Atenção Plena para Iniciantes

Este curso é a compilação de uma vivência que fiz online e ao vivo, onde trago ensinamentos de como desenvolver a Atenção Plena, o foco no agora para viver de forma mais leve e feliz!

Apresento práticas simples e efetivas que você poderá usar no seu dia a dia, para conquistar o equilíbrio e a calma que procura.

Aqui você vai aprender a meditar de forma simples e direta. E então terá acesso aos inúmero benefícios que a pratica traz, como: acalmar a mente, expandir a consciência, diminuir a ansiedade, ter mais clareza nas escolhas da vida, melhorar sua saúde física, emocional e mental.

A escuta profunda é a essência da atenção plena e desenvolver esta escuta faz você voltar sua atenção ao momento presente, ao que surge, sem julgamentos, como se isso fosse o mais importante a fazer agora. E na verdade é. Pois é a partir deste movimento que se toma consciência de quem você realmente é.

E como fazer para exercer esta habilidade?

Isso não requer que você busque nada, em lugar nenhum. Esta habilidade já está em você, apenas se esqueceu em algum momento da sua existência de praticá-la.

Atenção plena não faz parte de nenhuma religião, é uma pratica universal que você vai amar ao praticá-la!!!

O curso aborda os seguintes tópicos:

• O que é Atenção Plena ou Mindfulness

• Importância da Respiração Consciente

• Mestres da Atenção Plena

• Como é viver em Atenção Plena

• Eu Sinto - meditação guiada para você praticar

• Como saber se você vive no piloto automático

• Como fazer para buscar a atenção no agora

• Como funciona o cérebro quando você pratica

• Desafios da prática

• Eu sou - meditação guiada para você praticar

• Porque sentir e se perceber é tão importante

• Que diferença a Atenção Plena faz na sua vida

• Benefícios da Atenção Plena

• Eu percebo - meditação guiada para você praticar