Aprende a decir NO
What you'll learn
- Establecer límites saludables: Aprenderás a identificar situaciones en las que es necesario decir "no" para preservar tu bienestar emocional y desarrollarás hab
- Mejorar la autoestima y confianza: Ganarás herramientas prácticas para expresar tus opiniones y necesidades de manera asertiva, fortaleciendo tu autoestima
- Potenciar relaciones interpersonales: Desarrollarás habilidades de comunicación efectiva que te permitirán construir relaciones más sólidas y satisfactorias
- Manejar el estrés y la presión social: Adquirirás técnicas para enfrentar situaciones estresantes y presiones sociales, aprendiendo a decir "no"
Requirements
- No necesitas tener experiencia ni conocimientos previos, solo ganas de aprender una nueva habilidad.
Description
¿No sabes decir que NO?
No estás sola, es más común de lo que parece. ¿Te has cuestionado cuáles son las causas? ¿Y eres consciente de las consecuencias?
Muchas veces no somos capaces de negarnos ante solicitudes. Una serie de creencias bien implantadas en lo más profundo de nuestra forma de entender el mundo nos lo impide. ¿Cuáles son? "Si me niego no me querrán", "van a pensar que soy una egoísta", ...
Cada vez que esto sucede es como si te lanzaras un ladrillo sobre la cabeza. O más bien, contra el corazón. Estás minando tu autoestima y estás minando (aunque tu intención sea la contraria) la percepción que los demás tienen de ti.
Puedes cambiar ese patrón de comportamiento tan dañino para ti rompiendo esas ideas implantadas en tu forma de entender el mundo.
En este taller iremos analizando causas, consecuencias y, lo más importante, soluciones. No es un curso únicamente teórico. Te va a tocar reflexionar, escribir, ensayar. Sólo así conseguirás el cambio que buscas. Y vale la pena el esfuerzo.
No va a ser fácil porque requerirá entrenamiento pero los resultados que vas a ir obteniendo son tan beneficiosos que le vas a ir cogiendo gusto. Ah, ¡¡luego tampoco te pases!!
Who this course is for:
- Si lidias con un ambiente laboral intenso y quieres aprender a decir "no" de forma positiva para cuidar tu bienestar emocional.
- Si buscas mejorar tu habilidad para decir "no" de manera amable en situaciones laborales o sociales.
- Si desear aprender a comunicarte de manera asertiva para establecer límites saludables con hijos o familiares de manera efectiva.
- ¿Busca crecimiento personal? ¿Deseas ganar confianza y autoestima? Aprende a expresarte de manera asertiva en tus relaciones.
- Si precisas autoafirmación y buscas herramientas específicas para expresar tus opiniones y necesidades, tanto en lo personal como en lo profesional
Instructor
- 4.6 Instructor Rating
- 66 Reviews
- 206 Students
- 3 Courses
SAMA es un proyecto exclusivo destinado al bienestar de la mujer y a combatir el estrés. Sus áreas de trabajo son coaching, yoga, pilates, mindfulness, meditación, pranayama, yoga facial, gua sha facial y formación para crecer y conseguir mayor conciencia y serenidad.
Tras este proyecto estoy yo, Ana Latorre. Me presento para que me conozcas mejor. Creo firmemente en la formación como herramienta para vivir de una manera más intensa y ampliar el campo de tus opciones y posibilidades. De ahí que sume bastantes cientos de horas no sólo en formación recibida, si no también impartida. Soy licenciada en Historia del Arte por la Universidad de Zaragoza, cuento con dos postgrados, uno en patrimonio Cultural y otro en Proyectos de Cooperación Cultural por la Pompeu i Fabra de Barcelona y Máster en Marketing Digital por ESIC. He pasado por IESE, DEUSTO, UIMP, y muchos otros centros a los que estoy agradecida.
En 2010 inicio un viraje en mis intereses formativos. Me formo y acredito como Coach Ejecutivo certificada en esa fecha por AECOP y voy profundizando y ampliando conocimientos y experiencia en esa materia, titulándome también como Coach Nutricional. Observo que mis inquietudes están cambiando. Mis lecturas están cambiando. Mi ocio está cambiando. Mis intereses están cambiando. Opto por regalarme de nuevo con la posibilidad de hacer un sueño realidad y me formo como profesora de yoga en la escuela internacional SIVANANDA en los Himalayas, en Rudrapayag, INDIA. Hago mi formación en Mindfulness con Fernando de Torrijos (REBAP INTERNACIONAL). Y sigo. Y no paro (Anatomía, Yoga Facial, Vídeo digital...vamos, que no me aburro ). Y mi nuevo proyecto toma forma. Muy nítida. En 2016 creo el CENTRO FEMENINO SAMA. Confío en que este proyecto sea, desde ya, también un poco tuyo.