Atenção Plena - Mindfullness para professores

Name: Atenção Plena - Mindfullness para professores
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Apoio aos educadores com técnicas de atenção plena para equilíbrio físico e mental.

Created byPérola Machado de Souza

Last updated 10/2022

Portuguese

Portuguese [Auto],

What you'll learn

Educadores que buscam equilíbrio emocional
Apoio no tratamento da Síndrome de Burnout
Desenvolvimento de inteligências superiores
Técnicas de atenção plena e a neurociência da meditação

Course content

1 section • 5 lectures • 1h 20m total length

A importância do autoconhecimento e o paladar18:53
O objetivo desse vídeo é aliar os fundamentos da psicopedagogia empresarial com os benefícios da prática de atenção plena e a inteligência emocional como ferramenta de apoio para profissionais da educação. Ampliar a compreensão do educador sobre a importância do autoconhecimento e da atenção plena sobre si mesmo. Incentivar através de práticas de atenção plena o desenvolvimento de uma vida emocional equilibrada, com mais entusiasmo e motivação para a profissão de educador. O vídeo inicia com apresentação da proposta e os objetivos da atenção plena. É explicada a importância da observação no paladar percebendo se os problemas de saúde relacionados a este sentido físico podem ser oriundos de "engolir" as frustrações do trabalho, juntamente com a comida. Se concentrar nos sabores, na nutrição, na mastigação e no prazer da alimentação são formas de exercitar a atenção plena e praticar a inteligência emocional através do autoconhecimento. A prática do vídeo utiliza um exercício respiratório que exacerba a consciência do paladar. Também são utilizadas as posturas que propõe a interiorização, ou seja, um contato mais profundo consigo mesmo e observação das tensões localizadas nos ombros e pescoço, que são regiões que normalmente ficam tensas por conta das responsabilidades. É sugerido uma técnica para relaxar essas tensões e observar a mente nesse processo. O vídeo é finalizado com uma técnica respiratória que tem a finalidade de exercitar a atenção plena no que está sentindo no presente e direcionar o pensamento para o não-julgamento e libertação de expectativas.
A visão física e mental - visão22:46
Através deste vídeo são ensinadas técnicas de atenção plena através de exercícios com os olhos para ampliar horizontes mentais, ampliar a visão para perceber melhor a dualidade da vida e desenvolver atenção plena em si mesmo. Também são sugeridas posturas que criam a sensação de segurança e que estimulam a vontade de abraçar novas perspectivas com mais coragem. Para finalizar, o vídeo traz um relaxamento que induz o praticante a experimentar através de uma visualização e atenção plena todos os detalhes e cores de uma praia. Todos os elementos utilizados sugerem um aumento da autoconfiança do praticante para que ele possa realizar os seus propósitos como educador com novas perspectivas e se abrindo para novas ideias. Na aba Recursos você encontrará um relaxamento que vai estimular sua atenção plena através da visualização.
Comunicação positiva -audição16:16
Esta prática traz uma reflexão sobre como a comunicação positiva é importante, onde o praticante é levado a pensar sobre como está sua forma de se comunicar como educador. É ensinado um exercício respiratório com a voz que amplia a consciência na audição, para perceber a diminuição da oscilação mental e desenvolver a escuta interior. São utilizadas posturas que desprendem o corpo para que ele reflita uma comunicação mais positiva. O vídeo é finalizado com uma técnica de atenção plena que utiliza sons para que o praticante concentre-se naquele que escolher, para aprender a filtrar e absorver somente aqueles que trazem positividade. Na aba Recursos você encontrará vídeos que complementação seu conhecimento sobre a importância dos sons na nossa atenção e escolhas.
Ansiedade do educador - olfato21:45
Neste vídeo será comentado como o medo do futuro na profissão de educador pode aumentar a ansiedade, aumentando a insônia e desequilibrando as emoções trazendo doenças físicas. Será ensinada uma técnica respiratória, com uma percepção ativa no olfato, para desenvolver a atenção plena no presente e desacelerar a ansiedade. Também serão usadas posturas que dão sensação de segurança e discernimento. Para finalizar o vídeo é aplicado uma técnica de atenção plena onde o praticante, ao observar o medo e a ansiedade se instalar, pode alterar a sua consciência para se sentir mais equilibrado e confiante.
Na aba recursos você encontrará um vídeo onde falo dos benefícios das técnicas respiratórias do yoga e com a intenção de te incentivar a praticar Yoga.
Chegamos ao final deste pequeno curso, que fiz com carinho e que foi o meu TCC final da graduação de psicopedagogia. Espero que realmente tenha ajudado a você educador, e saiba que estou à sua disposição. Tudo de bom!
Exercício para o dia a dia0:38
Aqui encerramos o nosso pequeno curso que criei com muito amor no coração e que compartilho com imensa felicidade. Mas minha alegria maior é saber que foi bem aproveitado e que realmente modificou a sua vida. Estou a sua disposição, tenho mais cursos aqui na plataforma e posso te ajudar também com aulas online com acompanhamento, formação em Yoga e terapia online. Continue firme com a atenção plena. Tudo de bom para você. Namastê.

Requirements

Não é necessário ter experiência

Description

O objetivo desse pequeno curso é aliar os fundamentos da psicopedagogia empresarial com os benefícios da prática de atenção plena e a inteligência emocional como ferramenta de apoio para profissionais da educação. Ampliar a compreensão do educador sobre a importância do autoconhecimento e da atenção plena sobre si mesmo. Incentivar através de práticas de atenção plena o desenvolvimento de uma vida emocional equilibrada, com mais entusiasmo e motivação para a profissão de educador.

Sobre minha pesquisa:

Para entender os efeitos da prática de atenção plena, este estudo voltou-se para a neuropsicologia, onde o conceito de memória de trabalho ou memória operacional, é trazer algo para a consciência e manter a atenção. Em uma tradução literal do inglês, mindfulness seria a qualidade de quem é atento, e o termo tem sido transposto, como atenção plena ou consciência plena (RAMON 2021).

Através de técnicas de neuroimagem, estudos demonstram que a prática de meditação ou atenção plena impacta a neuroplasticidade e como relata Ramon (2021), provoca mudanças estruturais do cérebro com alterações nos funcionamentos cognitivo e emocional. A neuroplasticidade é crucial para a capacidade de aprendizagem, ou seja, quando o sujeito aprende alguma coisa, o cérebro se modifica, já a prática de atenção ou meditação muda estruturas e circuitos cerebrais da mesma forma. O assunto ainda é muito investigado e não tem conclusões definitivas. O mesmo autor cita que Britta Holzel e colaboradores propõem que a prática de mindfulness regula a atenção, aumenta a consciência corporal, regula as emoções e cria mudança na autopercepção.

A autorregulação é o processo de dirigir a atenção nas próprias ações e pensamentos para atingir um objetivo. Em neuropsicologia, a autorregulação é uma função executiva, ou seja, um conjunto de processos cognitivos para estabelecer uma estratégia comportamental. Ramon (2021) também enfatiza que estudos indicam que a autorregulação é relacionada no desempenho escolar dos jovens e também com a saúde, as habilidades sociais e até mesmo o sucesso profissional. Sendo assim, é através da atenção que um monitoramento acontece e é onde o indivíduo pode impedir comportamentos autônomos, podendo escolher condutas que considerar mais importantes.

Considerando os estudos da neurociência das emoções no processo de aprendizagem, Morais (2020) afirma que o aprender ocorre de forma integradora, ou seja, além do processo cognitivo, é preciso ter uma interação com os fatores emocional, racional e social. Para o autor, o autocontrole envolve o córtex frontal e regula as emoções e a neurociência demonstra que a prática de atenção plena tem o mesmo papel, utilizando a mesma função cerebral.

No contexto da psicopedagogia empresarial, os benefícios da prática de atenção plena podem ser muito produtivos, ajudando ao educador ou o aprendente empresarial a lidar com os desequilíbrios da profissão para que possam ter mais motivação para os seus propósitos. A satisfação no trabalho é influenciada pela motivação e a promoção de intervenções que despertem o desejo de manter a profissão (DAVOGLIO, SPAGNOLO 2017). A psicopedagogia empresarial pode provocar mudanças no comportamento do ser humano para que possam melhorar o seu desempenho tanto profissional como pessoal. Através de uma investigação como funciona a prática de atenção plena (mindfulness) para grupos de empresas, instituições formais e não formais de ensino, observa-se que pode ser criada uma proposta de trabalho para que educadores e colaboradores das instituições possam se beneficiar das técnicas voluntárias de atenção e auto-observação. Os problemas de relacionamentos nas instituições, que afetam o crescimento e produtividade do ambiente acabam originando os comportamentos que comprometem a harmonia. Esses problemas podem ser identificados com a visão autocentrada que leva o indivíduo a reagir de forma irrefletida. Ramon (2021) afirma que os pensamentos são eventos mentais: eles ocorrem, mas não são gerados voluntariamente.

Who this course is for:

Pessoas que buscam equilíbrio emocional e desenvolvimento humano através da meditação