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Rutina de Entrenamiento y Nutrición desde cero
Aprende a entrenar y comer según tu cuerpo, objetivos y estilo de vida, con planificación y resultados sostenibles
Created byMaría de los Angeles Rapetti
Last updated 4/2026
Spanish
Spanish [Auto],
What you'll learn
- Conocer el funcionamiento de los músculos
- Armar su propia rutina de entrenamiento según sus necesidades y objetivos
- Calcular las cantidades de calorías y división de macronutrientes
- Aplicar progresiones reales para evitar estancamientos y mejorar resultados
- Entender cómo funciona su cuerpo a nivel muscular, metabólico y hormonal
- Organizar su alimentación semanal (meal prep, planificación y estructura)
- Identificar qué alimentos les funcionan mejor según su cuerpo y contexto
- Comprender el impacto del ciclo menstrual, estrés, sueño y hábitos en sus resultados
- Prevenir lesiones y entrenar de forma consciente y sostenible
- Integrar entrenamiento y alimentación como un sistema, no como partes separadas
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Course content
2 sections • 49 lectures • 4h 49m total length
Requirements
- No se necesita experiencia, es ideal para principiantes
Description
Este curso está preparado para personas que recién comienzan en el mundo del Fitness o que ya arrancaron pero se sienten estancadas y no saben cómo progresar o si están haciendo la rutina de entrenamiento adecuada para su tipo de cuerpo y sus objetivos.
Aquí encontrarán un camino paso a paso para ir aprendiendo los fundamentos a la hora de comenzar a planificar su rutina.
Si alguna vez sentiste que:
Entrenas pero no ves cambios
No sabas si estás comiendo bien
Probaste mil dietas o rutinas sin sostenerlas
Te cuesta ser constante o entender qué hacer
Este curso es tu ideal.
Acá no vas a encontrar soluciones mágicas ni promesas irreales. Vas a encontrar algo mucho más valioso: conocimiento aplicado, claro y accionable, para que puedas construir tu propio camino Fitness.
Tendrán herramientas valiosas para aprender a conocer su cuerpo e identificar qué le funciona y que no. De esa manera, podrán elegir los ejercicios acorde y armar la rutina que más sirva. También veremos cuándo y cómo progresarla y lo principal: llevar un registro para medir resultados.
Además, aprenderán a calcular la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, cómo dividirlas en macronutrientes, cómo ajustarlos según estrategias para aumentar masa muscular, bajar porcentaje de grasa o mantenerse. Trabajaremos no solo en la utilización de técnicas de alimentación específicas, sino también cómo planificar nuestros alimentos para no fallar en el proceso.
El curso está orientado específicamente en lograr un buen desarrollo muscular, y obtener beneficios estéticos, que serán consecuencia de las mejorías en la salud que se presentarán.
Pero además, tendrá material extra en temáticas que son complementarias. El saber, no ocupa lugar!
Y por último, recibirán actividades a realizar para poner en práctica los conocimientos, y material descargable extra.
¿QUÉ HACE DIFERENTE A ESTE CURSO?
No es solo teoría: es aplicación real a tu vida
Integra entrenamiento + alimentación (no los separa)
Está pensado para personas reales, con tiempos reales
Tiene un enfoque flexible, sostenible y sin extremos
Te enseña a pensar, no a copiar
Who this course is for:
- Personas que quieran aprender a mejorar su condición física mediante una planificación adecuada de entrenamiento y alimentación acorde a sus objetivos
- Personas que quieren empezar en el fitness pero no saben por dónde arrancar
- Personas que ya entrenan pero no ven resultados y sienten que están estancadas
- Mujeres que buscan entender su cuerpo y entrenar/alimentarse según su ciclo y etapa de vida
- Personas que quieren un enfoque realista, sostenible y sin extremos
- Quienes buscan mejorar su alimentación sin caer en dietas restrictivas