Your cart is empty.
Keep shopping
Ciało. O menopauzie i odchudzaniu.
2 students
Ciało. O menopauzie i odchudzaniu.
O objawach, badaniach i radzeniu sobie w tym okresie. Realna pomoc w zmianie ciała i poprawie zdrowia.
Created byEmilia Pobiedzińska
Last updated 6/2024
Polish
What you'll learn
- Podstawy transformacji menopauzalnej. Co dzieje się w Twoim organizmie, co przyczynia się do wystąpienia objawów.
- Narzędzia, dzięki którym można sobie radzić z objawami w okresie menopauzy i po niej.
- Wiedza o hormonach, tzw. wielka piątka. Które hormony spadają, które rosną i ja wpływają na przyrost masy ciała, na mózg, na nasze samopoczucie i kondycję.
- Białko w diecie, jak wprowadzić go więcej do posiłków, kiedy ma największy wpływ na nasze mięśnie, spadek wagi i jaką odgrywa rolę w okresie menopauzy.
- Skuteczne strategie żywieniowe na czas menopauzy. Model, który odchudza, a nie wyniszcza i nie męczy w codzienności.
- Strategie ćwiczeń, które mogą zwiększyć energię, poprawić sen, zmniejszyć stres i pomóc zredukować masę tłuszczową.
- Plan działania, dzięki któremu w okresie menopauzalnym dobrze się żyje, a nie tylko przechodzi trudności.
- Ważne składniki odżywcze potrzebne w okresie menopauzy i sposoby ich codziennego dostarczania.
- Kluczowe leki, suplementy, zioła i zasady ich przyjmowania, tak aby przyniosły oczekiwane skutki.
- Dziewięć złotych zasad odżywiania na energię, witalność, lepszy nastrój i powstrzymanie przyrostu masy ciała.
Explore related topics
Course content
2 sections • 29 lectures • 1h 52m total length
Requirements
- Nie jest wymagana żadna wcześniejsza wiedza, wystarczy otwarty umysł i serce.
Description
Jak poradzić sobie z okresem przejściowym. Łagodzenie objawów, lepszy sen i pomoc w panowaniu nad stresem. Jak nawigować czas okołomenopauzalny, jak znaleźć rozwiązania ułatwiające codzienność, jak poradzić sobie psychicznie i nauczyć się rozmawiać o tym okresie w domu i pracy.
Jak stworzyć plan działania, dotyczący skutecznego odchudzania w okresie menopauzy. Podejście bez rygorystycznych diet, z budowaniem dobrych nawyków, z opanowaniem wagi na zawsze. Działania skuteczne, bezstresowe, potwierdzone badaniami.
Szkolenie i wsparcie dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym:
To wiedza, która uczy panowania nad objawami oraz minimalizowania ich odczuwania w codzienności.
To wiedza, która daje świadomość ciała, jego możliwości i stabilności emocjonalnej.
To wiedza, która pomaga radzić sobie ze zmieniającym się ciałem.
To wiedza o nowym podejściu do ruchu, jedzenia, snu i panowania nad stresem.
To wiedza o hormonach, o suplementach, i lekach oparta na najnowszych badaniach.
W ostatnich rozdziałach poszczególnych sekcji załączone są mini-książki w formacie pdf:
MENOPAUZA
Przewodnik menopauzy, czyli co warto wiedzieć o okresie transformacji menopauzalnej, zalecenia dla kobiet, które przez to przechodzą i chcą wiedzieć więcej. Lista badań, omówienie hormonów, literatura.
SUPLEMENTACJA
Wskazania suplementów, witamin i adaptogenów, niezbędnych dla utrzymania zdrowia kości, serca, skóry, zminimalizowania objawów, poprawy snu i dobrego samopoczucia.
NARZĘDZIA
Zbiór zasad niezbędnych w redukcji tkanki tłuszczowej. Jak i po co liczyć kalorie, jak podzielić makroskładniki i wprowadzić więcej białka do diety. Listy: aplikacji, produktów, wskaźników. Czynniki wpływające na odchudzanie i na utrzymanie wagi w okresie okołomenopauzalnym.
SKŁADNIKI ODŻYWCZE
Żywność, która wspomaga ciało w typowych objawach menopauzy, a także wspomaga zdrowie kości, serca i funkcje poznawcze. Ten przewodnik pomoże zrozumieć, jakie produkty spożywcze warto uwzględnić w swojej diecie, aby zapewnić organizmowi potrzebne składniki odżywcze.
PRZEPISY
16 zdrowych, przepysznych przepisów. Doskonały punkt wyjścia, do przygotowania jedzenia na rzecz wspierania hormonów, pomagania zmniejszenia stanu zapalnego, zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia. Przepisy oparte na roślinach, które nie będą wielkim wyzwaniem, a spowodują, że w Twoim życiu pojawi się więcej przyjemności. Przepisy zawierają jasne i proste instrukcje, niezależnie od doświadczenia w gotowaniu.
Who this course is for:
- Dla kobiet, które doświadczają objawów okołomenopauzalnych i chcą znów poczuć się jak dawniej.
- Dla kobiet, które szukają rozwiązań, aby zapanować nad swoją wagą i po prostu schudnąć.
- Dla kobiet, które chcą poprawić swoją energię, nastrój i sen.
- Dla kobiet, które chcą zrozumieć, jak hormony wpływają na ich organizm.
- Dla każdej kobiety, która chce postawić siebie na pierwszym miejscu i zacząć planować, jak być dla siebie bardziej widoczną, szczęśliwą, kochającą i zadbaną.
- Dla każdej z Was, które chce dowiedzieć się więcej o zdrowym starzeniu się.