Come migliorare la tua autostima passo dopo passo

Name: Come migliorare la tua autostima passo dopo passo
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Tecniche e metodi di psicoterapia e programmazione neurolinguistica per migliorare la fiducia in te stesso

Created byRolando Tavolieri

Last updated 9/2022

Italian

What you'll learn

Al termine di questo video corso imparerai a migliorare la tua autostima
Aumenterai la sicurezza in te stesso in ogni settore della tua vita
Questo è un corso molto pratico dove ti insegno delle tecniche ben precise e ti chiedo solo di metterle in pratica
Le persone che mettono in pratica queste tecniche vedranno un cambiamento positivo dentro di loro passo dopo passo
imparerai a cambiare le credenze limitanti su di te

Course content

1 section • 14 lectures • 2h 11m total length

definizione di autostima5:22
In questa lezione conoscerai tutto quello che ruota attorno all'autostima e come questa sia diversa in ogni settore della nostra vita
Le basi dell’autostima e le generalizzazioni5:01
In questa lezione esaminerai a che punto sei con la tua autostima e come puoi fare per migliorarla passo dopo passo usando le tue risorse personali
esercizi con l'immagine di te e la consapevolezza12:10
Attraverso un esercizio scritto che ti farò fare riuscirai a comprendere chi sei oggi e chi vuoi diventare in futuro e quali ruoli vuoi assumere nella tua vita e quali atteggiamenti vuoi adottare
il senso di responsabilita' gli obiettivi e l'elenco delle risorse personali12:42
Rispondendo per iscritto alle domande che ti farò sarai in grado di imparare a prenderti le tue responsabilità in ogni settore della tua vita e di mettere in pratica gli obiettivi che vuoi raggiungere con una tecnica molto precisa
gli obiettivi l'integrita' - le credenze15:15
in questa lezione vedrai cos e' l'integrita', se c'e' integrita' dentro di te e come migliorarla col tempo, inoltre ti parlero' delle credenze e di come sono collegate all'autostima
cinque passi per cambiare le credenze limitanti in credenze potenzianti8:03
in questa lezione apprenderai come cambiare una credenza che ti limita con una costruttiva in soli 5 passi
l'autostima nel rapporto di coppia -le aree della vita -le tue risorse personali12:09
apprenderai l'importanza dell'autostima nel rapporto di coppia poi farai un esercizio per valutare personalmente la tua autostima in ogni area della tua vita
l'assertivita'7:03
in questa lezione imparerai cos e' l'assertivita' e l'efficacia che ha confrontandola con la passivita' e l'aggressivita' insieme ai diritti per spingerti ad essere assertivo
tecniche di assertivita'4:23
Rispondendo per iscritto ad alcune domande che ti farò potrai mettere in pratica e migliorare la tua assertività
aforismi motivazionali8:30
qui puoi leggere diversi aforismi e frasi ispiratrici che ti aiuteranno a migliorare la tua autostima e potrai seguire anche un racconto motivazionale molto suggestivo che veicola vari aspetti ed emozioni interiori
la tecnica della ristrutturazione delle frasi17:15
In questa lezione ti parlerò degli aspetti che ruotano attorno alla comunicazione e di come puoi ridurre le emozioni negative semplicemente ristrutturando una frase
Riassunto della tecnica della ristrutturazione delle frasi5:49
Qui ti parlo dei vari atteggiamenti coi quali puoi accompagnare una frase ristrutturata inoltre ti do alcuni consigli per come procedere sulla scelta della tua frase
come superare la paura del giudizio altrui10:35
In questa lezione ti aiuterò a comprendere meglio cosa accade in te quando ricevi una critica o un giudizio da parte di un'altra persona e ti parlerò anche dei bisogni psicologici ad essi associati
tecnica dell'esposizione graduale7:38
In questa lezione ti spiego come funziona la tecnica dell'esposizione graduale per superare una paura l'insicurezza o un disagio

Requirements

Non è necessario avere delle competenze per apprendere le tecniche che condividerò con te

Description

Il corso è suddiviso in 14 moduli video e 14 moduli in versione pdf con i quali apprenderai come superare una paura, un disagio o una difficoltà che ti porteranno gradualmente a migliorare la sicurezza in te stesso in ogni settore della tua vita

inoltre potrai scaricare anche un ebook di 150 pagine che ti aiutera' a mettere in pratica gli esercizi che ti faro' fare.

Le tecniche che apprenderai sono diverse:

- la tecnica dell'esposizione graduale

- la tecnica del completamento delle frasi

- le simulate da fare a casa da solo o con i tuoi amici

- il metodo della ristrutturazione delle frasi

- il metodo per cambiare le credenze limitanti

- la valutazione della fiducia in te stessa/o nelle varie aree della tua vita

- domande e risposte precise per ogni argomento trattato

- ed altro

Ho cercato di usare parole semplici, foto e video evocativi al fine di non annoiare nessuno e di permettere a chiunque di partecipare attivamente al corso

per ogni sezione video c'e' il corrispondente modulo in versione pdf che potrai leggere sul tuo smartphone o sul tuo computer per visionarlo quando vuoi e ovunque ti trovi, se invece preferisci la modalita' cartacea potrai stampare i formati pdf e leggerli quando ti pare al fine di approfondire determinati argomenti o per ripassare meglio le tecniche ed i metodi che condividero' con te

Who this course is for:

I destinatari di questo corso sono persone che hanno poca autostima e che soffrono di insicurezza e di mancanza di fiducia in se' stesse oltre a non essere coscienti delle proprie capacità e risorse personali