Cómo hacer de la meditación un hábito
What you'll learn
- Aprenderás que es la meditación y para qué sirve
- Comenzarás el camino del mindfulness mediante la técnica de atención plena
- Aprenderás cómo meditar en forma progresiva y sus beneficios
- Conocerás el poder que tiene la mente sobre el cuerpo y como entrenarla a tu favor
- Aprenderás como transformar tu energía por medio de ejercicios y respiraciones
- Podrás aliviar la ansiedad y el estrés desde el primer día de entrenamiento
- Aprenderás a aplicar la meditación en todo momento
- Aprenderás a aumentar tu concentración y memoria en cada cosa que realices, ya sea en el estudio, en el trabajo, en una conversación.
- Tendrás el conocimiento para poder generar un nuevo hábito
Requirements
- La decisión de querer generar un cambio en tu rutina
Description
Bienvenidos al curso de cómo hacer de la meditación un habito.
Este curso es para principiantes, para personas que no saben cómo comenzar a meditar como para quienes ya han hecho esta práctica pero les cuesta adaptarla a sus rutinas.
Estas clases te aportarán la información necesaria para saber como parar los pensamientos negativos, calmar la ansiedad y el estrés, controlar los enojos, superar miedos entre otras cosas. A través de la atención plena (enfoque mental) verás ejercicios para favorecer la concentración y la memoria para el estudio, para el trabajo, en una conversación, en cualquier objetivo que tengas.
Saber como funciona el cerebro cuando se quiere incorporar un nuevo habito, los mitos, conocer cuales son tus excusas y si tus expectativas son acorde a tu realidad.
Este curso te va a ayudar en todos los aspectos para que la meditación no solo se convierta en un habito de un rato por día sino en la vida diaria en cualquier situación que se te presente.
Para los ansiosos que les cueste quedarse quieto también hay estrategas de trabajo para que pueda familiarizarse con la practica.
Encontraras ejercicios prácticos para realizar y meditaciones de tiempos breves que armé especialmente para que puedas ir incorporando de a poco el habito sin exigirte y cansarte.
Te acompaño en este proceso. Vamos?
Who this course is for:
- Para personas que nunca han meditado
- Para personas que quieran generar de la meditación un hábito
- Para personas que quieran equilibrar sus niveles de ansiedad y estrés
- Para las personas que quieran entrenar su mente a su favor
- Para personas que quieran mejorar su atención y memoria
Instructor
![Silvana Rafaniello](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.4 Instructor Rating
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- 3 Courses
Mi primer profesión fue como Masoterapeuta Reikista entrenando alumnos desde hace más de 15 años. En el 2006 publiqué mi primer libro de autoayuda “Buscando al Maestro” y en el 2018 los CDs de meditaciones guiadas. Actualmente me dedico a la atención de pacientes por medio de una Terapia Integrativa y a la capacitación y formación de profesionales de la salud.
Siempre tuve un gran deseo y necesidad de respuestas y ese fue el motor que me impulsó a la búsqueda. Mi búsqueda me llevo a estudiar diferentes disciplinas para poder analizar y entender más de mi misma, de los demás y de la vida. Traté de indagar en todo lo referido a lo humano, lo energético, lo psicológico, lo emocional, lo espiritual.