7 Técnicas Básicas para Introducirte a la Meditación
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Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
34 students enrolled

7 Técnicas Básicas para Introducirte a la Meditación

Experimenta hoy la meditación de una manera simple y concisa
5.0 (10 ratings)
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34 students enrolled
Created by Elisabet Mariné
Last updated 6/2020
Spanish
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This course includes
  • 2 hours on-demand video
  • 10 articles
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • 1. Practica y experimenta el poder de una respiración completa, controlada, profunda y consciente.
  • 2. Practica vivir en el momento presente.
  • 3. Aprende a no solo ser testigo de tus pensamientos, sino también a desapegarte de ellos.
  • 4. Conecta con tu cuerpo.
  • 5. Pon atención a tus emociones, siente tu cuerpo, y toma conciencia de lo que estás experimentando.
  • 6. Pon conciencia a los sentimientos y estado que deseas experimentar durante la meditación.
  • 7. Aprende una técnica simple para trascender el pensamiento y guiarte hacia un lugar de quietud interior.
Requirements
  • Este curso es ideal para aquellas personas que son nuevas en la meditación y aquellas que están en un nivel principiante. El único requisito para este curso es el deseo de explorar la meditación y experimentar una mayor salud, felicidad y tranquilidad.
Description

¿Quieres aprender a meditar pero no sabes cómo empezar? ¿Has intentado desarrollar una práctica regular de meditación en el pasado pero te has distraído, ocupado o atrapado? ¿Te gustaría sentir una conexión con tu cuerpo más profunda, una mente más calmada, menos estrés y más presencia?

Este curso online te guía durante una semana con 7 meditaciones, una para cada día, para iniciarte en los conceptos básicos de la meditación, al compartir técnicas simples y conceptos básicos de meditación que te permitirán comenzar a experimentar los beneficios desde tu primera práctica.

Es para aquellas personas que son nuevas en la práctica de la meditación, o también para aquellas que desean recordar, practicar y profundizar algunos conceptos.

El curso te reta a dedicar tan solo unos minutos de tu día para experimentar la meditación e iniciarte en esta práctica tan beneficiosa.


Son 7 meditaciones, una para cada día, con las cuales nos focalizaremos en las siguientes técnicas:


  • Meditación 1: practica y experimenta el poder de una respiración completa, controlada, profunda y consciente.

  • Meditación 2 : practica vivir en el momento presente.

  • Meditación 3: aprende a no solo ser testigo de tus pensamientos, sino también a desapegarte de ellos.

  • Meditación 4: conecta con tu cuerpo.

  • Meditación 5: pon atención a tus emociones, siente tu cuerpo, y toma conciencia de lo que estás experimentando.

  • Meditación 6: pon conciencia a los sentimientos y estado que deseas experimentar durante la meditación.

  • Meditación 7: aprende a usar una técnica simple para trascender el pensamiento y guiarte hacia un lugar de quietud interior.

Explora el propósito de la meditación a través de los conceptos básicos que te muestro a través de estas 7 meditaciones, y descubre una forma simple de meditar. A la vez que desarrollas una práctica de meditación fácil y consistente, y experimentas cómo la meditación beneficia tu salud y bienestar.

Con el tiempo y una práctica constante, experimentas, no sólo tener una mejor salud mental y física, sino también tener mejores relaciones, menos miedos, y así poder empezar a crear una nueva manera de caminar por la vida.

Aprendiendo estos conceptos básicos que te presento en este curso, descubrirás lo simple que es realmente la meditación. Cuando medites de manera constante y regular, durante solo unos minutos al día, comenzarás a experimentar los beneficios en todos los aspectos de tu vida.


Algunos de los beneficios de meditar son:


  • Reducción del estrés y aumento de un sentimiento de relajación y paz.

  • Disminución de la inflamación en el cuerpo.

  • Aumento de los niveles de la enzima que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.

  • Regulación descendente (desactivación) de genes que contribuyen a enfermedades como diabetes, Alzheimer, enfermedades autoinmunes y algunos tipos de cáncer.

  • Activación de genes responsables de la buena salud.

  • Función inmune mejorada.

  • Disminución de la depresión, ansiedad y comportamiento adictivo.

  • Mejor sueño y descanso profundo.

  • Mayor concentración.

Si bien los beneficios de la meditación son profundos, la práctica es simple y sin esfuerzo. La meditación es el estado natural de la mente cuando sueltas y dejas de intentar nada. Qué alivio saber que no tienes que tratar de detener tus pensamientos o lograr la conciencia instantánea y total del momento presente.

No tienes que sentarte en una posición de loto o sostener tus manos de cierta manera. Todo lo que necesitas es dedicar unos minutos cada día a sentarte en silencio interior y tomar conciencia. Y a medida que tu conciencia se expanda, experimentarás el mayor beneficio de la meditación: despertar a quien realmente es tu verdadero yo ilimitado.

¡Comencemos y disfrutemos algunas de las técnicas básicas de la meditación! Te veo dentro ;)


Todo lo que tienes que hacer es escuchar los audios y brindarte un momento especial para meditar y poder vivir mejor, aumentando tu conciencia, paz y serenidad.

Who this course is for:
  • Cualquiera que quiera aprender a meditar de manera fácil y sin esfuerzo.
  • Cualquiera que quiera descubrir los beneficios para la salud física y emocional de la meditación.
  • Cualquiera que quiera reducir el estrés, sentirse tranquilo y centrado, y conectarse con su verdadero yo.
  • Cualquiera que disfrute de meditaciones guiadas.
  • Este curso está destinado a meditadores principiantes en lugar de a profesionales avanzados.
Course content
Expand all 23 lectures 02:07:06
+ ¡Bienvenida a Medita 7 Días!
4 lectures 08:01
Objetivo - introducción
03:15
Pautas y recomendaciones a seguir
02:45
Sobre Elisabet
01:46
+ DÍA 1
2 lectures 14:13
La Respiración - Día 1
03:49
Meditación 1
10:24
+ ​​DÍA 2
2 lectures 10:39
El Aquí y Ahora - Día 2
00:38
Meditación 2
10:01
+ DÍA 3
2 lectures 10:53
Despréndete de Tus Pensamientos - Día 3
00:50
Meditación 3
10:03
+ DÍA 4
2 lectures 25:11
Conecta con Tu Cuerpo - Día 4
01:24
Meditación 4
23:47
+ DÍA 5
2 lectures 10:59
Explorando Emociones - Día 5
00:46
Meditación 5
10:13
+ DÍA 6
2 lectures 10:43
El Poder de la Intención - Día 6
00:42
Meditación 6
10:01
+ DÍA 7
2 lectures 11:02
Quietud Interior - Día 7
01:01
Meditación 7
10:01
+ INFORMACIÓN COMPLEMENTARIA
1 lecture 00:53
Cómo utilizar la meditación para desbloquear emociones
00:53