Ayuno intermitente: el método el inteligente.
4.1 (23 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
69 students enrolled

Ayuno intermitente: el método el inteligente.

Guía paso a paso
4.1 (23 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
69 students enrolled
Created by J. C. Vázquez
Last updated 9/2018
Spanish
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Current price: $34.99 Original price: $49.99 Discount: 30% off
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This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • 4 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Conocerán los beneficios saludables del ayuno intermitente (AI).
  • Adoptarán el AI como un estilo de alimentación.
  • Aprenderán a aplicar el método de una manera práctica y sin riesgos a la salud.
  • Conocerán las ventajas y desventajas del AI.
  • Sabrán con información fidedigna cuáles son los mitos del AI.
Requirements
  • Aprenderá a aplicar el método del ayuno intermitente de una manera segura y saludable en su estilo de vida.
Description

El método que le está dando la vuelta al mundo por su popularidad y practicidad, y no solo eso, el gran cuerpo de evidencia que ha emergido en torno a los beneficios saludables que ofrece a quienes los practican, desde personas sedentarias, físicamente activas, atletas y hasta personas con enfermedades crónicodegenerativas.

No es un método para bajar de peso, pero sin duda puede ayudar mucho a lograrlo como lo he visto con mis pacientes y en mi mismo.

Así que en este curso te enseñaré el cómo, cuándo y porqué aplicar este método en tu estilo de vida desde hoy.

Who this course is for:
  • Cualquier persona que esté buscando mejorar su salud a través de una alimentación sana.
  • Personas que se ejercitan regularmente.
  • Atletas y deportistas.
  • Atletas de fitness y fisicoculturismo.
  • Personas con sobrepeso y obesidad que deseen perder peso.
  • Nutriólogos y estudiantes de nutrición que quieran conocer más sobre los fundamentos del método.
  • Personas con enfermedades cronicodegenerativas como diabetes mellitus o hipertensión arterial.
Course content
Expand all 10 lectures 01:25:57
+ Introducción
1 lecture 05:47

Hola, amante del conocimiento, esta vez te presento un nuevo método nutricional fuera de lo común, lejos de lo que hayas intentado antes, pero más sencillo que cualquier otra cosa que conozcas.

El ayuno intermitente le está dando la vuelta al mundo y ya se conoce en todas partes, pero ¿cómo funciona? ¿cómo aplicarlo? ¿qué es? ¿de dónde vino? Daremos contestación a todas esas preguntas a lo largo de este curso práctico donde al final aprenderás a aplicarlo en tu estilo de vida, en tu dieta, una vez que lo termines.

Quiero dejarte bien claro que es un método probado, que es sano, no es nocivo para la salud, también, cuáles son las ventajas, desventajas, los mitos y que conozcas porqué funciona. Te sorprenderás de varias cosas.

Así, tendrás una guía práctica por escrito que tu mismo podrás seguir para comenzar una vez que termines este curso.

Por último, tendrás la opción de recibir mi asesoria nutricional personalizada, en la que podré hacerte tu plan de alimentación aplicando el método si me lo permites y así lo deseas.

Preview 05:47
+ Mi experiencia con el ayuno intermitente.
2 lectures 14:31

Ahora te contaré cómo he vivido en carne propia de este método, pero combinándolo con la dieta flexible en mi propio estilo de vida.

Los resultados han sido increíbles: disminución del peso corporal, llegué al fin al 4,5% de grasa corporal, mejoré en mi rendimiento atlético de carrera, ya no tengo hambre como antes y solo como dos veces al día. Me siento y luzco mejor que nunca.

Preview 13:09

Quiero invitarte a que también formes parte del "club de las calorías flexibles" a través de este curso práctico donde podrás aprender a combinar ambos métodos y sacar un mayor partido de las estrategias nutricionales.

¿Qué esperas? Inscríbete ahora al Curso Práctico: Aprende a Seguir una Dieta Flexible.

Invitación al curso: Aprende a seguir una dieta flexible
01:22
+ Ayuno intermitente: el método inteligente
3 lectures 34:25
Porqué el desayuno NO ES la comida más importante del día.
11:59

Al igual que en todo, habrá ventajas y desventajas, pero en realidad son más las primeras que estas últimas.

Un nuevo método siempre parecerá poco ventajoso al principio cuando no se le conoce, pero una vez conocido, empiezan a relucir los beneficios por si solos, sobre todo cuando el método se pone a prueba.

Así que estas son las ventajas que yo he encontrado en mis pacientes cuando lo he aplicado y en mí mismo.

Ventajas y desventajas del ayuno intermitente.
12:13

Los mitos los hay en casi cualquier tema del que se hable y el ayuno intermitente no es la excepción.

Aquí les hablaré de unos cuantos que hay que tener bien claros para poder iniciar convencidos de que este método es seguro y no tiene mayor repercusión den la salud.

Mitos del ayuno intermitente.
10:13
+ Ayuno intermitente: guía paso a paso.
2 lectures 16:20

Ahora tendrá toda mi asesoría. Soy tu Nutriólogo y quiero aprendas cómo realizar paso a paso el ayuno intermitente.

Aquí mismo podrás descargar una guía paso a paso sobre cómo empezar a aplicarlo en tu estilo de vida.

En esta clase te explicaré algunos aspectos que te recomiendo consideres.

Esta será tu guía paso a paso.
08:30

Muchos se lanzan a querer empezar a realizar ayunos muy largos o hasta por 3 días con solamente agua cuando jamás en su vida han pasado ni 10 horas sin comer o están habituados a desayunar a primera hora del día y eso es muy poco realista.

Es por eso que aquí te doy 3 consejos para que hagas un ayuno de 24 horas CON ÉXITO si nunca lo has hecho antes.

Cómo hacer un ayuno de 24 horas
07:50
+ Llenando mi historia clínica.
2 lectures 14:54

Para que te pueda elaborar tu plan de alimentación será necesario que obtenga algunos datos tuyos, como información personal, antecedentes médicos, historial de peso corporal, análisis sanguíneo, hábitos alimentarios, entre otros, que anotarás en la historia clínica que te adjunto a continuación.

En esta te explico cómo llenar la historia clínica para así pode recabar tus datos y elaborar tu plan de alimentación con el que empezarás a ver resultados.

Claro, si lo que deseas es un seguimiento a un más largo plazo, te aconsejo que consultes conmigo personalmente. Puedes hacerlo de dos maneras.

  • Presencial: si resides en Hermosillo, Sonora, México, envíame un mensaje y podemos hacer una cita personal.
  • A distancia: te adjuntaré unos formatos para que sepas cómo es este proceso tan sencillo y en el que podrás tener toda mi asesoría profesional.


Llenando mi historia clínica.
08:15

En esta clase te explicaré cómo se estructura tu plan de alimentación.

¿Cómo es mi plan de alimentación?
06:39