Your cart is empty.
Keep shopping
¡Aprende a meditar en 7 días!
20 students
¡Aprende a meditar en 7 días!
Mindfulness para dormir mejor y reducir el estrés
Created byLic. Guadalupe Banfi
Last updated 8/2025
Spanish
Spanish [Auto],
What you'll learn
- Podrás realizar ejercicios de respiración consciente, escaneo corporal y atención plena para reducir el estrés en cualquier momento del día.
- Conciliar el sueño más rápido y tener un descanso reparador.
- Identificarás sus principales fuentes de estrés y aprenderán a responder con mayor calma y claridad, en lugar de reaccionar de manera automática.
- Al completar los 7 días, habrás desarrollado una rutina de mindfulness que podrás mantener para mejorar su equilibrio emocional y su salud mental a largo plazo.
Explore related topics
Course content
6 sections • 17 lectures • 1h 3m total length
Requirements
- No se requieren conocimientos previos de meditación o mindfulness. Solo disposición para aprender, curiosidad y apertura al cambio
- Herramientas necesarias; Dispositivo con acceso a Internet Celular, tablet o computadora para ver los videos y escuchar meditaciones. Auriculares o altavoces Recomendado para lograr una experiencia inmersiva en las prácticas guiadas. Un lugar tranquilo Espacio cómodo, sin interrupciones, donde puedan practicar las meditaciones diarias. Cuaderno o diario personal (opcional) Para anotar reflexiones, avances y ejercicios de autoobservación.
Description
¿Te sentís estresado, con la mente acelerada o con problemas para dormir bien?
En solo 7 días, vas a descubrir cómo el mindfulness puede transformar tu descanso y tu bienestar emocional, aunque nunca hayas meditado antes.
Este curso es práctico y apto para principiantes, con ejercicios guiados de 5 a 10 minutos al día que podés hacer en cualquier momento, desde tu casa, para:
Reducir la ansiedad y la tensión acumulada.
Mejorar la calidad de tu sueño y descansar profundamente.
Sentirte más enfocado, relajado y con energía positiva.
Crear una rutina sencilla de bienestar que puedas mantener en el tiempo.
En cada módulo vas a encontrar:
Meditaciones guiadas paso a paso para relajarte y calmar la mente que irán desde lo más simple hacia meditaciones más extensas.
Ejercicios prácticos de respiración, atención plena y relajación corporal.
Tips y recursos descargables para integrar el mindfulness en tu día a día.
Solo necesitas unos minutos diarios para notar cambios reales en tu cuerpo y tu mente.
Ideal para:
Personas con estrés o ansiedad que buscan soluciones rápidas y efectivas.
Quienes quieren mejorar su descanso nocturno y despertar renovados.
Estudiantes, profesionales o cualquier persona que necesite un momento de paz al día.
Principiantes que quieren aprender mindfulness de manera simple, guiada y práctica.
Lo que vas a lograr al finalizar el curso:
Incorporar prácticas de mindfulness simples para reducir el estrés diario.
Mejorar tu calidad de sueño con técnicas de relajación nocturna.
Identificar y gestionar mejor tus emociones y tensiones.
Crear un hábito de bienestar emocional sostenible en el tiempo.
Who this course is for:
- Este curso está diseñado para todas las personas que desean mejorar su bienestar emocional, reducir el estrés y dormir mejor, sin importar su experiencia previa en meditación o mindfulness. Es ideal para: Quienes sienten que el ritmo diario les genera estrés, ansiedad o agotamiento mental. Personas que buscan mejorar la calidad de su sueño y despertarse con más energía y claridad mental. Estudiantes, profesionales o cualquier persona que desee aprender a desconectar, relajarse y vivir el presente. Principiantes que nunca han practicado mindfulness y quieren empezar de forma simple, guiada y efectiva. Personas que ya han probado técnicas de relajación o meditación y quieren integrarlas en una rutina de 7 días fácil de seguir. Este curso es abierto a todo público, no requiere conocimientos previos ni equipo especial. Solo necesitás ganas de dedicarte unos minutos al día para tu bienestar. En una semana vas a descubrir cómo unos minutos de atención plena pueden transformar tu descanso, tu energía y tu paz mental.