Como Pular Corda do Iniciante ao Expert
What you'll learn
- Bases do Jumping Rope / Skipping Rope
- Teoria - Os Tipos de Corda, Dicas Gerais (Prevenindo Lesões, Aquecimento), Como Calcular o Gasto Calórico Pulando Corda
- Nível Básico - Side Swing, Double Side Swipe, Basic Bounce, Double Side Swing & Jump, Single Side Swing & Jump
- Nível Básico II - Bell, Skier, Straddle, Scissors, Straddle Cross
- Nível Intermediário - Toe to Toe, Heel to Heel, CrissCross, Rush Step, Alternate Bounce, Can Can, Double Under
- Nível Avançado - Double Criss Cross, Single Side Swing & Crisscross, Double Under CrissCross, Alternate Criss Cross Speed, Eb,
Requirements
- Possuir uma Corda de Jump Rope para realizar os Treinos
Description
Pular corda é um dos melhores exercícios para melhora da aptidão física e perda de gordura. Este Curso é um Guia para quem quer aprender um pouco mais sobre este esporte e começar a praticá-lo.
No Final deste Curso Você Terá Aprendido:
Movimentos Básicos e Princípios do Jumping Rope
Movimentos Intermediários e Intermediários-Avançado
Modelos de Treinos para melhorar os Movimentos Aprendidos
Modelos de Exercícios de Fortalecimento, Alongamento e Mobilidade para ajudar a prevenir lesões
Como calcular quanto de calorias são gastas em um treino de Jumping Rope
Material Complementar de Nutrição: Aulas de Nutrição Básica para melhorar a alimentação no esporte
Who this course is for:
- Praticantes de Atividade Física
- Público em Geral
Course content
- Preview03:28
- Preview07:18
- 00:50Regulando sua Jump Rope
- 00:55Dicas de Superfícies para Pular Corda
- 03:25Aquecimento/Mobilidade
- 06:10Rotina de Mobilidade / Aquecimento Pré Treino
- 10:42Exercícios de Fortalecimento para Jump Rope
- 04:06Complementar - Calculando o Gasto Calórico do Jump Rope
Instructor
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Os conteúdos produzidos serão embasados à luz da literatura científica vigente. Todo material utilizado será referenciado e disponibilizado para download em forma de artigos, apostilas ou livros.
Sobre o editor:
Graduação em Nutrição/Psicologia. Tem formação em Psicologia do Esporte pelo Centro de Pesquisa e Consultoria em Psicologia Esporte (CEPPE). Possui Especialização em Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFE-USP).
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About the editor:
Degree in Nutrition and Psychology. Degree in Sport Psychology from the Center for Research and Consulting in Sport Psychology (CEPPE). Specialization in Nutrition and Metabolism Applied to Motor Activity by the School of Physical Education and Sport of the University of São Paulo (EEFE-USP).