Bewegungsprogramm für das Home Office & Büro
What you'll learn
- Ausgleichende Übungen und wertvolle Tipps um den Schreibtischjob gesünder zu gestalten
- Kurze Mitmach - Videos für die Pause
- 5 Tage, 5 Themen und 2 Dozenten
- Motivierend und mit Know How aus langjähriger Berufserfahrung
- Themen wie: Augen entspannen, Nacken & Schultern lockern, Tipps für den "Mausarm", Streching der Hüftbeuger...
Requirements
- Du benötigst einen Arbeitsplatz mit Schreibtisch, Stuhl und eine freie Wand oder Tür für die Übungen
Description
Natalie Merl & Serdar Subatli, alias - Die Bewegungskünstler -, sind beide selbstständig als staatl. geprüfte Sport - & Gymnastiklehrer und Yogalehrer tätig. Mit ihrer langjährigen Berufserfahrung bringen sie mit Witz und Heiterkeit das Thema - Bewegt im Büro - in dein Leben, um dich von Nackenschmerzen, Müdigkeit oder Steifheit zu "befreien".
Themenvideos zum mitmachen
spezifische Bewegung als Ausgleich zum Bewegungsmangel durch die Bürotätigkeit
Stabilität der Wirbelsäule
Entspannungsübungen für die Augen
Faszientraining
Mobilisation & Streching
Bewegungsimpulse & Wissensvermittlung zu den jeweiligen Themen
Who this course is for:
- Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit
- Im Büro oder Home Office arbeitende
Course content
- Preview01:29
Instructors
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Mein Leben war schon von Kind an recht „bewegt“.
Gymnastik, Turnen und Tanz – alles was mit Bewegung und Körpergefühl zu tun hatte – interessierte mich und zog mich geradezu magisch an. Ich meiner Leidenschaft nach und machte sie zum Beruf.
In München absolvierte ich ein 3-jähriges Studium zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin.
Im Rahmen dieser Ausbildung ging ich die ersten Schritte auf meinem Yoga-Weg.
Seither erwarb ich mehrere Zusatzqualifikationen und arbeitete in verschiedensten Einrichtungen sowohl mit Kindern, als auch mit Erwachsenen. 2014 eröffnete ich mein eigenes Studio in der Nähe von Regensburg.
Diese Arbeit ist wunderbar und ich bin dankbar meinen Traumberuf gefunden zu haben.
Weitere Zusatzqualifikationen:
Ausbildung zur ganzheitlichen Yogalehrerin bei der Yoga Academy München YAM (500 h +) über 2,5 Jahre (2014)
Faszientraining f. den Beckenboden, Grundkurs bei Divo Müller & Robert Schleip
Rückenschullehrerin, KddR
Experimentielle Anatomie/ Rolfing, Nicola Carofiglio
Rückenschule am Arbeitsplatz – betriebliche Gesundheitsförderung, Heimerer Akademie
Kursleitung Rehasport Orthopädie, BVS Bayern
Aquafitness B – Lizenz
Faszientraining in der Gruppe, Heimerer Akademie Leipzig
Regelmäßige Yoga Weiterbildungen & Dozententätigkeit
Ashtanga Yoga aus osteopathischer Sicht, Nina Speyer, Köln
Yin Yoga, Arhanta Yoga International
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Serdar begann im Kindesalter türkische Folklore zu tanzen und nach einer Pause folgte der Wechsel zum Hip Hop. Durch seine Leidenschaft zum Tanz wurde er zum Leistungstänzer in einer sehr erfolgreichen Münchner Formation, die u. a. 2009 zum World Cup Sieger gekürt wurde.
Parallel absolvierte Serdar 2012 erfolgreich seine 3-jährige Ausbildung zum staatlich geprüften Gymnastiklehrer (Bewegungs- und Gesundheitspädagoge) an der Kleine-Nestler-Schule in München.
Unter anderem folgten Fortbildungen wie im Bereich Yoga und Power Plate Personal Trainer 2018/2019.
Seit über 10 Jahren bringt Serdar, mit viel Motivation und Freude, die Menschen in Bewegung.