Entrenamiento Básico en Atención Plena

He denominado deliberadamente a este curso “Entrenamiento Básico en Atención Plena” para resaltar la importancia que tiene la práctica sobre la teoría. La parte teórica del curso se cubrirá mediante catorce videos que tienen una duración promedio de dos minutos y medio cada uno. La parte práctica se cubrirá mediante un programa de entrenamiento de cuatro semanas.

Con base en mi propia experiencia y en la enseñanza de meditación de la Atención Plena que he realizado desde el año 2002, he descubierto que el principal obstáculo para meditar es hacer el hábito de practicar todos los días y sin ese hábito no se obtienen los beneficios que ofrece la práctica de la meditación.

Es por ello por lo que el objetivo principal de este Entrenamiento Básico en Atención Plena no sea el aprender la técnica, sino del de desarrollar el hábito de la práctica diaria.

Seguiremos un enfoque conocido como “Baby Steps” o Pasos de Bebé, realizando prácticas de sólo cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la tarde o noche, durante las primeras tres semanas del entrenamiento, lo cual nos permitirá vencer la inercia inicial y así establecer el hábito de la práctica diaria.

En la cuarta y última semana del programa de entrenamiento, incrementaremos el tiempo de las sesiones a diez minutos por la mañana y diez minutos por la tarde o noche, lo cual servirá como preparación para el Entrenamiento Avanzado en Atención Plena.