Corso Base di Respiro Consapevole

Perché un'educatrice vi parla di pratica Mindfulness? Perchè può essere ampiamente d'aiuto per aiutare qualcuno nella gestione delle difficoltà e della quotidianità. Troverai un video aggiuntivo in cui ti racconto come io stessa ho iniziato questo percorso di consapevolezza.

In questa lezione potrai avere un'idea più chiara di cosa sia la Mindfulness.

In questa lezione si esplorano i vantaggi di una respirazione consapevole.

In questa lezione si prova a riflettere sulla propria quotidianità, affrontando anche il tema dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, oltre che del multitasking. Si allega una risorsa aggiuntiva, dal mio sito, per approfondire il principio di consapevolezza a lavoro.

Passare da un'azione all'altra non è così semplice. Ecco un suggerimento.

In questa lezione si parla di come pensare sia parte integrante della nostra natura. Non possiamo fermare i pensieri, ma possiamo imparare come gestirli. Tra le risorse, un mio breve approfondimento sui pensieri che possono condizionare negativamente la nostra vita.

Come funzionano i pensieri? Come si comportano?

Osservare la fiamma che consuma una candela, o l'incenso bruciare, e ancora osservare l'orologio segnare un nuovo minuto sono tutti esercizi di concentrazione molto utili per iniziare a lavorare sulla pratica Mindfulness. Si tratta di un modo per testare la propria capacità di focus. Nelle risorse, un altro esercizio interessante dal mio blog.

Premesse utili all'inizio della pratica.

Cosa sapere prima di iniziare una meditazione del respiro.

Prima variante della pratica.

In questa lezione si spiega l'importanza di tener traccia dei propri progressi nella pratica: non si tratta solo di un utile strumento di auto-analisi, ma anche di un modo per modificare aspetti della pratica non soddisfancenti. Si suggerisce l'uso delle risorse caricare nella sezione "Introduzione".

Alcuni suggerimenti per variare la pratica secondo le tue esigenze.

Non solo meditazione. La Mindfulness consente di portare consapevolezza in ogni aspetto della nostra vita. In sostanza, il compito è essere presenti in ogni azione che si mette in atto.

Alcuni testi da leggere per approfondire le tematiche di questo corso.