Aprende a crear tu dieta ideal: Bases y nutrición saludable
What you'll learn
- Elige la mejor opción al comprar con tan solo ver su etiqueta Nutrimental.
- Se capaz de identificar productos “mentirosos” y no tires mas tu dinero.
- Elabora tu propio plan de alimentación personalizado. Toma en cuenta horarios, gustos, tiempos. ¡Lleva tu control!
- Crea hábitos saludables como: se más activo, hacer ejercicio, dormir, manejo del estrés, etc.
- Atrévete a involucrarte en la forma de cocinar y olvídate de aburrirte por tu alimentación.
- Crea un estilo de vida saludable para siempre y olvídate de las dietas restrictivas.
- ¡Ahorra dinero!: Entendiendo que realmente necesitas para lograr tus metas de salud y físicas
Requirements
- Sé capaz de analizar las tablas nutrimentales de los alimentos y reconocer cuándo un producto es saludable o no.
- Sé capaz de elaborar tu propio plan de alimentación personalizado y saca el mayor provecho a tu esfuerzo.
- Aprende cómo ponerte metas físicas y de salud y elabora tu plan de acción para ver cambios duraderos y medibles.
- Ahorra dinero identificando alimentos NO necesarios o poco saludables.
- Descubre la variedad de alimentos que puedes preparar con tan solo unos ingredientes y no sufras más en tu dieta.
- Sé capaz de crear hábitos saludables de por vida que generen un impacto positivo en tu salud.
Description
El aprender a comer ya no es opcional, es necesario para todos.
En estos últimos años hemos visto una revolución tanto en el área de la industria de alimentos como en el mundo de las dietas, esto ha causando un BOOM hacia la "moda" del bienestar, la salud y buscar regresar a lo natural.
En Nutrición por tu Salud creemos que el significado de la palabra dieta debe renovarse. Con esa idea hemos creado este Curso dónde aprenderás a crear tu propio sistema de alimentación que te acerque cada día a tus metas de salud y peso que tanto haz estado buscando.
Una dieta no tiene porque ser percibida como algo negativo, no es sinónimo de restricción, es simplemente lo que comemos durante el día. Juntos nos aseguraremos que cambies tu forma de percibir a la comida y descubras la magia de los alimentos. Cada comida es una oportunidad para nutrir nuestro cuerpo.
Este Curso esta pensado de tal manera que al terminarlo serás capaz de entender y aplicar desde conceptos básicos e indispensables de la nutrición hasta temas más detallados y específicos que son importantes si además de buscar llevar un estilo de vida saludable estás deseando un objetivo más especifico (ganar masa muscular, tener una pérdida de grasa significativa, etc.)
Pero ¿Qué vas a aprender en el Curso?
Al terminar el Curso serás capaz de:
1. Crear tu plan de alimentación: Enfocado en tus tiempos, alimentos disponibles, objetivos personales. Este curso es apto para cualquier tipo de ideología (vegetariano, vegano, paleo, cetogénica, etc.)
Respetando la individualidad y entendiendo la nutrición, no importa cual sea la filosofía que practiques. Siempre y cuando sigas los consejos básicos que te compartiremos a través del curso lograrás llegar a tus requerimientos alimenticios y así poder alcanza tus objetivos.
2. Usar equivalentes: Para saber sustituir alimentos sin perder el enfoque.
3. Usar macros: Para llevar un plan de alimentación más flexible, conocer la composición de los alimentos y poder determinar tus requerimientos de proteína, carbohidratos, grasas.
4. Usar un menú saludable: para la semana, para obtener mejores resultados físicos y de salud.
5. Acabar con los mitos de la alimentación: Conocer los mejores alimentos, los efectos en el cuerpo y cómo combinar todo para ganar salud.
6. Identificar un buen producto: Entender las etiquetas nutrimentales para evaluar cuándo un producto es realmente saludable y cuándo vale la pena invertir en el y cuándo no.
7. Crear hábitos saludables: Para llevar a cabo el cambio de hábitos, estableciendo objetivos SMART. Podrás incorporar hábitos duraderos para lograr un estilo de vida saludable (ser más activo, hacer ejercicio, tener sueño de calidad, manejo del estrés, buena alimentación). Creando un estrategia a la medida que lleve a la acción hábitos “simples” que tendrán un gran impacto en tu salud física y mental.
8. Comer sano: Diferente, delicioso, dando variedad a los alimentos y tu dieta diaria.
El Curso Aprende a crear tu dieta ideal traerá grandes beneficios a tu vida, no solo serás capaz de crear tu propio plan de
alimentación también verás resultados en:
Energía
Mejor rendimiento al entrenar
Mejor calidad en la piel
Tu salud mejorará de forma significativa
Mayor ánimo y concentración
Además, ¡Ahorrarás una gran cantidad de dinero!
Aprenderás a realizar compras inteligentes y los secretos que la industria alimenticia esconde y que te están haciendo gastar dinero de forma innecesaria.
Me interesa que aprendas a tomar las decisiones correctas para alcanzar tus objetivos y que poco a poco vayas aprendiendo, para que pronto tengas un estilo de vida saludable que tanto deseas.
Who this course is for:
- Personas con interés en aprender más sobre alimentación.
- Personas que han fracasado en sus intentos por aprender a comer bien.
- Personas que no logran sostener sus hábitos de alimentación.
- Personas que leen mucho de Nutrición, en redes sociales y se encuentran confundidas hacia que corriente, alimento, dieta, mito o profesional es mejor.
- Personas autodidactas con interés en llevar el control de su alimentación desde lo simple hasta algo más detallado.
- Personas interesadas en cuidar su salud, alimentación, hábitos, ahorrar dinero a la hora de comprar y poder comer sano, teniendo resultados y entendiendo las bases más importantes.
- Personas que comen saludable pero les falta asesoría en cuanto a cantidades.
Course content
- Preview01:42
- 05:57Conociendo tu estado de salud actual.
- 26:44Composición Corporal
- 10:03¿Cómo llevar el control de mis medidas antropométricas?
- 18:16Tipos de cuerpos: Aprende a identificar tu somatotipo, ¡Conoce sus ventajas!
- 01:15Conclusión: La importancia de llevar un registro de medidas para la salud.
Instructor
![Fernanda Hurtado Arau](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.5 Instructor Rating
- 40 Reviews
- 95 Students
- 2 Courses
Fernanda Hurtado
Nutrióloga, Educadora en Diabetes, Especialista en Nutrición Fitness y Coaching Nutricional. Creadora del concepto Nutrición por tu salud, dueña y creadora de Healthy’s
María Fernanda Hurtado Arau es Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Latinoamericana Campus Ciencias de la salud, realizó su servicio social en el Instituto Nacional de Nutrición Salvador Zubirán en el área de Nutrición Clínica.
Asesora Farmaceútica de Laboratorios Liomont.
Trabajo como Gerente y Nutrióloga encargada en los Servicios de alimentos del Hospital del Niño, en Cuernavaca. Conferencista participando en jornadas académicas de Salud por parte de SEDESOL. Con 6 años de experiencia en la consulta privada.
Certificada como Educadora en Diabetes por La Salle México
Certificada como Especialista en Nutrición Fitness por parte de la ISSA “International Sports Science Association”.
Certificada en Nutrición y Deporte, Nivel 1 y 2 Master Class “Nutrition Coaching” por Precision Nutrition en Canadá.
Miembro Fundador de la Asociación Nutrición con Ciencia.
Como Fundadora del proyecto “Nutrición por tu salud”, fundado en el 2012, ha enseñado a comer a miles de pacientes y personas de todo el país y el mundo a través de redes sociales.
Creadora de la marca de productos “Healthy’s”.
La meta crear un concepto que logre cambiar la forma de ver la nutrición de una manera simple, sin trabalenguas, sin mitos y que funcione para toda la familia, especialmente dirigido y pensado a las mujeres.