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Autogenes Training (Stressbewältigung & Raucherentwöhnung)

Meditation & Selbsthypnose
Free tutorial
Rating: 4.1 out of 5 (3 ratings)
144 students
33min of on-demand video
German

Stress-Symptome lindern und beheben
Raucherentwöhnung durch Selbsthypnose
Entspannungsfähigkeit verbessern
effektiv Stress reduzieren

Requirements

  • Die Entspannungstechnik sollte bei bestimmten Herzerkrankungen, Epilepsie oder psychischen Erkrankungen nicht in jedem Fall angewendet werden. Daher sollten Patienten vor der Anwendung unbedingt Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.

Description

Wer Autogenes Training beherrscht, kann fast überall entspannen!

Durch Selbsthypnose mit dem Rauchen aufhören!

Stress-Symptome lindern und beheben!


Autogenes Training ist eine wissenschaftlich bewiesene und anerkannte Entspannungstechnik zur Stressbewältigung und Raucherentwöhnung. Tägliche Einheiten von ca. 5-10 Minuten reichen meist schon aus, um Sie bei der Raucherentwöhnung zu unterstützen und Stress-Symptome zu lindern.


  • schrittweise die Entspannungstechnik erlernen

  • kann mit Partner oder auch in Gruppen absolviert werden

  • flexibel online zu jeder Zeit und an jedem Ort anwenden


Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung & -hypnose) basierendes Entspannungsverfahren und wurde in den 1920er Jahren von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884–1970) entwickelt. Im Vordergrund dieser Entspannungstechnik steht die Selbstentspannung, die mittels autosuggestiver Übungen und Formeln verbessert werden soll. Dabei wird der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) dadurch erreicht, indem man die Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Diese werden immer wieder wiederholt und die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper (intensive Körperwahrnehmung) führt zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training das Unterbewusstsein positiv beeinflussen, Stress-Symptome lindern und sogar beheben. Weiter können die Formeln auch individuell umformuliert werden. Dadurch kann Autogenes Training unterstützend als Selbsthilfetechnik von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden.


Autogenes Training & Effekte

  • Stressabbau & Spannungsausgleich

  • lindert bzw. behebt Stress-Symptome

  • steigert das Wohlbefinden (körperlich & geistig)‏

  • Entwicklung einer ausgeglichenen Persönlichkeit

  • Schmerzbewältigung (z.B. Rückenschmerzen)

  • unterstützt bei der Raucherentwöhnung

  • verbessert die Körperwahrnehmung

  • Produktion von Glückshormonen

  • Stärkung des Immunsystems


Autogenes Training ist aber auch für jeden geeignet, der einfach nur entspannen und abschalten will!


Kontraindikationen

Die Entspannungstechnik sollte bei bestimmten Herzerkrankungen, Epilepsie oder psychischen Erkrankungen nicht in jedem Fall angewendet werden. Daher sollten Patienten vor der Anwendung unbedingt Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.

Who this course is for:

  • Dieser Kurs ist für Personen geeignet, die Stress-Symptome lindern möchten, Unterstützung bei der Raucherentwöhnung suchen und die Entspannungsfähigkeit verbessern wollen.

Instructor

Stress, Fitness & Health Coach
Richard Ondr
  • 4.1 Instructor Rating
  • 3 Reviews
  • 144 Students
  • 1 Course

Stress, Fitness & Health Coach

M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement


Hi, ich bin Richard und nach über 50 Kämpfen im Boxsport weiß ich nur zu gut, wie man nach einer Niederlage wieder aufsteht und weitermacht. Spezialisiert auf athletisches Training (FUNCTIONAL FITNESS) und Stressbewältigung (MENTAL COACHING) können WIR gemeinsam DEINE Ziele privat und beruflich erreichen. Ich unterstütze DICH bei einem aktiven, erfolgreichen und stressfreien Leben.


· Gesundheitsexperte (BGM & BGF) und Unternehmensberater

· Health Coaching, Stressmanagement & Entspannungscoaching

· Konzeption und Durchführung von Kursen, Seminaren & Workshops

· Planung und Organisation von Gesundheitstagen, Reisen & Events

· Autor & Dozent (Akademie Sport & Gesundheit; AHAB-Akademie)

· Personal & Group Fitness Trainer (Athletic & Food Coach)

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