Besser Arbeiten: Rausch und Flow
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Try Udemy for Business- Grundlagen der Positiven Psychologie und der Glücksforschung
- Flow und Rausch in der psychologischen Forschung
- Das kreative Potential des Flow-Erlebnisses
- Bedingungen für ein Flow-Erlebnis
- Strategien für ein konzentriertes, kreatives Arbeiten
- Interesse an einer intensiven Auseinandersetzung mit psychologischen Themen und deren Anwendung
- Bereitschaft, sich einem Flow-Erlebnis auszusetzen
In diesem Kurs erlernst Du die wissenschaftliche und philosophischen Grundlagen eines Flows. Du erfährst von den Grundbedingungen eines kreativen Rauschzustandes, analysierst, was Dich oder Mitarbeiter möglicherweise daran hindert und erlebst durch Übungen, dass es gar nicht so schwer ist in einen Flow zu geraten.
Ich möchte Dich dazu ermuntern, am Arbeitsplatz und Zuhause die Bedingungen für Flowerlebnisse zu schaffen. Kreativität ist auch ein Akt der Selbstbestimmtheit, der Autonomie, aber auch des gemeinsamen Schaffens.
- Alle, die ein breiteres Verständnis für Emotionen entwickeln möchten und diese Fähigkeiten im Berufs- und im Privatleben umsetzen möchten
- Coaches, die sich intensiver mit dem Thema Flow beschäftigen möchten
- Führungskräfte, die Flow-Erlebnisse für ihre Teams kreieren möchten
- Künstler und andere Kreative, die Flowerlebnisse für Ihre Arbeiten nutzen wollen
- Einführung in die Glücksforschung der positiven Psychologie
- Was ist Glück? Objektive und subjektive Faktoren
- Übersicht über Ziele und Themen des Kurses
Wer sich nach häufigen Flow-Erlebnissen sehnt, sollte etwas machen, das einem Spaß macht.
Malerei, Poesie und Musik sollten wieder viel häufiger zu einer ambitionierten Freizeitbeschäftigung werden, wie es einst vor den Zeiten des Internets war.
Kollektiv sind Flowerlebnisse besonders gut zu erreichen.
In welchen Momenten bist Du schon einmal auf eine sehr ungewöhnliche Idee gekommen? Sicherlich nicht in solchen Momenten, in denen der Stress besonders groß war. Das ist bestimmt auch dann nicht passiert, als jemand von Dir auf Kommando Kreativtät verlangt hat.
Autonomie ist eine wesentliche Vorraussetzung dafür in einen Flow zu kommen. Wenn wir das Gefühl haben zu etwas gezwungen zu werden, klappt es weniger gut.
Je nach Charakter tendieren wir dazu die Dinge eher positiv oder eher negativ zu sehen. Zu eher negativen Urteilen neigende Menschen geben diesen Einschätzungen ein größeres Gewicht als sie eigentlich haben sollten. Sie entscheiden sich häufig zu zögerlich. Doch wer richtig kreativ sein möchte, muss auch ein wenig Risiko wagen.
Viele verschiedene Persönlichkeitsfaktoren verhindern ein Flowerlebnis. Doch niemand muss darauf verzichten. Es gibt Gegenstrategien.
Überlastung bei der Arbeit, massiver Zeitdruck und unrealistische Erwartungen machen einen Flow eigentlich unmöglich. Das alles sind große Gegner von Kreativität. Doch es gibt einfache Gegenmaßnahmen, die externen Störfaktoren für eine kleine Weile auszublenden, Rituale zum Beispiel.
Das Streben nach Glück, so hat es manchmal den Anschein, ist eine große Herausforderung. Und natürlich darf man sich durchaus die Frage stellen: Müssen wir denn ständig glücklich sein?
Menschen handeln im Glücks-Rausch weniger wohlüberlegt und agieren mehr auf Basis von Vorurteilen.
Mindfulness dagegen fusst in der Realität. Es geht darum aufmerksam zu sein, im Moment zu leben, ohne zu urteilen. Es geht um Offenheit und neue Blickwinkel, die sich dadurch möglicherweise ergeben.
[1]Laszlo, Sonia (2012): Fuck happiness: Von der Tyrannei des Glücks; Goldegg Verlag
Ein Flow kann sich nur dann einstellen, wenn die Aufgabe eine Herausforderung darstellt. Sie darf weder zu langweilig sein noch darf sie überfordern. Ein Flow stellt sich besonders gut dann ein, wenn es regelmäßiges, konstruktives Feedback gibt und wir keine Angst haben müssen mal loszulassen und unseren Gedanken freien Lauf zu ermöglichen.
All diese Grundbedingungen für einen Flow gelten natürlich besonders auch für Lernkontexte, also auch in Schulen, an den Universitäten und bei Fortbildungen.
Forscher haben sehr spannende Faktoren erhoben, die deutlich machen, wie wichtig Flowerlebnisse beim Lernen sind.
Vielen Dank, dass Du dabei warst und jetzt hoffentlich einiges mehr über die Grundlagen des Flow weißt. Ich würde mich freuen, wenn Du mir Deine Erfahrungen mitteilst, mitdiskutierst, kritisierst oder weitere Hinweise gibst.
Wie ich am Anfang des Kurses erwähnt habe, findest Du zu jeder Lektion ein Skript sowie wichtige weitere Materialien. Wage Dich sehr gerne an die Übungen heran. Ich kann Dir versprechen: Sie werden Spaß machen und Dich hoffentlich ganz bald wieder in einen Flow versetzen!