Bye bye, Prokrastination!

Jede Handlung führt zu einem Ziel. Und darin liegt oft ein Problem, denn Ziele, die uns nicht motivieren, führen dazu, dass wir die entsprechende Handlung prokrastinieren.

In dieser Lektion lernst du also...

• welche 3 Probleme dazu führen können, dass ein Ziel nicht motivierend ist, und

• wie du diese 3 Probleme gezielt anpacken kannst, sodass deine Ziele motivierend werden!

  
  

Wenn wir nicht glauben, dass wir es schaffen können... warum sollten wir dann erst anfangen? Prokrastination ist dann sogar eine gute Ausrede: "Ich habe gar nicht angefangen, und das ist der Grund, dass ich es nicht geschafft habe".

Schluss damit!

In dieser Lektion lernst du,

• welche drei Probleme - ein Fixed Mindset, Perfektionismus und gruselige Aufgaben - dazu führen können, dass du nicht glaubst, dass du es schaffen kannst, und

• wie du gezielt gegen diese drei Probleme vorgehen kannst, damit du wieder an dich glauben kannst.

Glaub mir, die Forschung zeigt, dass diese Strategien helfen können - und dass du ruhig an dich glauben solltest!

Das hier ist das schwarze Schaf unter den 6 Ursachen.

Die Ursache für Prokrastination, über die man am seltensten spricht.

Denn hier geht es darum, wie Selbstkritik und Selbstmitleid dazu führen, dass wir prokrastinieren. Themen wie Scham und Hoffnungslosigkeit sind unangenehm - aber die Forschung zeigt ganz eindeutig, dass wir sie anpacken müssen, wenn wir weniger prokrastinieren wollen. Meine Lieblingsstudie zu diesem Thema hat den tollen Titel "I forgive myself, now I can study" ;)

In dieser Lektion lernst du,

• Welche Folgen Selbstkritik und Selbstmitleid haben können,

• Warum du deinen inneren Schweinehund nicht ermorden kannst,

• und wie du gut mit dir selbst umgehen kannst und dir Selbstmitgefühl antrainieren kannst, damit du weniger prokrastinierst.

Ätzende Aufgaben. Sie hängen vom persönlichen Geschmack ab, aber wir alle haben sie und man kann ihnen nie ganz entkommen.

In dieser Lektion lernst du,

• wie du ätzende Aufgaben etwas angenehmer gestalten kannst, sowohl durch innere Einstellungen,

• als auch durch externe Veränderungen.

Klar, gutes Zeitmanagement hilft generell gegen Prokrastination. Aber zwei kleine, ganz konkrete Tricks helfen ganz besonders effektiv, die Aufschieberitis zu verjagen.

In dieser Lektion lernst du,

• wie Trigger gegen Prokrastination helfen können, und

• wie du mit einem weiteren Trick dein Zeitmanagement "prokrastinationsabweisend" gestalten kannst.

Wir leben in einem Zeitalter der Ablenkungen. (Warte, ich muss schnell mein Handy checken. Ok, bin wieder da.)

In dieser Lektion lernst du,

• was genau der Grund ist, warum wir so süchtig nach unseren Handys, sozialen Netzwerken, 9gag und Co. sind, und

• wie du eine nachhaltige persönliche Strategie gegen diese Ablenkungen entwickeln kannst.

Yay, du hast es fast durch den Kurs geschafft!

Jetzt ist es wichtig, die Inhalte nochmal anzuschauen und ein persönliches Fazit ziehen. Denn schließlich sollen alle Puzzleteile des Kurses zu einem großen Ganzen verschmelzen, sodass du im Alltag jede Art der Prokrastination erkennen und bekämpfen kannst!

In dieser Lektion...

• wiederholst du nochmal alle Ursachen und sortierst sie somit nochmal in deinem Gehirn,

• ziehst du ein persönliches Fazit, das dir für die Anwendung der Strategien in deinem Alltag mehr Klarheit bringen wird, und

• bearbeitest im Quiz ein Fallbeispiel: Janina will von dir wissen, wie sie weniger prokrastinieren kann. Als Anti-Prokrastinations-Profi hast du natürlich Tipps für sie.