Body self-massage
What you'll learn
- Pain relief
- Reducing stress and anxiety
- Improved sleep
- Lightness and comfort in the body and increased energy
- Improved skin
- Relaxation and improved flexibility
Requirements
- beginner level. convenient place, massage oil
Description
Коли після довгого робочого дня або фізичних навантажень у нас виникає напруга в м’язах, ми можемо самостійно попрацювати зі своїм тілом за допомогою самомасажу.
Це приведе нас до контакту з нашим тілом і розслабить його.
Самомасаж - це метод догляду за власним тілом, який включає в себе технічні рухи різними частинами тіла з метою поліпшення фізичного та емоційного стану.
Чим корисний самомасаж?
Полегшення болю: самомасаж може бути ефективним способом зменшити біль у різних частинах тіла. Це може допомогти полегшити біль у спині, шиї та головні болі.
Розслаблення та покращення гнучкості: допомагає розслабити напружені м’язи та покращує їх гнучкість.
Прискорення кровообігу: це допомагає нашому тілу отримувати більше кисню та поживних речовин, необхідних для здоров’я та життєвої сили.
Самосприйняття та усвідомлення тіла: практика самомасажу вчить слухати своє тіло та реагувати на його потреби, покращуючи самосприйняття.
Покращена шкіра: завдяки стимуляції лімфообігу (що зменшує набряк), прискорюється регенерація пошкоджених клітин епідермісу та покращується обмін речовин. Таким чином ми допомагаємо шкірі виглядати здоровою. Це особливо естетично для жінок.
Зменшення стресу та тривоги: самомасаж може допомогти заспокоїти нервову систему та покращити емоційне благополуччя. Це може бути ефективним методом розслаблення після напруженого дня.
Поліпшення сну: регулярний самомасаж сприяє виробленню серотоніну, одного з найважливіших нейромедіаторів. Серотонін стимулює частину мозку, що відповідає за засипання.
Економія часу і грошей: самомасаж можна проводити вдома, не потрібно витрачати час і гроші на відвідування масажиста.
Доступність і зручність: Самомасаж можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, що робить його дуже зручним для інтеграції в ваш щоденний розклад.
Who this course is for:
- If you feel tension in your muscles
- If you feel back pain
- If you are interested in massage for your body
- If you want to get rid of headaches
- If you want to improve your sleep quality
- Improved overall health
- Reduce stress and anxiety
Instructor
Hello!
My name is Kateryna. I am a massage therapist with six years of experience.
During this time, I practiced massage techniques, namely:
- myofascial,
- classic massage,
- Ayurvedic massage,
- SPA procedures,
- traditional Thai massage,
- facial massage
- lymphatic drainage massage.
Education has always been an integral part of my professional growth.
In 2014, I received an international certificate from the Ukrainian Massage Federation in traditional Thai massage and completed more than 30 hours of master classes in massage techniques.
In 2020, I graduated from junior nurse courses at the Industrial Training Institute.
In 2022, I graduated from the National Pedagogical University named after Drahomanov, majoring in "Physical therapy and occupational therapy."
In 2023, I joined the Association of Massage Therapists of Ukraine.
For me, not only learning but also the events and activities that I organize are important. Recently, I have managed about 18 events dedicated to teaching self-massage.
I am always happy to share my knowledge and help you feel better.