Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
ATAC DE PANICĂ

ATAC DE PANICĂ

Învață cum să gestionezi un atac de panică și află soluții de reglare emoțională pe termen lung
Created byLiliana Ștefan
Last updated 8/2025
Romanian

What you'll learn

  • Cum să gestionezi un atac de panică
  • Tehnici utile de gestionare a anxietății
  • Sprijin profesional calificat
  • Ghidaj profesional, pas cu pas, pentru a ieși din criză într-un timp scurt (6 minute)
  • Tehnici dovedite științific
  • Tehnici testate în cabinet

Course content

5 sections • 5 lectures • 53m total length

  • psihoeducație1:11

    nțelegerea atacului de panică: o perspectivă psihoeducațională

    Un atac de panică este o explozie bruscă de teamă intensă, care apare adesea fără avertisment și poate fi însoțită de simptome fizice și emoționale puternice. Deși poate fi copleșitor, este important să înțelegem că un atac de panică nu pune viața în pericol și nu semnifică pierderea controlului asupra sinelui.

    Simptomele comune includ: palpitații, dificultăți de respirație, senzație de sufocare, transpirație excesivă, tremur, senzație de amețeală sau de pierdere a echilibrului, senzația de „nerealitate” sau detașare de propria persoană și teama intensă de a pierde controlul sau de a muri. Aceste manifestări apar din cauza hiperactivării sistemului nervos simpatic, care pregătește corpul pentru „luptă sau fugi” chiar dacă nu există un pericol real.

    Atacurile de panică pot fi declanșate de stres, traume, oboseală, stimulente sau chiar gânduri anxioase anticipate, dar adesea apar și spontan, fără un factor evident. Înțelegerea acestui mecanism este esențială: atacul de panică este un răspuns fiziologic exagerat, nu o dovadă de slăbiciune sau boală gravă.

    Psihoeducația în cazul atacurilor de panică presupune să recunoști semnele timpurii, să înțelegi legătura dintre gânduri, emoții și reacțiile corpului și să aplici strategii de reglare, cum ar fi respirația controlată, relaxarea musculară progresivă, expunerea graduală la situații anxiogene și restructurarea cognitivă. Cu cât o persoană înțelege mai clar aceste mecanisme, cu atât poate reduce teama anticipatorie și poate preveni escaladarea panicii.

    Scopul psihoeducației nu este doar reducerea frecvenței atacurilor, ci și împuternicirea personală: a învăța să gestionezi anxietatea, să îți regăsești calmul și să recapeți controlul asupra propriei vieți. Prin cunoaștere, exercițiu și practici regulate, atacurile de panică pot deveni mai ușor de anticipat, mai puțin înfricoșătoare și mai gestionabile.


    Liliana Ștefan

    Psiholog Psihoterapeut Terapeut Somatic

Requirements

  • Nu este necesară pregatirea anterioară, oricine poate învăța aceste tehnici rapide și eficiente.

Description

Vrei să înveți cum să gestionezi atacurile de panică? Acest curs este creat pentru tine!

Acest curs combină teoria și practica pentru a-ți oferi o experiență completă în gestionarea atacurilor de panică, dar și resurse pe termen lung pentru a-ți antrena capacitatea de reglare emoțională. Vei învăța metode concrete și ușor de aplicat pentru a-ți recăpăta controlul în momentele dificile.

În plus, cursul include o sesiune de intervenție de urgență profesională, susținută de un psihoterapeut calificat, care te va ghida pas cu pas în gestionarea situațiilor critice.

Ce vei obține urmând acest curs:

  • Capacitatea de a înțelege, recunoaște și gestiona emoțiile proprii;

  • Intervenție de urgență profesională, oferită de un psihoterapeut calificat;

  • Instrumente și strategii practice pentru reducerea anxietății și prevenirea atacurilor viitoare;

  • Încredere crescută în gestionarea situațiilor de stres și panică.

Atacurile de panică pot fi declanșate de stres, traume, oboseală, stimulente sau chiar gânduri anxioase anticipate, dar adesea apar și spontan, fără un factor evident. Înțelegerea acestui mecanism este esențială: atacul de panică este un răspuns fiziologic exagerat, nu o dovadă de slăbiciune sau boală gravă.

Psihoeducația în cazul atacurilor de panică presupune să recunoști semnele timpurii, să înțelegi legătura dintre gânduri, emoții și reacțiile corpului și să aplici strategii de reglare, cum ar fi respirația controlată, relaxarea musculară progresivă, expunerea graduală la situații anxiogene și restructurarea cognitivă. Cu cât o persoană înțelege mai clar aceste mecanisme, cu atât poate reduce teama anticipatorie și poate preveni escaladarea panicii.

Who this course is for:

  • Acest curs este pentru publicul general.

Report abuse