Aprende a relajarte GRATIS

Programa de entrenamiento en relajación muscular progresiva de Jacobson
Rating: 4.6 out of 5 (41 ratings)
3,053 students
Spanish
Spanish [Auto]
Aprende a relajarte GRATIS
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Relajarse
Reducir la ansiedad
Localizar la tensión corporal
Tener control sobre el cuerpo

Requirements

  • Disponer de 20 minutos al día en un entorno tranquilo

Description

¿Alguna vez has necesitado aprender a relajarte? ¿Sientes demasiada tensión muscular? ¿Te gustaría saber cómo poder deshacer toda esa tensión que vas acumulando?

En un programa de seis sesiones, con sencillos ejercicios guiados que podrás hacer en casa cada día, aprenderás una técnica muy útil para recuperar un estado de relax en casi cualquier sitio.

El programa está distribuído en 6 sesiones. Deberás repetir cada una de las sesiones cada día durante una semana, apenas te llevará 20 minutos al día.

Al final del programa de entrenamiento sabrás buscar con tu atención aquellas partes que tienes tensas y sabrás relajarte en apenas dos o tres respiraciones, por eso es tan importante seguir el programa tal y como está diseñado.

Recuerda que no se hace seguido, sino que se hace cada sesión una vez al día durante una semana antes de pasar a la siguiente sesión.

Who this course is for:

  • Personas que necesiten aprender a relajarse

Course content

6 sections • 6 lectures • 1h 55m total length
  • Introducción, grupos musculares pormenorizados de brazos y cara
    23:24

Instructor

José Vicente Baeza González
  • 4.6 Instructor Rating
  • 41 Reviews
  • 3,055 Students
  • 1 Course

Psicólogo, consultor de familia y crianza y formador.

Tengo una consulta de psicología en Elche y en mi tiempo libre hago podcast.

Con más de 10 años como psicoterapeuta, y más de 20 como educador y formador, pongo a disposición los conocimientos y habilidades que he ido adquiriendo a lo largo de mi carrera.