Compulsão Alimentar | Estratégias mentais para eliminar

Exercício 1

Olá, nesse vídeo nós vamos fazer um exercício de reprogramação da sua mente. 

Esse é sobre as emoções. Nós vamos desconectar as emoções com a comida. Assim você só vai comer por um único motivo, que é ter fome.

Faça os exercícios com bastante atenção. Escolha um lugar tranquilo e que você possa fazer os exercícios sem ser interrompida. 

Além disso, eu deixei um vídeo para você nas leituras complementares com dicas incríveis para te ajudar a caminhar para o corpo dos teus sonhos. 

Exercício 2

Olá, nesse vídeo nós vamos fazer mais um exercício de reprogramação da sua mente. 

Esse exercício é sobre como o seu corpo se sente quando você come de maneira compulsiva. E aqui você vai conseguir ganhar mais força para fazer escolhas saudáveis na hora de comer.

Faça os exercícios com bastante atenção. Escolha um lugar tranquilo e que você possa fazer os exercícios sem ser interrompida. 

Além disso, eu deixei um vídeo para você nas leituras complementares com dicas incríveis para te ajudar a caminhar para o corpo dos teus sonhos. 

Exercício 3

O exercício mais poderoso que eu conheço. Agora você vai finalizar a reprogramação da sua mente e vai eliminar de uma vez por todas qualquer compulsão alimentar. 

Para fazer esse exercício pense no alimento que estava fora de controle e pense também em algum alimento que você odeia. Assim nós vamos criar uma associação negativa em relação aos alimentos que você tinha compulsão e eliminar para sempre essa dependência.

Reforce esses exercícios e ganhe controle total sobre a comida.

Assuma o controle da sua mente, 

Potencialize os seus resultados e 

Viva a vida dos seus sonhos.

Dicas práticas para eliminar a compulsão para sempre.

Você sabe porque as pessoas ficam com muita vontade de comer certas comidas como pães, bolos, doces e chocolate? Por que essa vontade fica tão forte parecendo até mesmo como uma compulsão? 

Isso acontece porque esse tipo de comida pode criar uma dependência química e estas comidas conseguem mudar nosso estado emocional.

Um elemento muito importante em relação à essa compulsão é a falta de serotonina, que também é conhecido como hormônio da felicidade. 

Existem estudos que mostram que pessoas que comem grande quantidade desses carboidratos produzem uma maior quantidade de serotonina.

Então as pessoas comem muito rápido sem nem perceber o gosto dos alimentos, estão simplesmente querendo sentir aquela boa sensação que vem desse hormônio da felicidade. É como se fosse um dependente químico que está buscando simplesmente por aquela sensação que a droga traz, mas nesse caso estamos falando de comida e não de drogas.

As mulheres normalmente sentem vontade de comer esse tipo comida como pão, bolacha, doce ou chocolate quando elas estão se sentindo tristes, ansiosas, estressadas ou carentes.

Você reconhece esse padrão ou até mesmo você se identifica com esse tipo de comportamento?

Então o que acontece quando você está com níveis baixos de serotonina, você sente muita vontade de comer esses tipos de alimentos (pães bolos massas) e logo depois seu nível de serotonina aumenta rapidamente mas logo depois em pouco tempo ele também diminui rapidamente e você fica com vontade novamente de comer mais ainda daqueles alimentos.

E o processo se repete várias vezes e dessa forma você acaba ficando com sobrepeso indefinidamente.

E na sessão de hoje eu vou te ensinar como quebrar esse ciclo vicioso que você talvez tenha vivido durante muito tempo. E assim poder aumentar o seu nível de serotonina de uma maneira permanente e nunca mais precisar desses tipos de alimentos pra se sentir bem.

Eu vou passar uma lista de cinco dicas para você hoje para que você consiga eliminar a compulsão por esses alimentos, por esses carboidratos. 

1. Coma regularmente mais banana, abacate, ovo e peru

2. Luz do sol. O Sol ajuda o cérebro a produzir mais serotonina

3. Mastigar devagar. Quando você come devagar você ajuda a manter os níveis de serotonina estáveis e ainda ajuda a reduzir o apetite

4. Não coma mais aqueles carboidratos com farinha branca e açúcar porque eles desregulam os níveis de serotonina.

5. Elimine também o adoçante pois ele freia a produção de serotonina pelo cérebro

Portanto o seu desafio de hoje é estabilizar os seus níveis de serotonina.

Eliminando assim os picos e fazendo com que seja mais constante.

De que forma? Eliminando o consumo exagerado daqueles carboidratos como pães e massas, bolos, doces ou chocolate e incluindo essas cinco dicas no seu dia-a-dia. 

E conforme você faz isso, você vai comendo cada vez menos desses alimentos ruins e a sua vontade ou compulsão vai desaparecendo. 

E durante esse processo você vai se sentindo cada vez melhor, cada vez mais no controle e cada vez mais poderosa.