Cómo organizar mi entrenamiento sin ser entrenador personal

- Teoría de la autodeterminación.

- Estrategias para favorecer la motivación intrínseca.

- Tipos de motivación y regulación de la práctica de ejercicio físico.

- Cuestionario de Regulación de la Conducta en el Ejercicio (BREQ-3) .

- Vida activa como base de la pirámide. NEAT.

Presentación de la Sección 3: Estructura de la misma y resultados de aprendizaje.

- Valoración general del estado de salud.

- Estratificación del riesgo cardiovascular.

- Evaluar y detectar posibles lesiones y dolor.

- Valoración funcional del aparato locomotor.

- Valoración de la condición física.

- Determinación de tu nivel de condición física.

Presentación de la Sección 4: Estructura de la misma y resultados de aprendizaje.

- Diferenciar los dos tipos de carga de entrenamiento: externa e interna, así como sus componentes.

- Conocer cada uno de los componentes de la carga externa de entrenamiento o variables a conjugar para la creación de nuestro programa de entrenamiento.

- Conjugar los componentes de la carga externa de entrenamiento para la creación de nuestro programa de entrenamiento.

- Conocer los componentes de la carga interna de entrenamiento y diferenciarlos en función de la capacidad física a desarrollar, en función de su idoneidad para medir la intensidad del entrenamiento.

- Aplicar correctamente los componentes de la carga de entrenamiento en el caso de la mujer, debido a las diferencias que presenta respecto al hombre a causa de los cambios producidos por el ciclo menstrual.

Presentación de la Sección 5: Estructura de la misma y resultados de aprendizaje.

- Establecer los objetivos a alcanzar con tu programa de entrenamiento.

- Firmar un compromiso contigo mismo para asegurar la consecución de tus objetivos y el cumplimiento de tu programa.

- Conocer las capacidades físicas que vamos a desarrollar para alcanzar tus objetivos.

- Elección del tipo de ejercicio físico que más se adapte a ti en función de una serie de criterios a considerar:

- Instalaciones y posibilidades económicas cercanas a tu entorno.

- Actividades dirigidas de gimnasio o centro deportivo.

- Conocer los tipos de periodización del entrenamiento más comunes, así como sus diferencias.

- Elegir el tipo de periodización que mejor se adapte a nuestras caracteristicas, gustos y preferencias.

- Ver diferentes ejemplos de periodización de tu entrenamiento en función del tiempo disponible.

- Elegir o crear tu propia opción en función de tus necesidades, gustos y preferencias.

-Seleccionar los ejercicios  más idóneos para el desarollo de las diferentes capacidades físicas.

-Compensar la eleccón de ejercicios de manera que cada una de las categorías establecidas se encuentren atendidas de forma proporcional.

- Seleccionar el material para la realización de los diferentes ejercicios seleccionados en la clase anterior.

- Conocer en qué consisten las progresiones de entrenamiento.

- Establecer distintas progresiones en función del nivel de entrenamiento.

- Establecer progresiones en función de la capacidad física a desarrollar.

- Grupo privado de Facebook para miembros del curso dónde intercambiar experiencias, ayudarnos y motivarnos mutuamente, además de resolución de dudas y cuestiones sobre los contenidos del curso por parte de los entrenadores de FullFit Training.

- Nombre del grupo privado de Facebook: Cómo organizar mi entrenamiento sin ser entrenador personal