Cómo controlar cualquier emoción negativa paso a paso

Necesitas saber una situación que genere esa emoción negativa y ese malestar que te provoca. Todo procede de algo, y ese "algo" hay que localizarlo y ponerle nombre.

Tienes que identificar qué tipo de emoción experimentas exactamente e igualmente ponerle nombre. De nada sirve que luches contra un enemigo difuso y que no se puede localizar con exactitud. Por tanto, ¿qué es exactamente lo que sientes?. Aquí te ayudaré a resolver esta pregunta. 

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Nunca podrás solucionar algo si le buscas soluciones bajo el mismo estado mental que te creó ese problema. Por tanto, es necesario que identifiques tu estado mental, y en esta clase vas a saber cómo hacerlo.

Todo desemboca en tus actos, es decir, cualquier cosa que pienses, acaba en una acción determinada, que son la prueba de quien eres a nivel material. Por tanto, es importante que identifiques dichas acciones para someterlas al filtro de la conciencia y de la realidad. No puedes seguir siendo un robot y en esta clase entenderás cómo hacerlo.

Es necesario que tengas una visualización de ti mismo/a que se acerque lo máximo posible a la realidad. Por mucho que duela, por mucho que te moleste, por muy mal que te haga sentir, pero si no aceptas tu realidad, ¿de qué sirve todo esto?.

Es importante que aprendas a cerrar cada ciclo (dependiendo del paso en el que te encuentres) de una forma correcta e inteligente, con el fin de que tu mente lo interprete como algo beneficioso para ti y sobre todo para que no te afecte en el resto del día. Terminar cada paso correctamente, es uno de los pasos más importantes a nivel inconsciente.

¿Has oído hablar del experimento de los perros de Paulov? Si no lo sabes, ahora lo verás y entenderás el porqué son tan importante nuestros recuerdos asociativos y cómo puedes cambiarlos.

Ser constante y hacer todos estos pasos de forma reiterada y diaria, es la base de tu éxito y de que desarrolles una Inteligencia Emocional poderosa. No se trata de que sepas cómo hacer algo, sino de que enseñes a tu mente a que adquiera el hábito de hacer eso sin que te requiera esfuerzo adicional. Y eso se consigue con la puesta en práctica.

Qué mejor forma de aprender y que todo se nos quede grabado, que un ejemplo. Y por eso, te traigo el ejemplo real y práctico de Ana y cómo ella pudo poner en práctica cada paso que llevas aprendido hasta ahora.

Es necesario que aceptemos la realidad, ya que si no, será muy difícil solucionar nuestro problema. Y una forma práctica y sencilla de hacerlo, es estar cara a cara contigo mismo y que puedas verte cómo piensas, actúas y sientes en tercera persona. Un punto objetivo de ti mismo, que tienes que empezar a aceptar.

La puesta en práctica es fundamental, por lo que esta clase vuelve a estar dedicada a este punto y a su importancia de hacerlo bien.

Seguimos nuevamente con el ejemplo de Ana, para que ella te enseñe cómo puso en práctica lo que conoces hasta ahora.

Esto es lo que has conseguido hasta ahora y su utilidad. Aunque creas que el cambio no ha sido tanto, si te das cuenta y te analizas, ¡¡has cambiado!!.

¿De qué trata esta última etapa? ¿Qué tendrás que hacer en ella? ¿Cuál es su utilidad?

Es un punto necesario saber cuáles serían tus pensamientos perfectos, es decir, ¿cómo te gustaría pensar bajo el efecto de esa emoción negativa?

Igualmente, tus actos definen cómo estás llevando a cabo tu realidad. Por tanto, necesitas identificar una forma de actuar correcta ante esa emoción negativa. Tan simple como que identifiques, ¿cómo me gustaría comportarme bajo el efecto de esa emoción negativa?

Todo desemboca en una emoción, por lo que tienes que identificar cuál te gustaría que fuera esa sensación. ¿Cómo te gustaría sentirte realmente cuando estás bajo el efecto de esa emoción negativa?

Repasamos todo. Observamos todo. Recordamos todo. Memorizamos todo.

Un ejemplo especial que sin duda alguna te sorprenderá.

Necesitas imaginarte cuál sería esa realidad que tanto te gustaría vivir. En esta clase descubrirás la importancia que tiene el vivir una realidad distinta, aunque sólo sea imaginándotela. Ni te imaginas el beneficio que causará a tu programa emocional.

Nuevamente tenemos aquí el ejemplo de Ana para que ella te muestre de forma práctica cómo poner en marcha todos los pasos hasta aquí.

Es importante que aprendas a cerrar el ciclo correctamente y que vuelvas a tu vida real impidiendo que todos los pasos negativos que has dado te influyan y permitiendo que todos los pasos positivos que acabas de dar, influyan en ti.

Un resumen de todo lo que has aprendido, para que repases y lo tengas todo claro.

Pero esto no acaba aquí. Ahora toca perfeccionarlo todo, avanzar y convertirte en un experto en controlar tus emociones. ¡¡Tú puedes conseguirlo!!, si sigues con esta constancia y rutina diaria.