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Personal Development Stress Management Relaxation

Autogenes Training: Entspannung und Stressbewältigung

In 8 Wochen das Autogene Training (Grund- und MIttelstufe) lernen und entspannter, gelassener und zufriedener leben.
Rating: 4.0 out of 54.0 (3 ratings)
30 students
Created by Yvonne Kraus
Last updated 6/2020
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Autogenes Training

Requirements

  • Es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt.
  • Du solltest Interesse an Entspannungsverfahren mitbringen und die Bereitschaft, regelmäßig alleine zuhause zu üben.

Description

In diesem Kurs lernst du, wie du ohne fremde Hilfe das Autogene Training anwendest und dadurch entspannter und stressresistenter wirst. In acht Wochen lernst du Schritt für Schritt alles, was du zu den Themen Stress, Entspannung und Autogenes Training wissen musst und eignest dir so alles an, um dem Stress im Alltag besser entgegenwirken und leistungsfähiger sein zu können.

Who this course is for:

  • Der Kurs eignet sich für alle, die bewusst etwas für ihre Entspannung und zur Stressprävention tun wollen.

Course content

9 sections • 59 lectures • 3h 16m total length

  • Preview03:50

  • Preview02:49
  • Preview07:39
  • Woche 1 - Vorbereitung der Übung
    04:51
  • Woche 1 - Die erste Übung
    02:17
  • Woche 1 - Reflektion der ersten Übung
    01:18
  • Woche 1 - Die zweite Übung
    02:48
  • Woche 1 - Reflektion der zweiten Übung und Abschluss
    02:59

  • Woche 2 - Einleitende Fragen
    01:45
  • Woche 2 - Vorbereitung der ersten Übung
    06:42
  • Woche 2 - Die erste Übung
    04:06
  • Woche 2 - Reflektion nach der ersten Übung
    01:08
  • Woche 2 - Vorbereitung der zweiten Übung
    03:46
  • Woche 2 - Die zweite Übung
    04:49
  • Woche 2 - Reflektion der zweiten Übung und Abschluss
    02:16

  • Woche 3 - Einleitende Fragen
    02:38
  • Woche 3 - Körperreise
    04:56
  • Woche 3 - Der Atem
    03:37
  • Woche 3 - Die erste Übung
    05:52
  • Woche 3 - Reflektion nach der ersten Übung
    01:02
  • Woche 3 - Vorbereitung der zweiten Übung
    00:43
  • Woche 3 - Die zweite Übung
    07:36
  • Woche 3 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
    01:17

  • Woche 4 - Einleitende Fragen
    01:22
  • Woche 4 - Hintergründe Autogenes Training und Vorbereitung Übung
    05:10
  • Woche 4 - Die erste Übung
    06:00
  • Woche 4 - Reflektion nach der ersten Übung
    00:54
  • Woche 4 - Vorbereitung zweite Übung
    00:46
  • Woche 4 - Die zweite Übung
    08:46
  • Woche 4 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
    01:26

  • Woche 5 - Einleitende Fragen
    00:35
  • Woche 5 - Körperreise
    04:32
  • Woche 5 - Vorbereitung Übung
    04:52
  • Woche 5 - Die erste Übung
    08:10
  • Woche 5 - Reflektion erste Übung
    00:35
  • Woche 5 - Vorbereitung zweite Übung
    00:41
  • Woche 5 - Zweite Übung
    08:19
  • Woche 5 - Reflektion zweite Übung und Abschluss
    01:16

  • Woche 6 - Einleitende Fragen
    01:02
  • Woche 6 - Vorbereitung Übung
    01:32
  • Woche 6 - Die erste Übung
    09:04
  • Woche 6 - Reflektion erste Übung
    00:35
  • Woche 6 - Zwischenbetrachtung und Vorbereitung zweite Übung
    04:20
  • Woche 6 - Die zweite Übung
    06:00
  • Woche 6 - Reflektion zweite Übung und Abschluss
    01:10

  • Woche 7 - Einleitende Fragen
    00:39
  • Woche 7 - Vorbereitung Übung
    01:02
  • Woche 7 - Die erste Übung
    06:27
  • Woche 7 - Reflektion nach der ersten Übung
    00:41
  • Woche 7 - Vorbereitung zweite Übung
    00:57
  • Woche 7 - Die zweite Übung
    06:18
  • Woche 7 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
    01:16

  • Woche 8 - Einleitende Fragen
    01:04
  • Woche 8 - Vorbereitung Übung
    05:56
  • Woche 8 - Die erste Übung
    05:37
  • Woche 8 - Reflektion nach der ersten Übung
    00:49
  • Woche 8 - Vorbereitung zweite Übung
    00:30
  • Woche 8 - Die zweite Übung
    05:32
  • Woche 8 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
    02:16

Instructor

Yvonne Kraus
Autorin, Schreibcoach, Unternehmerin
Yvonne Kraus
  • 4.1 Instructor Rating
  • 215 Reviews
  • 1,423 Students
  • 4 Courses

Ich schreibe beruflich und privat, habe bereits mehrere Sachbücher veröffentlicht und widme mich auf meinem Blog MyNextSelf allen Themen rund um das Kreative Schreiben und gebe angehenden Schriftstellerinnen und Schriftstellern wertvolle Tipps. Daneben beschäftige ich mit Entspannungsverfahren und Stressprävention und bin Trainerin für Autogenes Training. Über Entspannungsthemen berichte ich regelmäßig auf meinem Blog entspanntes.

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