Autogenes Training: Meditation Entspannung Stressbewältigung

Name: Autogenes Training: Meditation Entspannung Stressbewältigung
Rating: 4.4 (18 reviews)

Autogenes Training: Selbstbestimmte Entspannung, Stressbewältigung, Meditation, Achtsamkeit, mentale Balance, Schlaf

Highest Rated

Created byKevin Kockot

Last updated 6/2019

German

What you'll learn

... Sie werden in der Lage sein tief zu entspannen
... Sie werden Ihre Konzentration verbessern
... Sie werden Ihr Wohlbefinden steigern und die Körperwahrnehmung verbessern
... Sie werden eine Methode kennen lernen, die Ihnen bei Schlafstörungen helfen kann.
... Sie werden ihren Geist beruhigen (Geühle von Stress und Ängstlichkeit reduzieren)
... Sie werden angenehmes Gefühl der Entspannung in ihren Alltag tragen (nach längerer Anwendung)

Course content

1 section • 9 lectures • 1h 23m total length

Wie kam es zu diesem Kurs?0:37
Agenda (Einführung, Ziele & Nutzen)3:45
Body Scan10:10
Grundprinzipien Autogenes Training7:54
Kurze Fassung - Autogenes Training19:47
Lange Fassung - Autogenes Training34:22
Vielen Dank für die Teilnahme!1:35
Wie war der Kurs für Sie?0:15
BONUS: GESCHENK! + Wissenschaft & Autogenes Training5:13

Requirements

Es wird kein Vorwissen benötigt.

Description

Hallo und Herzlich Willkommen zu "Autogenes Training - Entspannung einfach & selbstbestimmt"

Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen!

Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist das vielfach bekannte Autogene Training - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt. (Dieser Kurs bezieht sich auf das Autogene Training in der Grundstufe)

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte des Autogenen Trainings auf Stress, Schlafstörungen, Angststörungen und mehr...

"This study suggests that AT may improve sleep patterns for patients with various health conditions and reduce anxiety and depression, both of which may result from and cause insomnia."

- Prim Health Care Res Dev. 2012 Apr;13(2):175-85.

"This study confirms that these courses could effectively reduce the risk of chronic disease, a consequence of persistent exposure to distress."

- Int J Environ Res Public Health. 2018 Mar 23;15(4).

"Autogenic training might be effective for decreasing women's anxiety before delivering."

- Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jul 6;(7):CD007559.

Auf Basis meiner Erfahrung in der Unterrichtung dieses Verfahrens mit vielen Teilnehmern resultiert diese Version der Anleitung " Autogenes Training - Entspannung einfach & selbstbestimmt "

Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen mit beruhigender Hintergrundmusik, ein PDF- Dokument zur Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, sowie MP3-Dokumente zur individuellen Anwendung im Alltag und ein Geschenk in der Bonus-Lektion!

Sie sind herzlich eingeladen den Kurs anzuwenden! ;)

Ich freue mich Sie in diesem Kurs zu begrüßen!

Ihr Kevin Kockot

PS: Thanks to Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ (Commons Attribution 3.0)

Who this course is for:

... an alle Personen, die Autogenes Training in der Grundstufe erlernen möchten.
... an alle Personen, die sich gestresst und mental beansprucht fühlen.
... an alle Personen, die einen guten Umgang mit Stress erlernen möchten.
... an alle Personen, die ihren Fokus und Konzentration verbessern möchten.
... an alle Personen, die ihr individuelles Reportoire der Kompetenzen in Sachen Stressbewältigung stärken und erweitern wollen.
... an alle Personen, die ihr seelisches Wohlbefinden steigern möchten.
... an alle Personen, die ihren Geist beruhigen möchten.
... an alle Personen, die bei Schlafstörungen, Angstzuständen oder anderen Beschwerden einen Beitrag für die eigene Gesundheit neben ärztlicher Behandlung leisten möchten.