Aprende a contar CALORIAS , Distribuir MACROS y MICROS

Una vez entiendas como no se deben hacer las cosas, el camino simplemente se hará mas sencillo

Aprende las primeras nociones de la dieta flexible y tu utilidad para cualquier persona.

Si o sí ahora serás capaz de integrar a tu dieta y a la de los demás un patrón de dieta flexible para entender que no somos solo restricciones y que la salud humana va más allá.

Aprende las nociones iniciales de la nutrición humana, las calorías, los macronutrientes y los micronutrientes, es importante que antes del tema práctico todo esto te quede claro para evitar errores.

Ahora sí, pasemos al paso a paso del cómo hacer el conteo calórico y la distribución correspondiente de los macros. La práctica hace al maestro dicen en mi país, así que recuerden bien practicar y OJO! los decimales pueden hacerlos equivocar, así que presten mucha atención, como en el tema de la estatura que se pone en CM y no en MT

Ahora con este apartado podrás hacer todo el conteo pero para bajar de peso, hacer una definición , perder el % de grasa y lo más importante... de manera adecuada, distribuyendo bien tus macros y entendiendo como hacerlo de la manera adecuada para tener resultados duraderos.

Ahora con este apartado podrás hacer todo el conteo pero para subir de peso, hacer un volumen , aumentar la masa muscular porque claramente queremos subir de musculo y no de % de grasa y lo más importante... de manera adecuada, distribuyendo bien tus macros y entendiendo como hacerlo de la manera adecuada para tener resultados duraderos.

Cualquier duda que tengan espero aclararlas con estas conclusiones que les servirán y sobre todo, recuerden que pueden escribirme cualquier pregunta en las redes sociales TikTok - Facebook - Youtube - Instagram como @asmedfit