Aprende a manejar tus emociones a través del cuerpo
5.0 (1 rating)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
11 students enrolled

Aprende a manejar tus emociones a través del cuerpo

Desarrolla tu propia maestría y domina tus emociones
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11 students enrolled
Created by Marcela Sejas
Last updated 4/2020
Spanish
Spanish
Price: $19.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • 9 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Recibirás información y tips para aprender a manejar tus emociones y que ellas no te manejen a ti.
  • Ser dueño de tus emociones
  • Sentirte libre para sentir una emoción negativa sin miedo a no poder salir de ella
  • Cultivar hábitos para mantener un estado de ánimo estable
  • Ejercicios de respiración, meditación y relajación para estar en eje
  • Descubrir la relación entre la comida y las emociones
  • Cómo estimular el cambio de emociones a través de los 5 sentidos.
  • La importancia de la descarga física
  • Los beneficios de la risa
  • Elaboración de un botiquín de emergencia para momentos de crisis.
Requirements
  • Ganas de mejorar
  • Una mente abierta para el aprendizaje
  • Compromiso de completar el curso
  • Un cuaderno y un lápiz para tomar notas
Description

Sección 1. Introducción

Muchas veces tenemos momentos de tristeza, frustración o miedo y no sabemos cómo salir de ese estado. Nos basamos en la premisa que una emoción tiene dos componentes: un componente físico y un pensamiento. Si falta uno de ellos, la emoción desaparece. Vamos a contactar con el maestro que todos tenemos dentro y encontrar soluciones desde nuestro ser.

En este curso aprenderás:

Técnicas de respiración, meditación y relajación. Los beneficios del ejercicio físico, la relación entre la comida y las emociones. Cómo estimular los cinco sentidos, la importancia de la risa, la descarga y al final, armaremos un “botiquín de emergencia” para que puedas tener herramientas para mantener el equilibrio interior. Recibirás información valiosa que te ayudará a tomar conciencia del poder que tienes para manejar las emociones y no que ellas te manejen a ti.

Bienvenidos


Sección 2. Mirar hacia adentro

En esta sesión, aprenderemos la importancia de controlar la respiración. Si cuando nos enojamos o tenemos miedo la respiración se acelera, bajando el ritmo de forma consciente, cambiaremos la emoción también y pasaremos de la ansiedad a la tranquilidad. Vamos a hacer un ejercicio de respiración que puedes hacer en cualquier momento que lo necesites. También veremos la importancia de la relajación y la meditación.


Sesión 3. Descarga física

Cada emoción tiene un componente físico que necesita ser eliminado para que no queden restos tóxicos en nuestro cuerpo. El ejercicio físico es una excelente manera de sacar afuera todo lo negativo y, por otra parte, nos llena de endorfinas, movemos la energía y nos ayuda a estar saludables y mantenernos en forma. Buscaremos formas de activarnos haciendo lo que nos gusta.


Sesión 4. Somos lo que comemos

El ayurveda dice que el alimento es nuestra medicina. Comer saludablemente es una forma de preservar la salud. Tomaremos conciencia de cómo elegimos lo que comemos desde lo emocional y no desde lo nutricional y cómo los alimentos también provocan determinadas emociones. Exploraremos formas de salir de este círculo vicioso.


Sesión 5. Estimulamos los cinco sentidos. La vista.

Todo lo que entra por los ojos va directo al inconsciente que no distingue entre realidad y virtualidad. Vamos a ver cómo podemos estimular el sentido de la vista para generar resultados positivos en nuestros pensamientos y por ende, en nuestro cuerpo.


Sesión 6 El olfato.

Cuando entramos a un lugar y hay mal olor, nos invado una sensación de desagrado, de querer irnos y, por el contrario, cuando entramos a un lugar que tiene un incienso o un aroma rico, nos dan ganas de quedarnos y disfrutar. En esta sesión vamos a ver cómo usar la aromaterapia a nuestro favor para crear espacios de armonía.


Sesión 7. El oído.

No es lo mismo escuchar un rock pesado que un mantra. Los sonidos tienen vibraciones que penetran en nuestras células. En esta sesión, veremos cómo estimular este sentido para sea beneficioso para nuestro cuerpo.


Sesión 8. El tacto.

La piel es un órgano vivo, desecha toxinas y se autorepara. Es la fuente más rica en hormonas y células inmunes. Cuando estimulamos la piel provocamos que una cascada de químicos terapéuticos llegue a nuestro torrente sanguíneo. En esta sesión, veremos diferentes maneras de estimular nuestro cuerpo desde el tacto.


Sesión 9. El gusto.

No es lo mismo tomar un vaso de agua que un vaso de vino. Todo lo que ingerimos condiciona nuestras emociones y nuestras emociones también condicionan lo que comemos. Si estamos tristes vamos a tener más tendencia a comer dulce para darnos “una alegría”. Y al rato, volvemos a estar tristes y el círculo vicioso comienza otra vez, como mencionamos en el punto de la comida y las emociones.


Sesión 10. Botiquín de emergencia.

En esta sesión, haremos un repaso de todo lo aprendido en el curso y armaremos un botiquín de emergencias, es decir herramientas para tener a mano para esos momentos en los que sentimos que nos cuesta salir de una emoción como la tristeza, la nostalgia o la ira. Veremos 10 tips para tener en cuenta para el auto-rescate y así puedas manejar tus emociones sin que ellas te manejen a ti.


Who this course is for:
  • Todas las personas que deseen desarrollar su crecimiento personal
  • Este curso es para personas que entienden la importancia del desarrollo personal
  • Para aquellos que estés dispuestos a tomar las riendas de su vida
Course content
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+ Introducción
1 lecture 01:59

Hola. Mi nombre es Marcela Sejas y te doy la bienvenida a este curso es sobre el manejo de las emociones a través del cuerpo.

Muchas veces tenemos momentos de tristeza, frustración o miedo y no sabemos cómo salir de ese estado. Nos basamos en la premisa que una emoción tiene dos componentes: un componente físico y un pensamiento. Si falta uno de ellos, la emoción desaparece. Vamos a contactar con el maestro que todos tenemos dentro y encontrar soluciones desde nuestro ser.

En este curso aprenderás:

Técnicas de respiración, meditación y relajación. Los beneficios del ejercicio físico, la relación entre la comida y las emociones. Cómo estimular los cinco sentidos, la importancia de la risa, la descarga y al final, armaremos un “botiquín de emergencia” para que puedas tener herramientas para mantener el equilibrio interior. Recibirás información valiosa que te ayudará a tomar conciencia del poder que tienes para manejar las emociones y no que ellas te manejen a ti.

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+ Sección 2. Mirar hacia adentro
1 lecture 05:39

La importancia de la respiración.

Cuanto más aire se inspire y espire más se nutre el sistema nervioso central. La buena respiración es la clave. La salud física, el bienestar mental y el equilibrio emocional se alteran ante la ausencia de una buena respiración, por el contrario, tomar conciencia de su importancia y realizar los ejercicios apropiados constituye una vía para superarnos.

De todos los nutrientes, el oxígeno es el más vital. Apenas cuatro minutos sin oxígeno y las consecuencias sobre nuestra salud serán potencialmente graves o mortales. Desde este punto de vista, el oxígeno es el principio inmediato esencial para vivir y puesto que no hay duda de que respirar es indispensable, el desafío es hacerlo con un máximo de eficacia para traspasar el umbral del simple vivir para hacerlo plenamente.

En otro orden las tradiciones orientales han utilizado la respiración como instrumento de inmersión espiritual. También se ha incorporado como una alternativa en las escuelas de crecimiento personal o en el campo de la psicoterapia. En este último sentido apreciamos, por ejemplo, que la ira o el odio tienen un patrón respiratorio contenido y realizando ejercicios respiratorios podemos invertir esa pauta y disipar estas emociones. Se sabe que la ira y el odio afectan el funcionamiento del timo y consecuentemente debilitan al sistema inmunitario, atentos a esta explicación tenemos una importante aplicación de las técnicas respiratorias con efectos psíquicos y somáticos.

El estrés se manifiesta rápidamente en nuestra respiración, en su presencia ésta se vuelve superficial y abarca únicamente la parte superior de los pulmones. La conciencia de este hecho es el primer paso para superar este estado de infra respiración ya que nos permite movilizarnos hacia la reparación de un ritmo normal mediante la práctica de algún ejercicio. Al cambiar el ritmo respiratorio también modificamos los ritmos físicos y emocionales de modo que el equilibrio suele alcanzarse rápidamente. De la misma forma es seguro que las tendencias depresivas se verán aliviadas siguiendo esta metodología.

Las células cancerígenas, los microbios y los virus se desarrollan mejor en ambientes pobres en oxígeno, de modo que nuestra resistencia a las enfermedades aumentará notablemente si nos aseguramos una buena oxigenación.

La relación entre la correcta respiración y las enfermedades cardíacas ha quedado manifiesta en un estudio realizado en Holanda. Se estableció una comparación entre dos grupos de individuos que habían padecido ataques cardiacos, a los integrantes del primer grupo se les enseñó técnicas respiratorias y no tuvieron nuevos ataques en cambio a los del segundo solo se les aplicó el tratamiento convencional y siete de los doce controlados volvieron a tener un ataque en los siguientes dos años.

Puesto que la respiración afecta a todas las células, tejidos, órganos y sistemas de nuestro cuerpo, no deberíamos dudar en utilizar esta llave maestra para abrir todas las puertas hacia la realización espiritual y la salud física y mental.

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+ Sección 3. Descargar. Respirar. Meditar. Relajar
1 lecture 19:42

Cada emoción tiene un componente físico que necesita ser eliminado para que no queden restos tóxicos en nuestro cuerpo. El ejercicio físico es una excelente manera de sacar afuera todo lo negativo y, por otra parte, nos llena de endorfinas, movemos la energía y nos ayuda a estar saludables y mantenernos en forma. Buscaremos formas de activarnos haciendo lo que nos gusta. También veremos la importancia de la relajación y la meditación.

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+ Sección 4. Somos lo que comemos
1 lecture 14:02

El ayurveda dice que el alimento es nuestra medicina. Comer saludablemente es una forma de preservar la salud. Tomaremos conciencia de cómo elegimos lo que comemos desde lo emocional y no desde lo nutricional y cómo los alimentos también provocan determinadas emociones. Exploraremos formas de salir de este círculo vicioso.

Sección 4. Somos lo que comemos
14:02
+ Sección 5. Cómo estimular los cinco sentidos. La vista.
1 lecture 09:47

Todo lo que entra por los ojos va directo al inconsciente que no distingue entre realidad y virtualidad. Vamos a ver cómo podemos estimular el sentido de la vista para generar resultados positivos en nuestros pensamientos y por ende, en nuestro cuerpo.

Sección 5. Cómo estimular los cinco sentidos. La vista.
09:47
+ Sección 6. El olfato.
1 lecture 06:06

Cuando entramos a un lugar y hay mal olor, nos invado una sensación de desagrado, de querer irnos y, por el contrario, cuando entramos a un lugar que tiene un incienso o un aroma rico, nos dan ganas de quedarnos y disfrutar. En esta sesión vamos a ver cómo usar la aromaterapia a nuestro favor para crear espacios de armonía.

Sección 6. El olfato.
06:06
+ Sección 7. El Oído
1 lecture 07:27

No es lo mismo escuchar un rock pesado que un mantra. Los sonidos tienen vibraciones que penetran en nuestras células. En esta sesión, veremos cómo estimular este sentido para sea beneficioso para nuestro cuerpo.

Sección 7. El Oído
07:27
+ Sección 8. El Tacto
1 lecture 06:46

La piel es un órgano vivo, desecha toxinas y se autorepara. Es la fuente más rica en hormonas y células inmunes. Cuando estimulamos la piel provocamos que una cascada de químicos terapéuticos llegue a nuestro torrente sanguíneo. En esta sesión, veremos diferentes maneras de estimular nuestro cuerpo desde el tacto.

Sección 8. El Tacto
06:46
+ Sección 10. El Botiquín de emergencias.
1 lecture 06:54

En esta sesión, haremos un repaso de todo lo aprendido en el curso y armaremos un botiquín de emergencias, es decir herramientas para tener a mano para esos momentos en los que sentimos que nos cuesta salir de una emoción como la tristeza, la nostalgia o la ira. Veremos 10 tips para tener en cuenta para el auto-rescate y así puedas manejar tus emociones sin que ellas te manejen a ti.

Sección 10. El Botiquín de emergencias.
06:54