遠離失眠 - 成為自己的睡眠治療師_廣東話_繁中

【失眠，成為都市人嘅流行病】

睡眠應該係再自然不過嘅事。 然而，失眠或持續睡不好，成為了像流行病一樣的問題。 但大多數嘅人都不曉得如何處理。

失眠嚴重到無法承受，又唔想食藥嘅人會嚟搵我嘅協助；然而，情況輕微唔搵協助讓問題變嚴重嘅人比例非常高，呢類型嘅人通常會反應式咁開始喺網絡搜尋信息想要解救，但信息零散之外，更不曉得如何配合適當嘅睡眠技巧，因此時間花落去，問題都係冇解決反而持續累積。

另外你可能不曉得嘅狀況係：錯誤理解夢境會延伸出各類身心靈健康嘅問題。

這門課程，將以深入淺出嘅方式，有系統地講解睡眠新科學+實用助眠技巧+七步驟解讀夢境，目標係助你成為自己嘅睡眠治療師，唔理出現那種程度瞓唔好嘅問題，都能調整，因為瞓覺係你天生就難道嘅事。 同時，唔再推崇煞夜、唔再誤會煞夜就係勤力！

知識就係力量。 擁有知識並應用之後，就比較不需要依靠治療師、不需要胡亂在網絡上找資料，幫助自己甚至幫助別人。

【助你解開以下的問題】

• 解瞓落床幾個鐘頭都瞓唔着？

• 點解成日需要飲咖啡提神？

• 點解成個夜晚不停醒？

• 做咗一個好奇怪嘅夢，到底係咩意思？

• 點解成日瞓唔好？

• 點解起身後冇精神？

以上種種與睡眠相關的疑問，課程的內容可以幫助你了解原因，並且提供實用的技巧，助你以自然的方式重拾健康的睡眠及正確理解睡眠！

【上完堂，你會有咩唔同？ 】

知識被應用之後先會有力量。 當你學習完畢，並且持續應用，你將會學到以下的內容，甚至能夠教導別人。

• 知道點解捱夜令你變成弱者並非強者;

• 知道睡眠如何運作，以及其重要性;

• 知道生活習慣及細節如何影響睡眠;

• 知道點樣才算良好的睡眠習慣;

• 知道造成失眠的多項因素;

• 知道半夜起身嘅原因以及如何應對;

• 能夠教導別人如何可以睡得更好;

• 提升睡眠質素嘅冥想;

• 逆轉失眠的各項概念;

• 學會自我放鬆嘅方式;

• 學會助眠的呼吸;

• 瞭解夢境的作用;

• 解讀自己嘅夢境;

• 安眠藥嘅好同唔好;

• 瞭解咖啡與茶嘅迷思。

  
  

【課程架構及內容設計】

課程的核心內容主要分為三大部分。 每一部分除了知識概念之外，也會教你助眠的技巧及提供助眠的冥想錄音。

知識+技巧+冥想，助你實實在在地解決睡眠問題。

第一部分 睡眠新科學

講師在高中時期，就很想了解如何可以只瞓3個鐘頭，當時睇咗好幾本3鐘頭熟睡法嘅書籍及其他睡眠嘅書，好努力應用但得幾日成功。 然而，新嘅科學漸漸將舊有的觀念推翻，講師也因此了解以前點解知識一直應用都冇效果。

因此，第一部分嘅内容係畀你建立基礎嘅睡眠觀念，有基礎之下，更容易了解下一部分關於失眠嘅内容。

第一部分嘅內容包括：

· 乜嘢係睡眠？

· 睡眠有咩好處？

· 缺少睡眠會如何？

· 你係乜嘢睡眠類型嘅人？

· 睡房嘅環境要注意些什麼？

· 瞓晏覺好唔好？

· 睡眠嘅迷思？

第二部分 遠離失眠

睡眠的專家指出：「絕大多數的人都不需要藥物去幫助睡眠。」 然而，都市人習慣性用藥解決問題，這情況與缺乏知識有關係。

因此，這部分的內容主要是讓你了解失眠這情況的原因及解決方式，內容包括：

· 點解會失眠？

· 點解半夜會起身？

· 飲咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎？

· 喝酒可以助眠啊？

· 安眠藥係天使還是魔鬼？

· 食安眠藥要注意些什麼？

· 如何用天然嘅方式遠離失眠？

第三部分 理解夢境

夢境呈現潛意識的訊息，因此夢境治療在催眠治療的過程中扮演重要的角色。

不少個案係因為錯誤理解夢境，無形中延伸出後來嘅情緒問題但卻不自知。

夢境係睡眠過程中一個好重要嘅部分，因此講師以系統嘅方式教你理解夢境、避免誤解夢境。 你不需要成為心理大師，都能輕易做到。

然而，講師教的解夢方式並屬於靈性的解夢方式，也不屬於靈媒透過夢境預測將來的解夢，而是以治療師及訓練師的專業協助你提升身心靈健康、提升睡眠質素為目標的方式。

第三部分嘅內容包括：

· 點解要發夢？

· 夢境分什麼類型？

· 怎樣詮釋夢境？ 及解夢嘅步驟。

· 乜嘢係清醒夢？