Comprender y controlar el estrés

Name: Comprender y controlar el estrés
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Maneja y reduce tu estrés

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Created byEstrella Encinas

Last updated 6/2023

Spanish

What you'll learn

Reducir los efectos negativos del estrés en tu vida.
Aprenderás a identificar las características de las situaciones estresantes.
Reconocerás las diferentes respuestas asociadas a cada fase del estrés.
Conocer diferentes estrategias y realizar algunas prácticas.
Analizar las posibles consecuencias de la no intervención.
Obtener las bases para descubrir las técnicas más apropiadas para ti en este momento.
Identificar la estrategia más apropiada acorde a tu sintomatología

Course content

3 sections • 21 lectures • 2h 5m total length

Presentación8:23
En este video me presento a mi y lo que pretendo con este curso, también se presenta la metodología a utilizar y el objetivo principal que se pretende alcanzar.
Introducción1:33
En esta primera lección contextualizamos el estrés dentro del entorno laboral, esto no significa que quien no trabaja no sufre estrés es simplemente que no está tan "estudiado" y, en ocasiones se confunde con la depresión o la ansiedad.
Definiciones4:08
En este video te presento algunas definiciones de estrés para que puedas crear tu propia definición, aquella que identifique lo que te pasa en situaciones de estrés.
Causas que nos generan estrés10:40
En esta lección analizamos las razones por las cuales sufrimos estrés.
Además te invito a completar el ejercicio 2 del cuaderno de ejercicios.
Tipos de estrés6:31
En esta lección clasificamos los diferentes tipos de estrés que podemos sufrir y seguiremos reflexionando y trabajando sobre nuestro estrés.
Características de un estresor8:55
En este video vamos a conocer que características tiene un estresor utilizando ejemplos para aclararlas.
Además encontrarás un enlace externo donde podrás profundizar sobre las particularidades individuales que inciden en la predisposición a sufrir estrés.
Acontecimientos que inducen estrés8:38
En este video trasladaremos el estrés a diferentes situaciones que nos ocurren a lo largo de nuestra vida.
Repaso sección 1

Ideas principales1:41
En este video repasamos los conceptos trabajados durante la sección 1
Sintomatología física5:27
En esta lección te presento algunas aclaraciones, además listamos algunos de los síntomas fisiológicos más habituales.
Así mismo podrás seguir completando el cuaderno de ejercicios.
Más sintomatología6:40
En esta lección te presento los principales síntomas motóricos y cognitivos.
Alarma5:44
En las próximas lecciones vamos a explicar que es el SGA o síndrome general de adaptación, en este video nos centraremos en la primera fase.
Resistencia6:07
En esta videolección nos centraremos en la fase 2 del síndrome general de adaptación.
Agotamiento4:17
En esta lección terminaremos de explicar el síndrome general de adaptación, nos centraremos en la fase de agotamiento.
Repaso sección 2
Ideas clave1:28
En este breve video repasamos los conceptos trabajados en a lo largo de esta sección.

Preguntas para reflexionar2:53
Esta sección requiere de tu participación más activa si cabe, así que, en este video tendrás que reflexionar sobre algunas preguntas. Te invito a que te tomes tu tiempo para pensar en ella y buscar las respuestas en tu interior.
Técnicas para la fase de alarma7:28
En este video te presento técnicas para aumentar tu resistencia, por dentro, por fuera, personal y socialmente.
Técnicas para los síntomas motóricos6:08
En este video presentamos algunas técnicas apropiadas para cuando detectamos síntomas motóricos. Te invito a que pruebes varias antes de decidirte por una.
Técnicas para síntomas cognitivos8:06
En este video te presento diferentes técnicas para cuando es tu mente la que te estresa. No son técnicas inmediatas pero son altamente eficaces cuando las practicas durante un tiempo. Con paciencia obtendrás resultado.
Meditación en 8 minutos11:13
Te invito a seguir las instrucciones de este video, te llevará unos 10 minutos, busca un lugar donde encuentres tranquilidad durante ese periodo de tiempo.
Cuestionario sección 3
Despedida3:35
En este video hacemos un rápido repaso sobre todos los conceptos trabajados.
Confío en que a estas alturas tendrás el cuaderno de ejercicios completo. Te invito a que continúes comprendiéndote y mejorándote. Crea tu plan de acción, ¡ánimo!
Meditación de despedida, 5 minutos6:02

Requirements

¿Buscas tu bienestar personal?
¿Quieres seguir creciendo personalmente?
¿Tienes interés por sentirse bien?
¿Sientes que te estas desgastando?
¿Necesitas reducir tu nivel de estrés?
¿Quieres mejorar tus relaciones con los demás?
¿Quieres conocerte mejor?

Description

A lo largo de la vida todos vivimos situaciones que disparan nuestras respuestas de estrés. Es posible que, en ocasiones, ni siquiera seamos conscientes hasta que el estrés ya lleva tiempo instalado en nuestro día a día.

Este curso quiere aproximarte al concepto de estrés para que, una vez comprendas como se desencadena el proceso, puedas reducir el impacto de las situaciones que te generan estrés en tu día a día.

Mi experiencia me dice que, para poder afrontar situaciones estresantes debemos primero entender como “funciona” el estrés en cada persona. En este curso pretendo mostrártelo con un lenguaje claro y accesible.

Este es el primer paso para que puedas encontrar las mejores estrategias, aquellas que mejor funcionen para tu situación actual.

Este curso pretende hacerte consciente de como tu cuerpo y tu mente se comunica contigo, quiere facilitarte la identificación de estas señales, así podrás actuar antes de que se produzcan consecuencias negativas (enfermedades y/o bloqueos).

Si has intentado diferentes técnicas, si cada día vives ciertas situaciones que te superan o simplemente estás sintiendo que tu actual ritmo de vida te agota o te consume. Si tienes la sensación de estar perdiéndote algo, este curso puede ayudarte ¿Te apuntas? ¡Te espero!

Who this course is for:

Cualquier persona que quiera mejorar su salud, sus relaciones y su vida.
Para quienes buscan sentirse bien.
Para las personas curiosas que quieran comprender como funciona el estrés.
Para quienes desean iniciar un itinerario de autoconocimiento y desarrollo personal.
Para aquellas personas que quieran reducir su nivel de estrés.

Comprender y controlar el estrés

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Course content

Introducción7 lectures • 49min

Síntomas y respuesta de adaptación7 lectures • 31min

Técnicas para cada fase7 lectures • 45min

Requirements

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