Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Знакомься — это Муай Тай
Rating: 4.8 out of 5(4 ratings)
25 students

Знакомься — это Муай Тай

Видео для занятий дома, на улице, в паре или в группе. Присоединяйся!
Created byМихаил Бабенко
Last updated 8/2020
Russian

What you'll learn

  • Основы стойки и ударов руками, ногами, коленями и локтями + защитные элементы от этих же ударов

Course content

3 sections • 10 lectures • 4h 15m total length

  • База на руки (Прямые/Боковые) | Знакомься — это Муай Тай36:21

    О чем будет курс:

    Начало с баз которые будут полезны Везде и во Всём. Открытие секретов и качественных ударов ??

    В 1-ой тренировке начнём со стойки и перейдём к наработке рук

    Цель всего курса сделать акцент на нюансы в ударах ?? чтобы доводить их до совершенства ??

    Тайм коды:

    1. С 1 по 3 — Основа баланса и вращения

    2. С 7 по 20  — Виды прямых и нюансы удара

    3. С 21 по 24  — База боковых ударов и нюансы удара

    4. С 24 по 28 — Виды боковых ударов на разную дистанцию.

    Всем спорта и здоровья)

    ===============================

    ▶ Наш Instagram - https://instagram.com/muaythai.school?igshid=1a4wvft8gkrtn

    ▶ Telegram канал - https://t.me/MuayThaiD

  • База на ноги (Лоу/Мидл/Хай/Фронт -кик) | Знакомься — это Муай Тай23:53

    Сегодня у нас продолжение курса «Знакомься — это Муай Тай»

    2-я тренировка направлена на включение мышц, для качественных ударов с ног. Одна из главных вещей это понимание за счёт чего делается сильные удары.

    В конце тренировки Вас ждет ОФП на укрепления мышц для сильного удара ??


    ? План тренировки:

          Базы

    1. Вставление таза

    2. Раскрутка опорной ноги

    3. «Часики» ?

    4. Раскрутка с колена

    5. Подтяжка колена к груди

    6. Фронт кик с шагом вперёд

    7. Отмашка

    8. Отмашка с махом

    9. Вынос полусогнутой ноги


      Отработки

    10. Отработка Лоу кика

    11. Отработка Мидл кика

    12. Низкий Лоу кик/Высокий Мидл кик

    13. Отработка Хай кика


      Практика

    14. Левая рука + правая нога

    15. Левая рука + левая нога

    16. Одноименные удары рука + нога


      Бой с тенью ?

    17. Руки + ноги

    18. Максимальная скорость руки + ноги

    19. Минимальная скорость руки + ноги

      ===============================

      ▶ Наш Instagram - https://instagram.com/muaythai.school?igshid=1a4wvft8gkrtn

      ▶ Telegram канал - https://t.me/MuayThaiD

  • База на колени (В Ногу/Живот/Голову) | Знакомься — это Муай Тай27:04

    Приветствую Вас на 3-ей тренировке курса «Знакомься — это Муай Тай»

    Сегодня у нас тренировка на колени ??

    Данная тренировка сделана для того, чтобы вы понимали откуда берётся сила удара колена и как делается удар ?? Правильная связь рук и коленей

    Занимайтесь правильно ??

    ? План тренировки:

          Базы

    1. Вынос таза с коленом

    2. Формирование острия колена

    3. Вынос колена с ширины плеч

    4. Поочередная смена колена

    5. Перекат стопы (включаем носок)

    6. Удар колена с приседа


      Практика

    7. Колено в ногу, живот и голову

    8. Шаг вперёд/назад + левое колено

    9. Под/От шаг + правое колено

    10. Левая рука + правое колено

    11. Правая рука + левое колено

    12. Левая рука + левое колено

    13. Правая рука + правое колено


      Бой с тенью ?

    14. Руки + перекрестное колено

    15. Руки + одноимённое колено

    16. Одноимённое/Разноимённое колено


      ОФП (3 круга по 1 минуте) ?️‍♂️

      1. Скалолаз

      2. С выпада вынос колена

      3. Стульчик

      ===============================

      ▶ Наш Instagram - https://instagram.com/muaythai.school?igshid=1a4wvft8gkrtn

      ▶ Telegram канал - https://t.me/MuayThaiD

  • База на руки (Апперкоты/По корпусу/Прямые/Боковые) | Знакомься — это Муай Тай26:04

    Тайм коды:

    1. 00:47 - Приседания тазом/коленями

    2. 02:05 - Перенос веса

    3. 02:36 - Вращение

    4. 03:42 - Вращение + акцент на плечи

    5. 05:11 - Учебная боевая стойка

    6. 05:45 - Рука по руке

    7. 07:00 - Фиксация и расслабление руки

    8. 08:13 - Упражнение на кисть

    9. 10:29 - Упражнение на баланс

    10. 11:52 - «Пощечина» + фиксация руки

    11. 13:15 - Вращение с боковым

    12. 14:27 - Упражнение на устойчивость

    13. 15:10 - Закидывание локтя

    14. 16:32 - «Солдатик»

    15. 17:00 - Толчок корпусом

    16. 17:50 - Выброс апперкота

    17. 18:30 - Три вида апперкота

    18. 20:15 - База на удары по корпусу

    19. 20:50 - Выброс руки от корпуса

    20. 21:55 - Удар под/за локоть

    21. 23:40 - Апперкоты + удары по корпусу

    22. 24:17 - Апперкот + по корпусу

    23. 25:00 - Удар по корпусу + апперкот

      ===============================

      ▶ Наш Instagram - https://instagram.com/muaythai.school?igshid=1a4wvft8gkrtn

      ▶ Telegram канал - https://t.me/MuayThaiD

  • База на ноги (Блоки) | Знакомься — это Муай Тай21:23

    В этой тренировке очень важен будет баланс вашего тела, чтоб хорошо и качественно ставить блоки и бить с ног, баланс является одной из основ которые помогают бить сильно!

    Тренируемся чаще, лучше, больше ??

    ? План тренировки:

          Базы

    1. Вставляем таз

    2. Раскрутка опорной ноги

    3. «Часики» ?

    4. Раскрутка с колена

    5. Отмашка

    6. Вынос полусогнутой ноги

    7. «Шип» (короткий блок)

    8. Вынос колена к груди/за плече

    9. Закачка ноги


      Наработки

    10. Классический блок

    11. Блок наискосок

    12. Скрутка от Мидл кика

    13. Подставка от Хай кика

    14. Прогиб


      Практика

    15. Классический блок + ответ с нога

    16. Блок наискосок + Мидл кик

    17. Прогиб + ответ с ноги


      Бой с тенью ?

    18. Блок левой ногой + ответ с ноги

    19. Блок правой ногой + ответ с ноги

    20. Блок + ответ (Максимально медленно)

      ===============================

      ▶ Наш Instagram - https://instagram.com/muaythai.school?igshid=1a4wvft8gkrtn

      ▶ Telegram канал - https://t.me/MuayThaiD

  • База на локти (Под 45/Верхний/В линию) | Знакомься — это Муай Тай24:28

    Тренировка направлена на понимание за счёт чего все таки формируется и выполняется удар с локтя. От куда берется сила, скорость и мощь.

    Тренируйтесь чаще ???

    ? План тренировки:

          База

    1. «Плавание» плечами

    2. Махи локтями

    3. Вытягивание плеча

    4. «Плавание» плечами/Махи локтями/Вытягивание плеча


      Практика

    5. Удар правым локтем вверх/под 45/в линию/снизу

    6. Удар левым локтем вверх/под 45/в линию/снизу

    7. Левый прямой + левый локоть

    8. Правый прямой + правый локоть

    9. Рука + разноимённый локоть


      Бой с тенью ?

    10. Руки + одноимённые локти

    11. Руки + перекрёстные локти

    12. Руки + одноимённые локти/перекрёстные локти


      ОФП (3 круга) ?️‍♂️

      1. «Крокодильчик» ? (1 мин)

      2. С локтей на руки (1 мин)

      3. Отжимание на разный хват (1 мин)

      ===============================

      ▶ Наш Instagram - https://instagram.com/muaythai.school?igshid=1a4wvft8gkrtn

      ▶ Telegram канал - https://t.me/MuayThaiD

Requirements

  • Ученик воспринимают информацию и ее воспроизводить на свой личный опыт

Description

Обучение начинается с правильной разминки, логичных выводов, основанных на физике человека и его возможностях. Правильно выставляем стойку, подбираем подготовительные упражнения, которые учат ваше тело включать нужные мышцы для качественных и правильных ударов.

На чем стоит акцентировать внимание?

Разберём все нюансы с рук и ног, правильности в подборе дистанции для коленей и локтей. Всё это включает в себя пошаговую разборку искусства Муай Тай ??

Who this course is for:

  • Изучающие и начинающие в единоборствах
  • Люди, которым интересны виды и нюансы техник

Report abuse