Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Subscribe
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Sıfır bacak açma, Tam vücut esnekliği, Sıfırdan profesyonele
Highest Rated
Rating: 4.7 out of 5(91 ratings)
1,033 students

Sıfır bacak açma, Tam vücut esnekliği, Sıfırdan profesyonele

Sıfır bacak açma, şpagat, leg split, tam vücut esnetme, açma, germe, stretching, esneklik antrenmanı, yoga
Highest Rated
Created byBarbaros Özeller
Last updated 6/2024
Turkish

What you'll learn

  • Bacak nasıl sıfır açılır.
  • Esneklik çalışmaları nasıl yapılır.
  • Egzersizleri doğru formda uygulama.
  • Postür düzeltme.
  • Doğru ısınma ve soğuma teknikleri nasıl yapılır.
  • Yoga stretching antrenmanları
  • şpagat bacak açma
  • spor sakatlıklarını engelleme

Course content

3 sections • 16 lectures • 3h 13m total length

  • Bacak Açma Programı ve Genel İpuçları Rehberi"2:31
  • Her birey farklıdır...2:07
  • Isınma şart mı ? Ne kadar uzun olmalı ?0:52
  • Kıyafet seçimi nasıl olmalı ?1:34
  • Ne kadar zamanda bacak acabilirim?1:12
  • Ne sıklıkla antrenman yapılmalı ?1:31
  • Zorlama derecesi, iyi ısınma ve makul esneme1:40
  • Programı kişiselleştirme2:21
  • Sonuç0:53

Requirements

  • Herhangi bir deneyim gerektirmez

Description

Yoga ve Esneklik Programımıza Hoş Geldiniz

Esneklik ve rahatlık arayışınızda size en uygun çözümü sunan programımıza hoş geldiniz. Bacak açma (bacakları 180 derece olarak açma) hedefinize ulaşmak için tasarlanmış bu özel program, hem sporcular hem de günlük hayatında daha esnek olmak isteyenler için mükemmel bir fırsat sunuyor.

Programın Faydaları

  • Her Seviyeye Uygun: Programımız, sıfırdan başlayarak profesyonel seviyeye kadar beş aşamadan oluşur. Her seviyede ustalaştıktan sonra bir sonraki aşamaya geçerek, güvenli ve etkili bir şekilde ilerleme kaydedebilirsiniz.

  • Artan Zorluk Derecesi: Antrenmanlar, esnekliğinizi ve dayanıklılığınızı artıracak şekilde kademeli olarak zorlaşacak şekilde tasarlandı. Bu sayede, her aşamada hem bedensel hem de zihinsel gelişim sağlamanız hedefleniyor.

  • Ömür Boyu Kullanım: Programı bir kez satın aldığınızda, ömür boyu kullanım hakkına sahip olacaksınız. Böylece, dilediğiniz zaman programa erişebilir ve esnekliğinizi koruyabilirsiniz.

  • Kişisel Destek: Öğrencilerimiz, her türlü sorularını bana yöneltebilir ve en kısa sürede geri dönüş alabilirler. Size özel destekle, hedeflerinize daha hızlı ve güvenli bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Neden Bu Program?

  • Sağlık ve Zindelik: Esneklik, sadece sporcular için değil, herkes için önemli bir sağlık unsurudur. Daha esnek bir vücut, yaralanma riskini azaltır, ağrıları hafifletir ve genel yaşam kalitenizi artırır.

  • Spor Performansı: Sporla ilgilenenler için, esneklik antrenmanları performansınızı yükseltir, hareket kabiliyetinizi geliştirir ve spor dalınızda daha başarılı olmanızı sağlar.

  • Kolay Erişim: Programımızı her yerden, her zaman takip edebilir ve kendi hızınızda ilerleyebilirsiniz. Esneklik antrenmanlarını günlük rutininize kolayca entegre edebilirsiniz.

Bu benzersiz programla esnekliğinizi geliştirin ve bedeninizi yeni bir seviyeye taşıyın. Şimdi satın alın ve ömür boyu sürecek bu sağlık ve zindelik yolculuğuna adım atın. Sorularınız ve rehberlik ihtiyaçlarınız için her zaman buradayım!

Unutmayın, esneklik yolculuğunuz bir tık uzağınızda. Haydi başlayalım!

Who this course is for:

  • Sıfır bacak açmak isteyen.
  • Herhangi bir spor dalıyla uğraşan ve esnekliğini arttırmak isteyen.
  • Açma germe egzersizlerini doğru bir şekilde öğrenmek isteyen.

Report abuse