzioni inefficaci. Le metafore del medico e del terapeuta5:59
3.5 Il viaggio mentale nel futuro. La fabbrica dell'ansia presente5:32
3.6 Il viaggio mentale nel passato. Il peso del rimpianto nel presente5:50
4.1 Le linee temporali sociali. La tirannia dei traguardi imposti5:44
4.2 Il veleno del confronto. Come misurarci con gli altri aumenta lo stress5:48
4.3 L'antidoto consapevole. Concedersi più tempo per crescere5:46
4.4 Introduzione alle quattro stagioni della vita come quadro di riferimento per5:43
4.5 La stazione di apprendimento. Oltre l'educazione formale5:57
4.6 Le stagioni della maturità. Guadagni, eredità e anni d'oro4.5 La stagione de5:06
5.1 Introduzione ai valori fondamentali. Il motore delle nostre azioni5:58
5.2 Il valore della libertà. La ricerca essenziale dell'autonomia5:59
5.3 Il valore dell'autenticità. Lo stress di vivere dietro una maschera5:33
5.4 Il valore della sicurezza. Il rifugio che diventa prigione5:43
5.5 Costruire la sicurezza interna vs. quella esterna5:49
5.6 Il valore del progresso. Il bisogno umano di evolversi5:35
5.7 Il valore delle connessioni. L'importanza delle relazioni di qualità5:54
5.8 Il valore della significatività e il rischio della ricerca di convalida5:48
5.9 L'autostima (self-worth) come pilastro fondamentale5:42
5.10 La ricerca della pienezza al di là della felicità passeggera5:49
6.1 La mentalità egiziana. Sopravvivere con il minimo indispensabile5:30
6.2 La mentalità babilonese. Accumulo guidato dalla paura5:34
6.3 La mentalità del regno. Il potere del dare5:31
6.4 Il potere della gratitudine. Un antidoto allo stress finanziario5:42
7.1 Modello inutile 1. Prevedere il futuro e catastrofizzare5:35
7.2 Modello inutile 2. Leggere nella mente e presumere il peggio dagli altri5:29
7.3 Modello inutile 3. Concentrarsi selettivamente sul negativo5:43
7.4 Modello inutile 4. Generalizzare ed etichettare5:45
7.5 Il potere distruttivo del giudizio. Il doppio standard5:50
7.6 Il confronto ascendente. Sentirsi inferiori5:31
7.7 Il confronto discendente. Lo stress di mantenere la superiorità5:28
8.1 Vivere nella fede o nella paura. La lezione del viaggio nelle Filippine5:52
8.2 Cerchio di controllo vs. cerchio di preoccupazione5:52
8.3 Il locus di controllo interno come pilastro della resilienza5:29
8.4 Assumersi il 100% della responsabilità in un ambito della propria vita5:32
9.1 La matrice di Eisenhower per la prioritizzazione dei compiti6:02
9.2 Strategie di liberazione. L'arte di delegare ed eliminare5:43
9.3 Superare la procrastinazione con l'acronimo _PEAR_6:25
9.4 Altri strumenti contro la procrastinazione. L'acronimo _BOULDER_6:39
10.1 Tratti di maturità. Insegnare, autovalutarsi e cercare la crescita5:43
10.2 Tratti di immaturità. Autocritica e ricerca del piacere5:33
10.3 Vivere nella fede e nella fiducia vs. paura e insicurezza5:23
10.4 La vita governata dalla verità vs. la vita governata dai sentimenti5:35
11.1 La qualità delle tue relazioni come specchio della qualità della tua vita5:39
11.2 Lo standard minimo per una relazione sana. Consapevolezza, attenzione e dis5:38
11.3 Il mito del multitasking e il suo impatto negativo sulle relazioni e sullo5:54
11.4 Il dolore di crescere in direzioni opposte e la necessità di lasciar andare5:32
12.1 Il ciclo della comunicazione. Dall'intenzione all'interpretazione5:13
12.2 Tecniche di verifica per evitare malintesi5:34
12.3 Intelligenza emotiva in ambienti altamente stressanti. Consapevolezza di sé5:53
12.4 Intelligenza emotiva. Motivazione, empatia e abilità sociali5:09
13.1 Il concetto di limiti come linee di proprietà5:23
13.2 Codipendenza. Essere poco responsabili di se stessi5:16
13.3 Codipendenza. Essere eccessivamente responsabili degli altri5:42
13.4 Il potere di dire _No_ per proteggere la tua energia e le tue priorità5:28
14.1 Che cos'è la resilienza_ Lezioni dagli studi di Garmezy e Werner5:59
14.2 La natura dell'avversità. Intensità e durata5:20
14.3 Distinguere tra gestione dello stress e costruzione della resilienza5:32
14.4 Introduzione ai 4 pilastri della resilienza6:06
15.1 Pilastro 1. Onorare i propri sentimenti e l'autoregolazione emotiva5:24
15.2 Pratiche per onorare i sentimenti. Consapevolezza e meditazione5:56
15.3 Pratiche per onorare i sentimenti. Diario e autocompassione5:24
15.4 Pilastro 2. Potenziare il pensiero. Flessibilità e adattabilità mentale5:38
15.5 Il modello di empowerment e i momenti chiave5:31
15.6 Sfidare i pensieri automatici e le distorsioni cognitive5:40
16.1 Pilastro 3. Nutrire le relazioni. Riconoscere la nostra comune umanità5:17
16.2 Costruire amicizie. Essere gentili e creare rituali condivisi5:33
16.3 Approfondire le relazioni. Dare ciò che si desidera ricevere e imparare ad5:24
16.4 Pilastro 4. Ampliare il senso di sé. Il viaggio verso l'autonomia5:17
16.5 Creare la propria visione, il proprio scopo e i propri valori personali5:19
16.6 La perseveranza come chiave del successo e della resilienza5:15
17.1 Reazioni fisiologiche allo stress. La risposta di lotta o fuga5:27
17.2 Prendere decisioni sotto pressione. Euristica e pregiudizi cognitivi5:51
17.3 L'escalation dello stress e lo stato nevrotico5:24
17.4 Comprendere il disturbo da stress post-traumatico (PTSD)5:28

1.1 Definire l'ansia La paura del futuro e la promessa di trasformazione6:12
1.2 Il viaggio mentale nel tempo6:01
1.3 Sintomi fisici e psicologici4:46
1.4 Identificare e sfidare le convinzioni limitanti6:06
2.1 La risposta di lotta o fuga4:55
2.2 Il doppio fattore scatenante: avere paura della propria ansia4:10
2.3 L'investimento nell'ansia6:06
3.1 Il modello mentale7:17
3.2 Dall'emozione all'azione4:14
3.3 La profezia che si autoavvera3:54
4.1 Il pensiero ossessivo come motore dell'ansia5:54
4.2 Introduzione al metodo RAFT5:55
4.3 I 4 passi del RAFT6:32
5.1 Lo stato pre-nevrotico. Emozioni attive5:41
5.2 Lo stato nevrotico: emozioni passive5:17
5.3 Interrompere la caduta5:16
6.1 L'importanza della salute emotiva5:33
6.2 Come la repressione si trasforma in ansia5:04
7.1 La crisi d'identità dovuta alla transizione5:20
7.2 Il protagonista del tuo film5:01
8.1 Le basi instabili5:13
8.2 Le basi solide: i fatti5:11
8.3 Accettare i fatti per ridurre l'ansia4:59
9.1 Chi è il bambino interiore4:57
9.2 Perché è fondamentale connettersi con lui5:14
9.3 Esercizio di visualizzazione Un primo incontro5:53
10.1 L'origine delle nostre voci interiori5:12
10.2 Identificare il padre negativo5:20
10.3 Attivare il padre amorevole5:19
11.1 Che cos'è il riparenting5:22
11.2 Il diario come strumento centrale5:32
11.3 Il processo in 3 passaggi5:29
12.1 Il presente L'unico luogo sicuro5:11
12.2 La tecnica del proiettile magico Visione periferica6:06
12.3 L'esercizio della tazza di cioccolata5:24
13.1 L'ansia come nemico Una strategia fallimentare4:56
13.2 Il paradosso delle sabbie mobili5:11
13.3 I 3 passi dell'accettazione radicale5:35
14.1 Cos'è una scatola di auto-conforto5:02
14.2 Cosa mettere dentro Stimola i tuoi 5 sensi5:55
14.3 Attività e affermazioni5:27
15.1 Che cos'è la consapevolezza e come aiuta5:37
15.2 Meditazione 1 La temperatura del respiro6:01
15.3 Meditazione 2 La consapevolezza nella vita quotidiana Lavarsi i denti5:41
15.4 Meditazione 3 Camminare consapevolmente5:50
15.5 Meditazione 4 Esplorare le emozioni difficili5:53
16.1 L'indecisione come fonte di ansia5:14
16.2 Prendere una decisione è liberatorio4:45
16.3 Agire con fede vs agire con paura5:26
16.4 L'arte di porre dei limiti per proteggere la tua pace5:08
17.1 Il mito della mancanza di abilità5:31
17.2 La formula del risultato5:06
17.3 Applicare la formula nella tua vita5:16
17.4 Riformulare il fallimento Vincere o imparare5:15
18.1 L'importanza della costanza4:45
18.2 Le 8 azioni quotidiane per ridurre l'ansia7:04
18.3 Cosa puoi aspettarti in 6 mesi4:45
18.4 L'impatto dello stile di vita sull'ansia5:47
18.4 L'impatto dello stile di vita sull'ansia5:47

1.1 Che cos'è l'Intelligenza Emotiva EQ4:29
1.2 La storia e l'evoluzione del concetto di IE4:40
1.3 L'IE come abilità più importante del QI4:56
1.4 Il quadro dei 5 pilastri dell'Intelligenza Emotiva4:58
1.5 I benefici tangibili dello sviluppo della tua IE4:35
2.1 Come si creano le emozioni. L'impulso ad agire5:43
2.2 Il cervello emotivo. Amigdala vs. Corteccia prefrontale5:22
2.3 Le emozioni come strategie di vita5:07
2.4 Le due menti. Quella che sente e quella che pensa5:08
2.5 La terza mente. La mente emotivamente intelligente5:01
2.6 Tipi di persone emotive in base alla loro gestione5:22
2.7 La filosofia stoica e la sua relazione con l'IE4:39
3.1 L'importanza di un'autovalutazione accurata e onesta4:33
3.2 Effettuare la tua prima valutazione del Coefficiente Emotivo4:59
3.3 Interpretare i risultati della tua valutazione IE5:22
4.1 Esercizio Chi sei Le affermazioni Io sono5:08
4.2 Riflessioni post-esercizio. Saresti tuo amico?mp44:45
4.3 Identificare i tuoi valori fondamentali5:37
4.4 Conoscere la tua narrativa personale4:51
4.5 Il potere di riscrivere la tua storia a partire da oggi4:36
5.1 Fare pace con il passato4:50
5.2 Introduzione pratica alla Mindfulness4:51
5.3 Distinguere tra sentimenti e pensieri5:35
6.1 Identificare i tuoi stati emotivi primari5:20
6.2 Scoprire le tue convinzioni su te stesso5:44
6.3 Le chiavi dell'autoconsapevolezza5:46
6.4 Dall'intenzione all'azione strutturata5:17
7.1 Integrità e responsabilità personale4:54
7.2 La tecnica del pulsante di pausa4:56
7.3 Esercizio di ancoraggio5:00
7.4 Lo spazio di respiro di 3 minuti5:28
8.1 Creare modelli emotivi appropriati5:28
8.2 Le porte mentali. Chiudere il passaggio alla negatività5:16
8.3 Creare convinzioni appropriate5:32
8.4 Il riformulamento cognitivo5:20
9.1 Fattori interni. Immagine di sé, stanchezza e squilibrio5:18
9.2 Fattori esterni. Alimentazione, relazioni e farmaci5:24
9.3 Le proprie regole emotive inconsce5:26
9.4 Ridefinire le proprie regole per il successo emotivo5:23
10.1 Strategie per non lasciarsi sopraffare dalle proprie emozioni5:22
10.2 Tecniche avanzate. Dissociazione ed empatia5:20
10.3 Piano di miglioramento per l'autogestione5:23
11.1 Che cos'è la motivazione L'emozione del movimento5:06
11.2 Che cos'è la resilienza L'arte della perseveranza costante4:49
11.3 Vivere una vita con uno scopo5:03
11.4 Coltivare un ottimismo realistico5:00
11.5 Fissare i propri obiettivi. Stabilire obiettivi che ispirano5:13
11.6 Identificare e prepararsi alle sfide5:59
11.7 Gestire lo stress e il sovraccarico4:56
11.8 La soluzione dei 7 secondi4:52
11.9 5 domande per superare la mancanza di motivazione4:50
11.10 Imparare a risolvere i problemi alla radice5:14
11.11 La teoria del marshmallow e la gratificazione ritardata5:20
11.12 La mentalità di crescita di Carol Dweck5:35
11.13 Lo stress come fattore potenziatore4:59
11.14 Come la tua mentalità riguardo allo stress influisce sulla tua motivazione5:22
11.15 Piano di miglioramento per la motivazione e la resilienza6:21
12.1 Empatia e compassione. Definizioni e differenze5:14
12.2 I tre tipi di empatia5:48
12.3 Empatia cognitiva vs. emotiva nella pratica5:25
12.4 I 6 bisogni emotivi umani Parte 15:11
12.5 I 6 bisogni emotivi umani Parte 24:36
12.6 Scoprire i propri bisogni emotivi dominanti5:26
12.7 La considerazione positiva incondizionata4:40
12.8 Cercare opportunità per sostenere e contribuire4:46
12.9 Il potere di essere presenti al 100%5:02
12.10 L'acronimo E.M.P.A.T.H.Y. per leggere gli altri5:55
12.11 Attività per aumentare l'empatia Parte 15:58
12.12 Attività per aumentare l'empatia Parte 25:28
12.13 Attività per aumentare l'empatia Parte 35:32
12.14 Le radici della compassione secondo il Dalai Lama4:35
12.15 Piano di miglioramento per l'empatia4:37
13.1 Migliorare la comunicazione verbale. Ascoltare per capire4:31
13.2 Comprendere i canali di comunicazione VAK4:29
13.3 Migliorare la comunicazione non verbale. Rapport corporeo5:25
13.4 Gestione del conflitto. Il modello delle 3 posizioni4:35
13.5 Il concetto delle bolle emotive4:31
13.6 Il potere di fidarsi di qualcuno4:51
13.7 Attività per migliorare le tue relazioni Parte 14:31
13.8 Attività per migliorare le tue relazioni Parte 24:32
13.9 Attività per migliorare le tue relazioni Parte 35:09
14.1 Il processo di una relazione. Dall'attrazione all'intimità4:04
14.2 La qualità prima della quantità nelle relazioni4:01
14.3 Evitare la dipendenza e la codipendenza4:13
14.4 La metafora dell'albero. Crescere attraverso le avversità4:16
14.5 Cosa cerchi in una relazione? Quali sono le qualità fondamentali?mp44:15
14.6 La conoscenza di sé come base per relazioni sane4:22
14.7 Accettare l'imperfezione in te stesso e negli altri4:09
14.8 L'autocontrollo come pilastro della maturità relazionale4:29
14.9 I 4 quadranti del comportamento in una relazione5:15
14.10 Reinterpretare il rifiuto4:16
14.11 Piano di miglioramento delle abilità sociali3:47
15.1 L'orgoglio. L'arma a doppio taglio4:10
15.2 Il fenomeno dell'orgoglio collettivo4:16
15.3 L'invidia. Il veleno dell'anima4:27
15.4 La gelosia. La paura della perdita4:20
15.5 Il risentimento e il senso di giustizia4:48
15.6 L'amore. Una visione filosofica4:26
15.7 Etica ed emozione. Un legame indissolubile4:23
15.8 La razionalità delle emozioni4:06
15.9 L'esperienza emotiva. Oltre il sentimento4:14
15.10 L'entusiasmo e i suoi pericoli4:08
15.11 Ansia, panico e rabbia3:50
15.12 La delusione e la frustrazione4:01
15.13 La gratitudine come stato emotivo4:10
15.14 Il senso di colpa vs. la vergogna7:35
16.1 Che cos'è una mentalità3:57
16.2 L'effetto placebo nella vita quotidiana4:11
16.3 L'effetto nocebo. Il lato oscuro della mentalità3:59
16.4 Caso di studio. L'effetto nocebo dello stress4:34
16.5 Come le persone intorno a te ti danno nocebo3:58
16.6 Caso di studio. La mente sui frullati4:03
16.7 Caso di studio. Il placebo dell'esercizio fisico4:21
16.8 Caso di studio. Il nocebo del sonno disturbato4:11
16.9 Creare mentalità positive che si autoalimentano4:08
16.10 Il problema degli obiettivi basati sui benchmark4:19
16.11 La fallacia del pendio scivoloso4:18
16.12 La trappola del pensiero positivo superficiale4:07
16.13 Il pericolo di evitare gli argomenti negativi3:55
16.14 Il potere degli slogan e delle affermazioni4:03
16.15 L'errore di circondarsi di persone simili4:22
17.1 Ragionamento deduttivo vs. induttivo4:21
17.2 L'argomento ampliativo. Ragionare nell'incertezza4:27
17.3 Il metodo socratico per la ricerca della verità4:08
17.4 Apprezzare le idee opposte4:06
17.5 La fallacia dell'evidenza aneddotica3:54
17.6 Statistiche vs. Studi di casi4:08
17.7 La fallacia dell'autorità cieca3:52
17.8 Correlazione non implica causalità4:09
17.9 La fallacia dell'aringa rossa4:09
17.10 La fallacia dell'uomo di paglia4:03
17.11 La fallacia Ad Hominem4:04
17.12 La trappola della correttezza politica4:26
17.13 La confusione tra dentro il gruppo e fuori dal gruppo5:14
17.14 Il processo decisionale e i suoi pregiudizi biologici5:19
17.15 Il problema della ritenzione dell'apprendimento5:17
18.1 I 7 passi per un cambiamento radicale nella tua vita4:10
18.2 Il percorso dello sviluppo personale. La filosofia dell'apprendimento4:29
18.3 L'elenco delle qualità delle persone che desideri nella tua vita4:35

Requirements

No se precisa conocimientos previos

Description

Dopo aver completato il 100% degli studi, è possibile richiedere il Certificato Mywebstudies.

Il Master in Gestione della Calma EM9 + CERTIFICATO è composto da:

Corso dall'ansia alla calma
Corso dallo stress alla calma
Intelligenza emotiva

Avete la sensazione che il ritmo della vita moderna stia avendo la meglio su di voi? Lo stress costante, il rumore digitale e le pressioni quotidiane vi impediscono di pensare con chiarezza, di condurre in modo efficace e di godervi la vita?

Non siete soli. Viviamo in un'epoca di continui sconvolgimenti, in cui la capacità di mantenere la calma e di riprendersi dalle avversità è diventata l'abilità più cruciale per il successo personale e professionale.

Immaginate per un momento di avere il pieno controllo del vostro stato interiore. Immaginate di poter affrontare qualsiasi sfida con una mente chiara e concentrata. Immaginate di guidare gli altri non dallo stress, ma da una calma ispiratrice.

Smettete di immaginare.

Il Master in Gestione della Calma e Resilienza Emotiva è un programma trasformativo, progettato non solo per insegnarvi a "gestire" lo stress, ma per ridisegnare radicalmente la vostra risposta ad esso. Attraverso un programma completo che combina neuroscienze all'avanguardia, psicologia applicata e tecniche pratiche, intraprenderete un viaggio per costruire una calma e una resilienza incrollabili.

Cosa imparerete in questo Master?

Padroneggiare la fisiologia: capirete la neuroscienza dello stress e dell'ansia per disattivare le risposte automatiche del corpo e attivare stati di calma a volontà.
Tecniche avanzate di serenità: andrete oltre la meditazione di base. Imparerete e integrerete un arsenale di strumenti pratici per gestire la pressione in tempo reale, dalle riunioni ad alto stress alle crisi personali.
L'architettura della resilienza: scoprirete come costruire una mentalità anti-fragile, che vi permetterà non solo di resistere alle battute d'arresto, ma anche di prosperare e crescere da esse.
Intelligenza emotiva applicata: svilupperete una profonda consapevolezza di voi stessi e la capacità di gestire le vostre emozioni e quelle degli altri, migliorando notevolmente le vostre relazioni e le vostre capacità di leadership.
Benessere sostenibile: creerete un ecosistema personale di abitudini e routine che garantiranno che la calma e l'equilibrio non siano uno stato temporaneo, ma il fondamento permanente della vostra vita.

Questo Master è per voi se:

Siete professionisti o leader che desiderano migliorare il proprio processo decisionale, la concentrazione e la capacità di guidare team in ambienti ad alta pressione.
Siete un imprenditore che ha bisogno di una resilienza incrollabile per affrontare l'incertezza e le sfide della costruzione di un'impresa.
Siete una persona che si sente sopraffatta da ansia e stress ed è pronta a prendere il controllo definitivo del proprio benessere.
Siete un coach, un terapeuta o un professionista del benessere che vuole aggiungere strumenti avanzati e una metodologia comprovata alla propria attività.
In poche parole, siete una persona impegnata nella crescita personale che si rifiuta di vivere una vita limitata dalle turbolenze esterne.

Who this course is for:

Persone affette da nervosismo, ansia o stress cronico
Imprenditori e proprietari di aziende
Persone in transizione personale o professionale
Capi squadra, dirigenti e manager
Studenti

Master in Gestione della Calma ITM9 + CERTIFICATO

What you'll learn

Explore related topics

Course content

Corso "Dallo stress alla calma" - EC05787 lectures • 8hr 18min

Dall'ansia alla calma. Vivere con serenità .id PC05659 lectures • 5hr 21min

Corso dall'ansia alla calma - ITC056139 lectures • 11hr 7min

Classe e certificazione extra1 lecture • 1min

Requirements

Description

Who this course is for: