7 Técnicas Clave para Introducirte a la Meditación

¿Quieres aprender a meditar pero no sabes cómo empezar? ¿Has intentado desarrollar una práctica regular de meditación en el pasado pero te has distraído, ocupado o atrapado? ¿Te gustaría sentir una conexión con tu cuerpo más profunda, una mente más calmada, menos estrés y más presencia?

Este curso online te guía durante una semana con 7 meditaciones, una para cada día, para iniciarte a la meditación utilizando técnicas y conceptos clave de meditación que te permitirán comenzar a experimentar los beneficios desde tu primera práctica.

Las impurezas físicas de las células tienen sus equivalente en la mente: el miedo, la cólera, la codicia, la compulsión, la duda y otras emociones negativas. Éstas pueden ser perjudiciales para la salud como cualquier otra toxina química. Las conexiones mente-cuerpo convierten las actitudes negativas en toxinas químicas: las llamadas "hormonas del estrés", a las que se atribuyen muchas enfermedades diferentes.

¿Cómo eliminamos las "hormonas del estrés"?

Una mente colérica no puede dominar su propia cólera; el miedo no aplaca el miedo. En cambio, se requiere una técnica especial que va más allá de los ámbitos en los que impera el miedo, la ira, etc. Esta técnica es la meditación.

La meditación no obliga a la mente a tranquilizarse; hace aflorar la tranquilidad que permanece latente en ella.

De hecho, cuando examinamos todo el ruido dentro de nuestra cabeza (preocupaciones, resentimientos, falsas ilusiones, fantasías, esperanzas frustradas y sueños indefinidos), queda claro que el diálogo interno nos controla de forma deliberada. Pero tras la pantalla de nuestro diálogo interno se oculta algo completamente distinto: el silencio de una mente que no es prisionera del pasado. Éste es el silencio que deseamos hacer salir a la superficie de nuestra conciencia por medio de la meditación.

Cuando uno descubre el silencio de su mente, ya no tiene que prestar atención a todas aquellas imágenes caóticas que desencadenan la inquietud, la rabia y el dolor.

El curso te reta a dedicar tan solo unos minutos de tu día para experimentar la meditación e iniciarte en esta práctica tan beneficiosa.

Son 7 meditaciones, una para cada día, con las cuales nos focalizaremos en las siguientes técnicas:

• Meditación 1: practica y experimenta el poder de una respiración completa, controlada, profunda y consciente.

• Meditación 2 : practica vivir en el momento presente.

• Meditación 3: aprende a no solo ser testigo de tus pensamientos, sino también a desapegarte de ellos.

• Meditación 4: conecta con tu cuerpo.

• Meditación 5: pon atención a tus emociones, siente tu cuerpo, y toma conciencia de lo que estás experimentando.

• Meditación 6: pon conciencia a los sentimientos y estado que deseas experimentar durante la meditación.

• Meditación 7: aprende a usar una técnica simple para trascender el pensamiento y guiarte hacia un lugar de quietud interior.

  
  

Explora el propósito de la meditación a través de los conceptos básicos que te muestro a través de estas 7 meditaciones, y descubre una forma simple de meditar. A la vez que desarrollas una práctica de meditación fácil y consistente, y experimentas cómo la meditación beneficia tu salud y bienestar.

Con el tiempo y una práctica constante, experimentas, no sólo tener una mejor salud mental y física, sino también tener mejores relaciones, menos miedos, y así poder empezar a crear una nueva manera de caminar por la vida.

Aprendiendo estos conceptos básicos que te presento en este curso, descubrirás lo simple que es realmente la meditación. Cuando medites de manera constante y regular, durante solo unos minutos al día, comenzarás a experimentar los beneficios en todos los aspectos de tu vida.

Algunos de los beneficios de meditar son:

• Reducción del estrés y aumento de un sentimiento de relajación y paz.

• Disminución de la inflamación en el cuerpo.

• Aumento de los niveles de la enzima que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.

• Regulación descendente (desactivación) de genes que contribuyen a enfermedades como diabetes, Alzheimer, enfermedades autoinmunes y algunos tipos de cáncer.

• Activación de genes responsables de la buena salud.

• Función inmune mejorada.

• Disminución de la depresión, ansiedad y comportamiento adictivo.

• Mejor sueño y descanso profundo.

• Mayor concentración.

Si bien los beneficios de la meditación son profundos, la práctica es simple y sin esfuerzo. La meditación es el estado natural de la mente cuando sueltas y dejas de intentar nada. Qué alivio saber que no tienes que tratar de detener tus pensamientos o lograr la conciencia instantánea y total del momento presente.

No tienes que sentarte en una posición de loto o sostener tus manos de cierta manera. Todo lo que necesitas es dedicar unos minutos cada día a sentarte en silencio interior y tomar conciencia. Y a medida que tu conciencia se expanda, experimentarás el mayor beneficio de la meditación: despertar a quien realmente es tu verdadero yo ilimitado.

¡Comencemos y disfrutemos algunas de las técnicas clave de la meditación! Te veo dentro ;)

Todo lo que tienes que hacer es escuchar los audios y brindarte un momento especial para meditar y poder vivir mejor, aumentando tu conciencia, paz y serenidad.

Este curso es para aquellas personas que son nuevas en la práctica de la meditación, o también para aquellas que desean recordar, practicar y profundizar algunos conceptos.