Çocuk Yogası ve Nefes : Uygulayıcılar İçin Yol Haritası

Bölüm sonunda:

– Çocuk yogasının temel yaklaşımını anlayacak,

– Oyun, masal ve nefesin nasıl bir araç olarak kullanıldığını kavrayacak,

– Çocuğun beden farkındalığına saygılı ve şefkatli bir dil geliştirmeye başlayacaksınız.

Bölüm sonunda:
– Çocuk yogasının gelişim alanlarına etkisini anlayacak,
– Nefes ve beden odaklı çalışmaların çocuklar üzerindeki olumlu sonuçlarını fark edeceksiniz,
– Yoga pratiğini, gelişimsel ihtiyaçlara duyarlı şekilde uygulama bakış açısı kazanacaksınız.

Bu derste, çocuk yogası uygulamalarından en iyi verimi alabilmek için yoga öncesi ve sonrası dikkat edilmesi gereken basit ama önemli kuralları paylaşıyorum.

?️ Yoga öncesi yemek süresi

? Yoga sonrası duşun zamanlaması

Enerjiyi bedende tutmak ve çocukların kendini daha iyi hissetmesini sağlamak için bu bilgiler çok işinize yarayacak.

Bölüm sonunda:

– Yaş gruplarına göre hangi asanaların uygun olduğunu bilecek,

– Duruşları eğlenceli ve yaratıcı yollarla sunma becerisi kazanacak,

– Pozların fiziksel faydalarını ve çocuklarla güvenli şekilde nasıl uygulanacağını anlayacaksınız.

Bu bölümde, çocuk yogasında en sık kullanılan 8 temel pozu detaylı şekilde uygulayacak, her birinin fiziksel ve duygusal faydalarını öğreneceksiniz.

Bölüm sonunda:

– 8 temel çocuk yoga pozunu güvenli ve doğru şekilde uygulayabilecek,

– Her pozun çocuk gelişimine katkısını açıklayabilecek,

– Pozları hikâye, oyun ve nefesle bütünleştirerek yaratıcı şekilde kullanabileceksiniz.

- Yogatoon Kids - Yoga Poz Kartlarınızı kaynaklar kısmından indirmeyi unutmayın…

Bölüm sonunda:

– Doğa ve hayvan figürlerinin çocuk yogasındaki yerini anlayacak,

– Pozları sembolik anlamlarıyla zenginleştirerek sunabileceksiniz,

– Çocukların doğayla bağ kurmasını destekleyen yaratıcı anlatım yolları kazanacaksınız.

- Yogatoon Kids - Çocuk Yogası Parçalarınızı kaynaklar kısmından indirmeyi unutmayın…

Bu bölümde, hayvan ve doğa temalarının çocukların öğrenme süreçlerindeki pedagojik karşılıklarını ve gelişimsel katkılarını inceleyeceksiniz.

Bölüm sonunda:

– Sembollerin çocuğun bilişsel, duygusal ve sosyal gelişimine etkilerini anlayacak,

– Hayvan figürleriyle empati, doğa temalarıyla çevre bilinci kurmanın yollarını keşfedeceksiniz,

– Oyun temelli öğrenmenin pedagojik gücünü çocuk yogasında nasıl kullanabileceğinizi kavrayacaksınız.

Bölüm sonunda:

– Temel nefes çalışmalarını çocuklara uygun şekilde uygulayabilecek,

– Nefesin, duygu regülasyonundaki gücünü fark edecek,

– Eğlenceli ve basit nefes oyunlarıyla çocukların içsel farkındalığını destekleyebileceksiniz.

Bu bölümde çocuklar için uygulanabilir, eğlenceli ve basit nefes egzersizlerini adım adım videolu olarak öğreneceksiniz.

Her egzersiz; duygularla bağlantı kurma, bedeni sakinleştirme ve odaklanmayı destekleme amacıyla seçildi.

Bölüm sonunda:

– Çocuklara uygun nefes egzersizlerini rahatça uygulayabilecek,

– Her nefes tekniğinin temel amacı ve faydasını anlayacak,

– Nefesi oyunlaştırarak sunmanın etkili yollarını keşfedeceksiniz.

Bölüm sonunda:

– Meditasyonu çocuklara basit ve eğlenceli bir dille sunmayı öğrenecek,

– Dikkat, sabır ve anda kalma becerilerini destekleyecek teknikleri tanıyacak,

– Meditasyonun çocukların duygusal dayanıklılığına katkısını anlayacaksınız

Bu bölümde, çocukların yaşlarına ve dikkat sürelerine göre meditasyon pratiklerinin nasıl planlanması gerektiğini öğreneceksiniz.

Bölüm sonunda:

– Hangi yaş grubuyla ne kadar süre meditasyon yapılabileceğini bilecek,

– Meditasyon süresini çocuğun gelişimine göre nasıl ayarlayacağınızı kavrayacak,

– Kısa, sade ve etkili meditasyon oturumları planlamaya başlayabileceksiniz.

Bölüm sonunda:

– Dikkati toplama, sınır koyma ve akışı canlı tutma yöntemlerini uygulayabilecek,

– Sınıf ve atölye ortamlarında güvenli, keyifli ve düzenli bir yoga deneyimi sunabileceksiniz

Bölüm sonunda

– Temaya dayalı yoga dersleri oluşturma becerisi kazanacak,

– Pozları hikâye kurgusu içinde akıcı biçimde sunmayı öğrenecek,

– Çocukların hayal gücünü harekete geçiren yaratıcı anlatım yollarını kullanabileceksiniz.

Isınma – Nefes – Tematik Ders Akışı ve Yoga Sonrası Aktivite

Hızlandırılmış Anlatımlı Örnek Tematik Ders Akışı

GİZEMLİ PİRAMİTTEKİ SANDIK

Dersimize başlamadan önce metronomun tık tık sesini dinledik. Her tıkta burundan derin bir nefes aldık… diğer tıkta verdik. 1, 2, 3, 4… Al… ver…

İşte şimdi nefesimiz hazır. Bugün nefesimizle çölde bir yolculuğa çıkacağız. Kumların arasında bizi bekleyen gizemli bir piramit var.”

Güneş Selamlama

“Piramit güneşe bakıyor. Bizde güneşi selamlıyoruz. Güneş ışığı piramidin kapısını aydınlatıyor.

Yıldız Pozu

Kapının üstünde parlayan yıldız şekilleri var. Onlar bize yolu gösteriyor.Bir yıldız gibi parlıyoruz.

Dağ Pozu

Piramidi koruyan taş bekçi gibi dimdik duruyoruz.

Güçlüyüz ve sabitiz.

Ağaç Pozu

Piramit koridorunda taş ağaçlar var.

Bizde o ağaçlar gibi dallarınımızı yukarı kaldırırken dengede kalıyoruz.

Sandalye Pozu

Karşımıza gizli bir merdiven çıktı. Sanki görünmez bir sandalyeye oturmuş gibi aşağı iniyoruz.

Masa Pozu

Bir odada kocaman bir taş masa bulduk. Üzerinde eski yazılar var. Ellerimizle masayı güçlü tutup sırları okuyoruz.

Kedi-İnek Pozu

Duvarlardaki resimler canlandı.

Hayvanlar gülümsüyor, bizimle konuşuyor.

Sanki piramidin sırrını bizimle paylaşıyorlar.

Kuş-Köpek Pozu

Orada olan bir çöl köpeği bize yol gösteriyor.

Köpek havlıyor: ‘Bana güvenin yolunuz doğru diyor.

Yarım Omurga Bükülme

Dönerek etrafımıza bakıyoruz. İçimizdeki

cesaretle gizli kapıladan içeri giriyoruz.

Kelebek Pozu

Altın kanatlı kelebekler etrafımızda uçuyor.

Kelebekler diyor ki: Biz hazineyi taşırız, siz de nefesinizle ışığı taşıyın.

Rüzgar Gülü Pozu

Birden piramidin içinde güçlü bir rüzgar esiyor.

Rüzgar bizi ileri doğru itiyor, hazine sandığına biraz daha yaklaşıyoruz.

Savasana

Ve sonunda hazine odasına ulaşıyoruz.

Sandığı birlikte açıyoruz… içinden altın değil, ışık çıkıyor.

Şimdi sırt üstü yere uzanıyoruz.

Burundan derin nefes alıyoruz…

Yavaşça nefes veriyoruz.

O ışığı kalbimize dolduruyoruz, bedenimiz tamamen rahatlıyor.

Ve ışık bize fısıldıyor: ‘Gerçek hazine, içimizdeki nefesin ışığıdır.’”

NAMASTE...

Bu kutunun içinde dünyanın en değerli hazinesi var” dedim.

Çocuklar içine baktı… kendilerini gördüler.

Ve ben fısıldadım:

“Evet, gördüğün kişi sensin. Sen bir hazinesin.”

Küçücük bir kutu, kocaman bir farkındalık bırakıyor.

Derslerinde denemeni çok isterim.