Corso di Autostima (teorico e pratico)

L’emozione è uno stato del corpo e dell’animo, vive nella profondità;

il pensiero è una facoltà della mente.

Emozione e pensiero sono due peculiarità che caratterizzano gli esseri umani.

Spesso emozione e pensiero “viaggiano” insieme creando una gran confusione; in questo incontro imparerai a riconoscerli, a differenziarli e a farne buon uso.

Il dialogo interno si riferisce a quella vocina che ci sussurra quotidianamente chi siamo, cosa facciamo, come dobbiamo comportarci … è una vocina quasi sempre automatica e che racconta le storie che la cultura, i genitori e l’educazione ci hanno raccontato.

In questo incontro prendi consapevolezza del tuo dialogo interno ed impari ad essere TU la voce protagonista della narrazione della TUA vita.

La respirazione è il primo gesto che compiamo quando veniamo al mondo, già da questo si può comprenderne l’importanza.

Conoscere la respirazione e saperla utilizzare permette di agire volontariamente sull’armonizzazione di corpo, mente e spirito.

Ascoltare ogni respiro, essere presente ad ogni inspirazione ed espirazione quieta la mente e acutizza i cinque sensi portando l’individuo in uno stato di solida presenza.

Il dialogo interno (con se stessi) ed il dialogo con gli altri è fatto di parole, di modi di dire, di aggettivi, di pause, di frasi fatte … che agiscono sulla nostra mente.

Conoscere come ci può condizionare la comunicazione è fondamentale per scegliere “come, cosa, chi” vogliamo dire ed ascoltare.

• Esercizio del piccolo digiuno per percepire se stessi

Questo esercizio non ha nulla a che vedere con il digiuno finalizzato a modificazioni metaboliche; il nostro esercizio del piccolo digiuno è creato per ascoltare la propria presenza quando veniamo obbligati a mantenere un dato comportamento.

Attraverso questo esercizio imparerai ad ascoltare i tuoi pensieri, le tue emozioni ed il tuo corpo.

• Non autodefinirti

Imparare a non definire se stessi aiuta ad evitare di chiudere la propria identità in modi di essere precostituiti.

In realtà, tu sei molto di più di ciò che vedono gli altri ma sei addirittura molto di più di ciò che pensi di te.

Togliere le etichette alla propria identità, significa recuperare il meraviglioso mistero che ci abita, lo sconosciuto che fa parte di noi e che sa dove condurci.

• Spunti di bioenergetica e consapevolezza corporea: esercizi

La bioenergetica è una disciplina che integra ed armonizza mente e corpo. Essa lavora sui blocchi muscolari e sulle tensioni del corpo che originano dalle emozioni.

Gli esercizi di bioenergetica qui proposti sono utili per sentire il corpo, rilassarlo e risvegliare le sensazioni attraverso il rilassamento e lo stiramento muscolare.

• Indossa il tuo vestito più bello: prova pratica

Indossare il vestito più bello è un gesto d’amore ed attenzione verso te stesso.

Sentire come stai al mattino per scegliere il colore del tuo abito, toccarne la stoffa, accorgersi della propria presenza attraverso l’abbigliamento, sono tutte azioni che ti riportano nel tuo centro, dove abita la tua autostima.