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ネガティブ思考・ストレスを手放す！やさしく学ぶ認知行動療法（CBT）
10 students
ネガティブ思考・ストレスを手放す！やさしく学ぶ認知行動療法（CBT）
気持ちを楽にする認知行動療法（CBT）とは？初心者でも安心して学べるセルフケアコース
Created by幸坂 柚希（Yuzuki Kosaka）
Last updated 4/2025
Japanese
What you'll learn
- 認知行動療法（CBT）の基礎と理論を理解し、ストレスへの実践的な対処法を身につけます。
- ストレスや不安に対するセルフケアの方法を学び、日常の問題解決に活かせます。
- ネガティブな思考のクセに気づき、前向きな考え方に切り替える練習を行います。
- 感情や行動に振り回されない、自分らしいコントロール方法を学びます。
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Course content
5 sections • 25 lectures • 2h 38m total length
Requirements
- このコースを受講するにあたり、特別な準備は必要ありません。
- 心理学の知識は不要です。
- 初学者でも基礎から学べるように設計されています。
- 日常生活でストレス管理や問題解決を試したいという興味があれば十分です。
- 特別なツールや機器は必要ありません。
Description
このコースは、ネガティブな思考やストレス、不安と上手に向き合うための「認知行動療法（CBT）」をやさしく学べるセルフケアコースです。
CBTでは、私たちの「考え方のクセ（認知）」と「感情・行動」のつながりに注目し、より柔軟な思考を身につけていきます。
本コースでは、認知の歪みや自動思考のしくみをわかりやすく解説し、日常で実践できるように演習や小テストも取り入れています。
心理学初心者の方、気持ちが不安定になりやすい方、自分を責めがちな方にも、安心して学んでいただける内容です。
「気持ちを楽にする第一歩」として、このコースをぜひご活用ください。
Who this course is for:
- ストレスや不安に悩む人、自己改善に興味がある人。
- 初学者や心理学に興味がある人、カウンセリング技術を学びたい人。
- メンタルヘルスの向上やセルフケアに取り組みたい人。
- 自分自身や他者をサポートしたいと考える人。