Claves psicológicas para la gestión del cambio

En psicología, uno de los objetivos principales de la terapia es producir y acompañar cambios en los pacientes. Y para ello, la persona debe desarrollar una serie de nuevas conductas o formas de pensar, pero primero debe saber qué es lo que quiere cambiar.

En este curso, a modo de introducción al tema, primero haremos un pequeño recorrido por la historia del concepto de cambio en la Psicología. Luego, abordaremos los pasos principales para cambiar, apuntando a crear un proceso de autoconocimiento, tomando conciencia de fortalezas y debilidades, para potenciar las primeras y reducir o eliminar las segundas. Hablaremos sobre la necesidad de cambiar, la aceptación y la resistencia, las quejas, los círculos viciosos, las crisis, los cambios deseados y los cambios abruptos, tomando conceptos de la Psicotraumatología.

Consideramos que conocerse es crucial para poder identificar qué estamos sintiendo, por qué nos sentimos con malestar, qué lo provoca y cómo podemos modificar esa situación.

Cambiar no es fácil, pero tampoco imposible. Cambiar es clave para poder vivir mejor. Frente a una situación difícil, una sensación de estancamiento o de vacío, tenemos varias opciones.

Una de ellas es difícil a corto plazo pero beneficiosa a largo plazo: iniciar el proceso de cambiar. Otra opción es vista como fácil a corto plazo, pero es perjudicial a largo plazo: parece fácil mantenerse en la zona de confort, elegir no cambiar, quedarse en la queja, o en el lema de “soy así", "a esta edad no puedo cambiar”.

Pero esa supuesta comodidad a largo plazo es muy costosa. Cambiar implica desafíos, crecimiento, fortaleza.

Tenemos la opción de cambiar o quedarnos como estamos. Entonces podemos preguntarnos qué me conviene ahora, qué me implica cambiar y cuál es el costo de seguir como estoy.

El cambio es una llave para modificar el estilo de vida, mejorar la calidad de vida y la salud física y mental.