Auto-Estima BLINDADA

Ana Delca fala brevemente sobre o seu percurso de vida e sobre quem é. Existe um documento de recurso para download que se encontra disponível para descarregar e ler. É uma auto-reflexão da própria Instrutora.

Ana fala-lhe também sobre os livros que escreveu e fala-lhe um pouco sobre as suas próprias crenças.

A sua Instrutora Ana Delca explica como pode ajudá-lo(a) com as melhores técnicas, as quais aplicou e continua a experienciar na sua própria vida. Refere ainda que, está constantemente em desenvolvimento, sempre a frequentar novas formações para se atualizar com o mercado a nível do Desenvolvimento Humano e da Transformação Pessoal.

Ana explica que quer contribuir para ajudá-lo(a) a tornar-se a pessoa que você deseja realmente ser.

A sua Instrutora Ana Delca explica que, para começar a criar uma Auto-Estima completa e Blindada, você tem de saber o que quer na vida e ser capaz de ver positivismo mesmo onde os outros só vêem negativismo.

A Ana disponibiliza como recurso para download o Plano para 5 anos que elaborou quando criou outro dos seus cursos.

Deve descarregar o Plano para 5 Anos e de preferência imprimir para poder responder às questões propostas. Caso não tenha possibilidades de imprimir, descarregue na mesma o PDF e responda às questões numa ou mais folhas à parte.

Faça também o que a Instrutora lhe indicou. À parte do exercício Plano para 5 anos, escreva noutra folha quem é que você quer ser na vida? O que quer alcançar? Mesmo que já tenha completado o Plano para 5 anos, faça na mesma. Quem sabe vai lembrar-se de algum detalhe que se vai revelar importante para o seu processo de transformação pessoal e que não se apercebeu antes.

Exercício prático que consiste na repetição da frase: "Eu sou um SER MARAVILHOSO e CAPAZ DE TUDO". A sua Instrutora Ana Delca, explica-lhe como fazer o exercício e vai acompanhá-lo(a) na realização do exercício.

Quando terminar a aula, repita novamente a frase, pelo menos 5 vezes, desta vez em frente ao espelho, olhando para si mesmo(a), nos seus próprios olhos: "Eu sou um SER MARAVILHOSO e CAPAZ DE TUDO".

A seguir, continue olhando nos seus próprios olhos e repita pelo menos 10 vezes a seguinte frase: "Eu AMO-TE! És Fantástico(a)!"

Nesta aula, Ana Delca vai falar-lhe sobre as influências externas no seu processo de vida. Nomeadamente as influências dos seus familiares, amigos, conhecidos, chefes etc. Ana refere que as opiniões dos outros não têm de lhe interessar, a menos que sejam verdadeiramente construtivas ou venham da parte de personalidades importantes que alcançaram algo na vida. Segundo a Ana, só devemos dar ouvidos a quem realmente conseguiu construir alguma coisa na vida, a quem conseguiu ter Sucesso.

Leia atentamente o documento PDF que a Ana escreveu e disponibilizou para si, pois traz uma reflexão muito interessante.

A sua Instrutora explica-lhe que tudo é energia e fala na importância de pensarmos positivo, pois temos de estar na mesma frequência de onda magnética da energia positiva, para consequentemente multiplicarmos isso e atrairmos mais do mesmo.

Ana dá exemplos concretos, com os quais você poderá facilmente identificar-se. Ela refere que só conseguiu realmente atrair as coisas positivas para a sua vida quando entendeu a urgência de estarmos na mesma frequência da energia positiva.

Esta aula é de extrema reflexão pois leva-nos a reavaliar se o nosso dia-a-dia é composto de positivismo ou negativismo.

Ana explica-lhe que tipo de conteúdos deve ler/assistir no seu dia-a-dia, de forma a rodear-se de boas energias. Tudo o que seja positivo! Ela dá-lhe o exemplo de algo que ela própria começou a assistir recentemente e que gosta muito: os Códigos de Grabovoi, que podem e devem ser repetidos diariamente, tal como ela mesma pratica, de forma a atrairmos tudo de bom para as nossas vidas.

Descarregue e leia o documento que a Ana escreveu e disponibilizou em formato PDF, que é um excerto do seu livro“ACREDITE EM SI! MUDE AGORA MESMO A SUA VIDA!” – Escrito pela Ana Delca sob o pseudónimo de Nikita James.

Nesta aula, a sua Instrutora ensina-lhe a aplicar uma técnica importante na sua vida, baseada nos Códigos de Grabovoi. Consiste em repetir algo que vai ajudá-lo(a) a criar mais auto-estima e ao mesmo tempo, a pensar em coisas boas e  a atrair aquilo que realmente quer para a sua Vida.

Repita, conforme as instruções da Instrutora: "5 2 0, o Dinheiro flui na minha Vida." (Deve ler-se: Cinco, dois, zero, o Dinheiro flui na minha Vida).

Quando terminar a aula, repita a mesma frase mais 10 vezes e leia em seguida o documento em PDF escrito e disponibilizado pela sua Instrutora nos recursos para download.

Nesta aula a sua Instrutora explica-lhe que, quando você começa o seu processo de Transformação pessoal e aplica na sua vida os conceitos aprendidos, as coisas começam a mudar, até mesmo a maneira como as pessoas o(a) tratam.

Quando você começa a querer fazer mais processos de transformação pessoal, mais cursos, mais workshops, ou seja, começa a ocupar os seus dias com energias positivas, com foco nos seus objetivos, multiplica mais e mais e a vida começa a correr bem, a ansiedade desaparece gradualmente e você começa a experienciar aquela vida que sempre quis viver, a vida dos seus sonhos!

Nesta aula, a sua Instrutora Ana Delca, explica que, muitas vezes não temos coragem suficiente e não tomamos rédeas nas nossas vidas. As desculpas não são motivo para não mudarmos as nossas vidas. Há que evitar as desculpas, até porque as pessoas ao nosso redor não acreditam sequer em metade das desculpas que damos. Ana dá o exemplo do trabalho e das dietas. Por exemplo, você estabelece um objetivo de fazer dieta ou de se alimentar melhor, e constantemente diz que irá começar amanhã. E no dia seguinte diz também que é amanhã... mas na verdade, esse amanhã nunca chegou!

Nesta aula, Ana explica que, muitas vezes não conseguimos alcançar o sucesso porque temos medo do que vai acontecer depois. Ana dá exemplos concretos sobre a sua vida e como esse "medo" a fez procrastinar durante quase 11 anos.

Ana Delca fala sobre o medo do Sucesso Profissional e dá o seu exemplo concreto da altura em que trabalhava com vendas de Telecomunicações, tendo sido a melhor vendedora por dois meses consecutivos e, devido ao medo do sucesso, deixou-se ir abaixo no terceiro mês. Ana explica, detalhadamente, como isso a afetou, mencionando que o sucesso tem de ser atingido passo a passo, sem medo.

Faça o pequeno exercício que a sua Instrutora lhe indicou, escreva numa folha se este tipo de situações já lhe aconteceram nalguma área de trabalho e se sim, diga qual e especifique. Reflita sobre isso e detalhe nessa folha de papel. Se possível, utilize o script/recurso para download em PDF que a sua Instrutora disponibilizou.

Nesta aula, a sua Instrutora dá o seu exemplo concreto de como o medo de constituir família a impediu várias vezes de avançar na sua vida, devido aos seus bloqueios emocionais. Ana explica como tinha medo de ser controlada e de vir a ter sucesso familiar, ou seja, constituir família, ter filhos, crescer juntamente com a cara metade. Ela explica a importância de ter uma família bem estruturada e ser realmente realmente feliz junto daqueles que mais amamos.

Nesta aula Ana Delca fala sobre o chamado "frio na barriga" que costumamos sentir quando começamos a experienciar o sucesso e até mesmo antes disso, quando começamos a definir a fazer algo para que esse sucesso seja realizável.

Nesta aula a sua Instrutora Ana Delca explica-lhe que você vale mais do que imagina e que tem de se valorizar e deixar de se importar com o que os dizem. E se você não se valorizar e não correr atrás dos seus objetivos, ninguém o fará por si!

Esta aula é sobre a importância de nos amar-mos. Gostarmos de nós próprios, amarmo-nos, estarmos bem connosco próprios! Quando estamos bem tudo o resto fica bem. A sua Instrutora faz-lhe a pergunta diretamente "Será que você se ama a si mesmo(a)?".

Nesta aula, a sua Instrutora fala sobre a auto-aceitação, aceitar-se como você é. Ana refere que é fulcral você aceitar-se como alguém que tem direito a ser feliz e que tem uma capacidade incrível para mudar   a sua vida. Ana refere ainda que, você não deve aceitar situações como pobreza ou excesso de peso se não se sentir bem, mas deve sim aceitar-se a si como um Todo, como um Ser Humano, procurando assim as mudanças que precisa para ser Feliz e Realizado(a).

Você sabe perdoar-se? - É a primeira pergunta que a sua Instrutora Ana Delca lhe faz nesta aula. Ela indica que uma simples atitude, até mesmo tomada em criança, pode originar bloqueios emocionais que ficarão gravados no nosso inconsciente e um dia mais tarde, influenciará a nossa vida sem nos apercebermos. Ana dá exemplos concretos da sua vida.

É necessário perdoar-nos a nós próprios e também perdoar os outros. Isso e essencial para a nossa Transformação Pessoal.

Ana Delca questiona-lhe quem é que manda na sua vida e explica-lhe a importância de reflectir ponderamente sobre este tema. Ana dá exemplos concretos sobre a influência que as pessoas ao nosso redor têm sobre nós e que temos de parar isso urgentemente.

Analise bem quem manda na sua vida pois os outros não podem decidir a sua vida. Só você é que pode e deve. A sua Instrutora explica que, até mesmo dentro das nossas famílias, temos de ter atenção em relação à influência que os outros exercem sobre nós e o quanto a opinião deles nos vai influenciar. Podemos e devemos respeitar todas as opiniões das pessoas ao nosso redor, sobretudo da nossa família, mas é muito importante que a nossa palavra seja a primeira e a última e que nos lembremos sempre que temos capacidade própria e sabemos o que estamos a fazer, portanto somos donos e senhores das nossas vidas, tendo a plena capacidade de decisão. Aquilo que é bom para a minha mãe ou para o meu pai pode não ser bom para mim. Pense nisto!

A sua Instrutora Ana Delca dá o seu próprio exemplo, mencionando o tipo de influências externas que recebeu aquando da altura que abriu o seu próprio negócio de estética, um salão de beleza que abriu há cerca de três anos atrás e que fechou quando o Covid19 se alastrou pelo país. Isto para explicar que aquele tipo de opiniões que ela fala na aula vídeo foram válidas e ajudaram-na no seu crescimento profissional. Por isso temos de ter muita atenção ao "tipo" de opinião que nos dão. Porque umas são construtivas, outras são destrutivas.

Nesta aula, a sua Instrutora Ana Delca fala-lhe sobre a importância das decisões na criação da Auto-Estima BLINDADA. toda esta informação e conhecimento que a Instrutora partilha consigo, são tão importantes para realmente fortalecer a sua Mente e superar tudo. Ana explica que você tem dentro de si todos os recursos para construir a sua Auto-Estima Blindada mas se tiver uma pessoa que o ajude e o guie em todo este processo consegue mais facilmente alcançar os seus objetivos. Ela explica que você poderá acompanhá-la nas redes sociais e no canal de Youtube, pois ela partilha diariamente vários conteúdos importantes para a sua Transformação Pessoal.

Nesta aula a sua instrutora Ana Delca explica-lhe como pode estar sempre motivado(a). Ana explica que primeiro você tem de saber o que quer para a sua vida e aplicar realmente as técnicas aprendidas no seu dia-a-dia.

Quando você pensa onde quer estar daqui a cinco anos, quanto quer estar a ganhar, o que vai ter nessa altura, você sente-se motivado(a). Lembra-se da aula número 5 (Secção 3)? Nessa aula a sua Instrutora disponibilizou o Plano para 5 anos. Se não fez o plano, faça-o antes de prosseguir com as aulas.

Até nos momentos mais difíceis é muito importante que você mantenha a sua Alegria interior, ou seja, a sua ESSÊNCIA. O seu PODER pessoal. É necessário que você domine o seu próprio Auto-Conhecimento para descobrir esta essência e poder beneficiar do melhor dela no seu dia-a-dia. A sua Instrutora Ana Delca refere a importância de você aplicar as técnicas aprendidas na sua vida para conseguir manter-se alegre, optimista, positivo(a) e lembrar-se sempre do seu foco/objetivo.

Ana Delca refere o seu próprio exemplo de superação de momentos difíceis. Dentre vários momentos que superou, ela refere um dos mais a marcou, quando o seu filho com apenas três anos na altura, desenvolveu uma infecção aguda por mycoplasma, e os médicos não sabendo do que se tratava inicialmente, tiveram de interná-lo no isolamento. Ana esteve o tempo todo com o filho, sendo a pele do menino parecia estar queimada viva, algumas partes do corpo semelhantes a carne viva, o que levou os médicos a pensarem tratar-se de outra doença ainda pior que aquela infecção. Ana chegou ao ponto de, vendo o filho a sofrer, pedir a Deus que não o deixasse continuar naquele sofrimento... graças a Deus o menino ficou bem e nunca mais teve nenhum problema semelhante. Mas Ana recorda-se que, naqueles momentos de angústia, não perdeu o foco, tentando sempre acompanhar todo o processo, falando alegremente com o filho para tentar animá-lo e distraí-lo da dor e ao mesmo tempo, manter o restante dos familiares calmos, para não entrarem em pânico, como aconteceu com alguns. Por isso ela refere que é possível sim mantermos o foco nos momentos mais difíceis! Pois se ela conseguiu toda a gente consegue também.

Ana explica que se você cuida de si mesmo(a) consegue também cuidar dos outros à sua volta. Ela refere que de nada serve estar a fazer este curso se você é uma pessoa que não se cuida. Porque para ter realmente AUTO-ESTIMA e amar-se a si próprio(a) tem de se cuidar. Tal como quando ama alguém cuida dessa pessoa, então é a mesma coisa. Seja em relação a tomar drogas, a fumar, a comer em excesso, etc. Você não é obrigado(a) a mudar os seus hábitos, mas deve fazê-lo para começar realmente a valorizar-se e a viver uma vida equilibrada. lembre-se que quando você está bem tudo o resto está bem.

Primeiro tem de começar por se ajudar a si mesmo(a). De nada serve dar conselhos aos outros se a sua vida não está bem. Você pode partilhar experiências, conhecimentos e motivar os outros mas primeiro tem de encontrar o seu caminho: definir os seus objetivos, aprender a amar-se, fazer formações, aprender novas matérias, cuidar de si, e manter sempre o foco no que realmente quer. Não é só fazer este curso, guardar o diploma e pronto, já está. Não é nada disso. Um processo de Transfomação Pessoal pode levar meses, anos e até mesmo uma vida toda. Aliás, a sua Instrutora defende claramente que a Transformação Pessoal é, para ela, um processo contínuo para toda a vida. Portanto analise quanto tempo tem dedicado a si mesmo(a) e lembre-se que tem de estar bem para poder ajudar os outros.

Nesta aula, a sua Instrutora fala-lhe sobre os cuidados a nível físico e a importância que eles têm no processo de criação de uma Auto-Estima BLINDADA. Normalmente, é o que mais descuramos, o nível físico. Temos tendência para cuidar de nós a nível emocional, espiritual e até familiar mas descuramos completamente o físico. Na verdade, o nosso corpo é o nosso "Templo", então porque o tratamos tão mal?

Os cuidados que deve ter são cuidados de alimentação, beber água suficiente, tomar vitaminas se necessário, lavar-se, limpar-se, fazer exercício físico ou pelo menos caminhar.

A sua Instrutora disponibilizou um documento para download em formato PDF que deverá ler atentamente e se possível, imprimir. Esse documento é um script dos cuidados que deve consigo mesmo(a).

É muito importante cuidar das suas emoções, lembrar-se que necessita de ter calma, aprender a gerir as suas emoções, agradecer pelas situações boas e saber gerir e moderar a maneira como você fala com as outras pessoas. Tudo isso está ligado às emoções. A maneira como trata os outros revela muito quem você é. E a maneira como você recebe emocionalmente a informação externa, afeta diretamente a sua vida. Como se sentir perante qualquer situação? Quando recebe uma conta para pagar como se sente? Quando recebe uma boa notícia como se sente? Assista à aula e preste muita atenção ao que a sua Instrutora lhe vai dizer.

Em seguida, faça o download do documento que a sua Instrutora disponibilizou e leia com atenção.

Nesta aula, a sua Instrutora Ana Delca fala-lhe sobre a importância dos cuidados a ter a nível espiritual. Isto não quer dizer que você tem de ser religioso(a), nada disso! Cada um acredita naquilo que quer. E o facto é que existem diversos modos de vida, diversas religiões, grupos espirituais, academias espirituais, movimentos de ajuda, etc. Existe muita oferta para si, basta escolher o que gostar mais, mas o importante é pertencer a "algo". Lembre-se que a união faz a força. Quando pertencemos a algo sentimo-nos melhor, especialmente devido à energia positiva que sítios como igrejas e comunidades espirituais emanam.

Ana refere que, se você quiser, ela coloca diariamente à sua disposição vários conteúdos gratuitos nas suas redes sociais que poderão ajudá-lo(a) bastante, para se sentir melhor, mais confiante, estar mais perto daquilo que o(a) faz sentir bem. Em breve ela irá criar também um grupo/comunidade de inter-ajuda, ao qual você poderá vir a pertencer, caso queira.

O tema da depressão é muito importante e também muito controverso. Há pessoas que associam a depressão a frescura e mania da pessoa. Mas o facto é que a depressão é bem real e quando não é devidamente tratada, pode originar um esgotamento profundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a Depressão afeta mais de 320 milhões de pessoas ao redor do mundo. Existe quem defenda que primeiro vem o esgotamento e depois a depressão, mas a sua Instrutora Ana Delca tem outra opinião sobre este assunto e explica que existem pessoas que vivem muito tempo com depressão e que só passado algum tempo é que manifestam realmente um esgotamento nervoso. Porque na verdade, esgotam qualquer reserva emocional e psicológica que tenham para lidar com os problemas da vida e acabam por desenvolver um problema pior.

Por isso, é fundamental aumentar a auto-estima para poder conseguir combater qualquer estado depressivo. Rodear-se de energias e pessoas positivas, alimentar-se bem, cuidar de si, gostar de si próprio(a).

Para a pessoa chegar ao ponto de ter um esgotamento, houve todo um conjunto de situações e acções com consequências e vários bloqueios emocionais que causaram esse esgotamento. A pessoa pode paralisar a nível emocional e também físico. É necessário continuar rodeado(a) de boas energias e fazer os exercícios propostos pela sua Instrutora para conseguir combater tudo o que é negativo e tudo o que(a) coloca para baixo.

A sua Instrutora explica-lhe que, caso necessite de um atendimento mais personalizado para ajudar a resolver qualquer questão relacionada com a ansiedade, auto-estima, auto-confiança e outras áreas da Transformação Pessoal, pode entrar em contato com ela através das redes sociais para solicitar um atendimento individual.

Caso prefira outra opção, pode sempre consultar o seu médico de família ou outro profissional da área.

A sua Instrutora questiona-lhe sobre o tipo de energias que tem ao seu redor. Que tipo de conteúdos vê, lê e ouve diariamente? Essa tristeza repentina surge de onde? É causada por quê? É que a tristeza que surge repentinamente pode ser gerada pela ansiedade, por alguma situação por resolver na sua vida, um bloqueio emocional, entre outras coisas.

No que toca às energias que o(a) rodeiam, repare bem no que faz, ouve e lê todos os dias. Será que as pessoas que estão ao seu redor levam a vida a queixar-se? Será que você passa o dia a ver notícias menos boas? Será que está constantemente a ver notícias sobre o Covid19, em vez de ocupar as suas energias com coisas boas? Ana dá-lhe o seu próprio exemplo, referindo que está constantemente a manter a sua mente ocupada com vídeos positivos, formações, cursos, estudo, boas leituras.

A sua Instrutora Ana Delca apresenta-lhe as tão esperadas técnicas, que consistem na repetição de frases poderosas, para que o seu subconsciente grave novas informações. Basicamente, ao repetir diariamente as frases, você estará a reprogramar a sua mente para acreditar nas suas infinitas possibilidades!

Ana disponibilizou um documento em formato PDF, que deverá imprimir e todos os dias, escolher as frases que deseja e repeti-las, seguindo as instruções presentes no documento.

Esta aula consiste então primeira técnica, intitulada de "Eu sou Especial", que será a repetição de duas frases importantíssimas.

A sua Instrutora vai ensinar-lhe como fazer o exercício, repetindo as frases "Eu sou Especial" e "Eu amo-me". ATENÇÃO: Muito importante, antes de passar para a aula seguinte, fazer 10 vezes a repetição da frase "Eu amo-me".

Esta aula consiste na segunda técnica, intitulada de "Eu Amo-me e vou Amar-me Sempre". Vai começar por repetir: "A minha vida vale muito" e em seguida, "Eu crio a minha própria realidade" e por fim, "Eu amo-me e vou Amar-me Sempre!". Siga o passo-a-passo que a sua Instrutora lhe indica durante  a aula vídeo.

IMPORTANTE: Antes de passar para a aula seguinte, escreva numa folha de papel 10 vezes "Eu Amo-me e vou Amar-me Sempre!"

Nesta última técnica, vai repetir, em conjunto com a sua Instrutora Ana Delca a frase/mantra "Eu sou um Ser incrível e Maravilhoso!"

No final, é MUITO IMPORTANTE fazer este exercício antes de passar para a aula seguinte: Coloque uma música que goste muito, de preferência com phones/auscultadores, e escreva 20 vezes a frase "Eu sou um Ser incrível e Maravilhoso!"

Nesta aula, a sua Instrutora explica-lhe como é que pode gerir a ansiedade sem remédios, explicando que uma das formas é aplicar as técnicas aprendidas na sua vida e preenchendo o seu dia com energias positivas. Ao repetir todos os dias as frases dos exercícios anteriores acaba por estar a fazer um tipo de meditação, diferente da meditação comum. Está a reprogramar a sua mente e a contrariar as crenças limitadoras com que cresceu. Crenças essas que lhe foram impostas ao longo da vida, devido às influências externas das pessoas com quem crescemos. Pais, avós, tutores, tios, primos, vizinhos, professores, etc. Portanto, ao contrariar essas crenças e reprogramar a sua mente para acreditar no seu novo Eu, nas novas e infinitas possibilidades, você estará a gerar vibrações positivas no seu dia-a-dia e vai multiplicar isso. Consequentemente, sentir-se-á melhor, dotado(a) de uma forte e BLINDADA Auto-Estima que nada nem ninguém vai poder destruir e não sofrerá mais de ansiedade.

No entanto, se você estiver a tomar algum tipo de medicação para a ansiedade, a sua Instrutora dá-lhe o conselho de falar com o seu médico de família para poderem encontrar, juntos, uma forma de deixar gradualmente os medicamentos, referindo que está a realizar técnicas de Auto-Estima no seu dia-a-dia.  Pode haver casos específicos em que o médico considere necessário continuar a medicação e não largar. Depende de cada caso específico.