Prepare o corpo para o dia com Kundalini Yoga

Ative seu corpo, sua mente e seu sistema nervoso com práticas matinais de Kundalini Yoga

Created byDaniella Fernandes

Last updated 8/2025

Portuguese

What you'll learn

Ativar o sistema nervoso parassimpático, ajudando a regular o estresse e aumentar o foco;
Estimular o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, promovendo equilíbrio hormonal e disposição matinal;
Melhorar a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), indicador de maior resiliência física e mental;
Aumentar a oxigenação cerebral através de técnicas respiratórias (pranayamas), favorecendo clareza mental;
Promover neuroplasticidade por meio de repetições meditativas e movimentos coordenados, fortalecendo circuitos de atenção e autocontrole;
Fortalecer músculos posturais e aumentam a mobilidade articular, essenciais para manter energia e prevenir dores durante o dia.

Course content

1 section • 8 lectures • 3h 23m total length

Ode à Vitória16:39
Objetivo: Ativar a energia vital e alongar a coluna.
Kryia para despertar32:31
Objetivo: Substituir a necessidade do café e ter energia para o dia.
Fortalecimento do poder pessoal48:11
Abrir o fluxo do amor29:14
Mantra: SAT KAR TAAR
Objetivos:
Liberação emocional
A vibração fluida ajuda a liberar bloqueios emocionais de forma suave, promovendo mais leveza e aceitação.
Abrir o coração
Muito usado para despertar a energia do coração (chakra Anahata), trazendo compaixão, empatia e presença amorosa.
Promove o fluxo
Estimula a sensação de flow, ideal para momentos em que você sente estagnação ou resistência interna.
Fortalece a confiança no caminho
Ajuda a se entregar ao fluxo da vida, confiando que a Verdade Divina está operando mesmo quando não vemos.
Conexão com o Eu Superior
A repetição conecta você com sua essência verdadeira, com um “fazer” guiado pela alma, não pelo ego.
Afina a intuição e a sensibilidade energética
Usado com movimentos ou mudras, aprofunda a percepção dos campos sutis.
Kryia para vitalidade12:23
Objetivo:
Reduz o estresse e a ansiedade
A prática regular ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir a produção de cortisol.
Reprograma padrões mentais negativos
Atua diretamente no subconsciente, limpando traumas e pensamentos repetitivos.
Melhora a memória e a função cerebral
Estudos demonstram que o Kirtan Kriya, usando esse mantra, aumenta a atividade no lobo frontal e pode ajudar na prevenção de doenças como Alzheimer.
Equilibra os hemisférios do cérebro
O uso de mudras (toques nos dedos) enquanto se recita o mantra ativa áreas específicas do cérebro.
Fortalece a intuição e a clareza mental
A prática constante acalma a mente e aprofunda a conexão com a sabedoria interior.
Aumenta a criatividade
Com a mente mais limpa e intuitiva, ideias e soluções fluem com mais facilidade.
Promove equilíbrio emocional e centramento
Ideal para quem vive altos e baixos emocionais ou quer desenvolver mais estabilidade interna.
Energia para 48 horas15:37
Reduz o estresse e a ansiedade
A prática regular ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir a produção de cortisol.
Reprograma padrões mentais negativos
Atua diretamente no subconsciente, limpando traumas e pensamentos repetitivos.
Melhora a memória e a função cerebral
Estudos demonstram que o Kirtan Kriya, usando esse mantra, aumenta a atividade no lobo frontal e pode ajudar na prevenção de doenças como Alzheimer.
Equilibra os hemisférios do cérebro
O uso de mudras (toques nos dedos) enquanto se recita o mantra ativa áreas específicas do cérebro.
Fortalece a intuição e a clareza mental
A prática constante acalma a mente e aprofunda a conexão com a sabedoria interior.
Aumenta a criatividade
Com a mente mais limpa e intuitiva, ideias e soluções fluem com mais facilidade.
Promove equilíbrio emocional e centramento
Ideal para quem vive altos e baixos emocionais ou quer desenvolver mais estabilidade interna.
Comece bem o dia16:39
Ganhe mais energia durante o dia32:31

Requirements

Não é necessário ter experiência prévia em yoga
Espaço físico mínimo para prática — cerca de 2 metros livres no chão, para movimentos e posturas.
Vestuário confortável
Vestuário confortável — roupas que permitam liberdade de movimento.

Description

O curso Prepare o Corpo para o Dia com Kundalini Yoga foi criado para pessoas que desejam começar as manhãs com mais energia, foco e equilíbrio, sem depender de café ou estímulos externos. Através de práticas simples e acessíveis, mesmo para iniciantes, você aprenderá técnicas de respiração (pranayama), posturas (asanas), movimentos energéticos e meditações específicas da Kundalini Yoga.

Com base em princípios científicos, as práticas ativam o sistema nervoso parassimpático, melhoram a oxigenação cerebral, fortalecem músculos posturais e contribuem para um estado mental mais calmo e focado. Cada aula foi pensada para caber no seu dia: sessões curtas, entre 15 e 30 minutos, que podem ser feitas em casa, sem equipamentos sofisticados, apenas com um tapete/manta/toalha e roupas confortáveis.

O programa é ideal para quem sente rigidez ou cansaço ao acordar, para profissionais que precisam de clareza mental já nas primeiras horas e para qualquer pessoa que busque integrar corpo e mente de forma consciente desde o início do dia. Além das aulas gravadas, o curso oferece orientações práticas, listas de verificação para organizar sua rotina e suporte para dúvidas. Uma forma natural, consistente e profunda de cuidar do seu bem-estar.

Kundalini Yoga; Energia matinal; Clareza mental; Sistema nervoso; Respiração consciente; Postura e alongamento; Bem-estar diário; Meditação ativa; Equilíbrio corpo-mente.

Who this course is for:

Empreendedores e autônomos
Quem sente rigidez ou dores articulares pela manhã
Praticantes de yoga iniciantes e intermediários
Pessoas buscando formas naturais de aumentar disposição
Quem sofre com estresse ou ansiedade logo cedo
Pessoas com dificuldade de concentração pela manhã
Profissionais que passam muito tempo sentados