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Brücke lernen

Mit Variationen und Vorübungen zum kräftigen und mobilen Rücken.
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463 students
31min of on-demand video
German
German [Auto]

Lerne die Brücke
Bau mehr Kraft in der gesamten hinteren Körperregion auf
Verbessere deine Mobilität in Wirbelsäule und Schultergürtel
Taste dich Schrittweise an die Endform der Brücke heran

Requirements

  • Alles, was du benötigst, hast du zuhause und befindet sich in diesem Kurs.
 Du erhältst Vorübungen, Mobilitäts- und Kräftigungssequenzen

Description

Willkommen beim Brücke-Programm

Kurzbeschreibung: Lerne die Brücke anhand von Übungs- sowie Erklärungsvideos und schriftlichen Trainingsanweisungen.
Immunisiere deinen Rücken gegen Alltagsbelastungen aus einseitiger Betätigung oder übermäßigem Sitzen.

Voraussetzungen: Es gibt keine körperlichen Voraussetzungen und es gibt keine Altersbegrenzung. Alles, was du für die Brücke benötigst, hast du zuhause und befindet sich in diesem Kurs.

Dauer: Der Kurs ist für sechs Wochen konzipiert, wenn du zwei mal 30 Minuten pro Woche übst. Je nach Leistungsstand kannst du natürlich auch abkürzen oder Runden zweimal drehen. Selbstverantwortung und eine gute Selbsteinschätzung sind hier wichtig!

Das größte Problem bei der Brücke: Wir haben uns durch alltägliches Vorbeugen (Schreibtischhaltung, Handyhaltung) schon soweit von der Rückbeuge entfernt, dass sie schlicht und einfach zu schwer geworden ist.
Deshalb übst du dich in diesem Programm Schritt für Schritt an die Endform heran. Die Brücke wurde in unterschiedliche Versionen aufgeteilt, die verschiedene Schwierigkeitsgrade, aber auch diverse körperliche Voraussetzungen abbilden.

Ein Hinweis noch am Ende: Hab einfach Spaß daran, dich zu mobilisieren, zu dehnen und zu kräftigen. Die Reise ist das Ziel. Und die erfolgreiche Brücke ist nur ein weitere Schritt in die endlosen Weiten der Bewegungswelt.

Viel Spaß sowie Erfolg mit dem Programm!
Bei Fragen und Problemen schreib uns gern eine Mail.

Who this course is for:

  • Jeder, der zu viel auf der Couch, im Auto oder Büro sitzen muss und eine gesunde Haltung haben möchte.

Instructor

Bewegungsheld Körperbeherrschung, Vitalität, Achtsamkeit
  • 4.2 Instructor Rating
  • 25 Reviews
  • 933 Students
  • 6 Courses

Wir sind Maik und Phil von Bewegungsheld, zwei ehemalige Extremsportler aus Parkour, Freerunning, Breakdance, Capoeira, div. Kampfsportarten, Tanztrainer, Leichtathletik und Radsport.

Nach langen Jahren in vielen Sportarten wollten wir nicht einfach die nächste Sportart machen. Wir haben uns daher einer Bewegungspraxis gesucht, die ALLE unsere bisherigen Sportarten weiterführt und Gleichzeitig neue Sportarten aufnehmen kann. Dieser Ansatz heißt: Universalbewegung.

Wir sind sportliche Allrounder, passen uns rasend an jede körperliche Herausforderung an und sind sozusagen überall gut, aber nirgendwo perfekt. Wir machen mit Universalbewegung alles gleichzeitig.

Aber das ist erst der Anfang. Diesen Allround-Ansatz tragen wir natürlich vom Sport in alle anderen Bereiche des Lebens...

Tauch ein und mach dir ein Bild mit einem unserer Kurse.

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