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【秘密の特訓】おうちアシュタンガヨガ / 梅田陽一
Rating: 4.3 out of 5(10 ratings)
64 students

【秘密の特訓】おうちアシュタンガヨガ / 梅田陽一

アシュタンガ・ヴィニヤサ・プライマリー・シリーズ
Created byUTL YOGA Online
Last updated 8/2024
Japanese
Japanese [Auto],

What you'll learn

  • 毎日１ポーズずつ、1ヶ月でアシュタンガ・ヴィニヤサ・プライマリー・シリーズをマスターします。
  • レベルに合わせた練習方法で、おうちで秘密の特訓ができます。
  • 正しい姿勢でポーズの取り方を学び、練習の効果を高めます。
  • プライマリー・シリーズを通して学ぶことで、朝のマイソールクラスに参加するための準備ができます。

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Course content

2 sections • 34 lectures • 3h 17m total length

  • Day1: Surya Namaskara A 太陽礼拝 A（マントラと解説、練習）3:46

    アシュタンガ・ヴィニヤサ・プライマリー・シリーズの練習を始めていきましょう。
    レベルごとの秘密の特訓方法は、セクション２でお伝えしています。必要な方は先に資料をダウンロードしておきましょう。

  • Day2: Surya Namaskara A 太陽礼拝 A（5回連続で行います）6:08
  • Day3: Surya Namaskara B 太陽礼拝 B4:39
  • Day4: Surya Namaskara B 太陽礼拝 B　（3回連続で行います）5:27
  • Day5: Padangusthasana パーダングシュターサナ4:21
  • Day6: Utthita TrikonasanaA　ウッティタ トリコーナーサナA4:57
  • Day7: Utthita Parsvakonasana A　ウッティタ パールシュヴァコーナーサナA5:38
  • Day8: Prasarita Padottanasana D　プラサリータ パードッターナーサナ D6:22
  • Day9: Parsvottanasana　パールシュヴォッターナーサナ3:40
  • Day10: Utthita Hasta Padangusthasana　ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ5:15
  • Day11: Ardha Baddha Padmottanasana　アルダ バッダ パドモッターナーサナ4:27
  • Day12: VirabhadrasanaB　ヴィーラバドラーサナB6:15
  • Day13: PaschimattanasanaB　パシュチモッターナーサナB5:44
  • Day14: Purvottanasana　プールヴォッターナーサナ5:56
  • Day15: Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana　トライアンガ ムカ エーカ パーダ パシュチモッターナーサナ8:08
  • Day16: Janu Sirsasana C　ジャヌシールシャーサナC7:45
  • Day17: Marichyasana A: マリーチャーサナA6:49
  • Day18: Marichyasana C　マリーチャーサナC7:08
  • Day19: Navasana　ナヴァーサナ3:59
  • Day20: Bhujapidasana　ブジャピダーサナ6:40
  • Day21: Kurmasana　クールマーサナ11:04
  • Day22: Kukkutasana　クックターサナ5:28
  • Day23: Baddha Konasana A　バッダ コーナーサナA2:32
  • Day24: Upavista Konasana　ウパヴィシュタ コーナーサナ5:02
  • Day25: Supta Padangusthasana　スプタ パーダングシュターサナ6:10
  • Day26: Ubhaya Padangusthasana　ウバヤ パーダングシュターサナ4:54
  • Day27: Stubandhasana　セートゥバンダーサナ7:05
  • Day28: Paschimottanasana　パシュチモッターナーサナ7:14
  • Day29: Sarvangasana　サルヴァンガーサナ6:32
  • Day:30 Uttana Padasana　ウッターナ パーダーサナ6:00
  • Day31: Sirsasana　シールシャーサナ11:02
  • Day32: Padmasana　パドマーサナ7:06
  • Day33: 終わりのマントラ2:57

Requirements

  • 特別なヨガの経験やスキルは必要ありません。初心者から上級者まで、あらゆるレベルの参加者が自分のペースで学べる構造になっています。

Description

1日5分、2ポーズの練習で、アシュタンガ・ヴィニヤサ・プライマリー・シリーズをマスターするプログラムです(全33回)。

講座の最後に、レベルごとの秘密の特訓方法と資料を用意しています。自分にあった練習方法で、繰り返し練習してマスターしましょう。


講師：梅田陽一(アンダーザライト レギュラークラス講師)

Who this course is for:

  • 朝のマイソールクラス参加の準備をしたい方
  • 空き時間にしっかり動くヨガを練習したい方
  • おうちでしっかりアシュタンガヨガをマスターしたい方

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