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Learn MoreAprenda a Meditar
Rating: 4.5 out of 54.5(254 ratings)
3,729 students
Aprenda a Meditar
Meditação com a técnica Mindfulness
Created byJuliana Finamore
Last updated 12/2021
Portuguese
Portuguese [Auto],
What you'll learn
- Importância da Meditação
- Controlar Ansiedade
- Controlar Stress
- Melhor Qualidade de Vida
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Course content
8 sections • 52 lectures • 9h 1m total length
- Cansado de Estar Estressado?5:09
A meditação é uma abordagem para treinar a mente, semelhante à maneira como treinamos o corpo. Mas muitas técnicas de meditação existem - então, como você aprende a meditar?
"Na tradição budista, a palavra 'meditação' é equivalente a uma palavra como 'esportes' nos Estados Unidos. É uma família de atividades, não uma única coisa", disse Richard J. Davidson, Ph.D., diretor do laboratório de neurociência da Universidade de Wisconsin ao The New York Times. E diferentes práticas de meditação exigem diferentes habilidades mentais.
É extremamente difícil para um iniciante se sentar por horas e pensar em nada ou ter uma "mente vazia". Kauma oferece ferramentas de mediação para iniciantes, para ajudá-lo nesse processo inicial. Em geral, a maneira mais fácil de começar a meditar é concentrando-se na respiração - um exemplo de uma das abordagens mais comuns à meditação: a concentração.
- Como Funciona Este Curso?3:14
Breve expicação de como vai funcionar este curso, que é 100% focado na sua melhora e bem-estar. Kauma é um programa dinâmico, onde atualizações de diversos tipos de conteúdo serão introduzidos periodicamente.
- O Que é Meditação?2:49
- De Onde Vem a Meditação?5:13
Você já se perguntou de onde vem a Meditação? Nesta aula ensino de onde vem, como foi criada e para quê foi criada.
- Principais Benefícios5:25
Você ficará surpreso com a quantidade de benefícios que esta prática traz, melhor ainda, você vai sentir em sua própria pele, dia após dia, prática após prática.
- Meditação e Mindfulness3:55
Nesta aula veremos a diferença entre Meditação e Mindfulness, conceitos facilmente confundidos e pouco compreendidos. Entenderemos porque nossa prática de Meditação se classifica como Mindfulness.
- O Que Precisa Para Começar?1:18
Nesta aula prática, explico tudo o que é necessário para começar com sua prática de Meditação.
- Qual a Melhor Hora do Dia Para Meditar?1:12
Uma dúvida muito frequente é de que horas devemos executar nossa prática? Aqui nesta aula, explico com detalhes a melhor hora do dia para a prática da Meditação.
- Quanto Tempo Deve Durar uma Sessão?1:05
Aqui abordo o tema do tempo, pois varia muito de acordo com a disponibilidade e vontade naquele momento de praticar. Você pode praticar desde 1 minuto até 8 horas de Meditação, fica completamenta ao seu critério.
- Devo Sentar de Pernas Cruzadas?0:54
A posição na hora da Meditação é algo que requer uma certa atenção, pois como estamos em constante uso da respiração como pilar, é muito importante que a mesma flua sem nenhum tipo de obstrução, e para isso a posição ao se sentar para Meditar é determinante para isso ocorrer da maneira mais natural possível.
- O Que é um Mantra?1:29
Explicação simples e prática sobre o que vem a ser um Mantra e se é necessário para a prática da Meditação.
- Deveria Usar Música?1:25
Qual a melhor opção na hora de Meditar? Usar músicas calmas, suaves ou Mantras? Aqui te mostro o que vai te ajudar e bastante na sua prática
- O Que Acontece Quando eu Medito?5:20
Você já se perguntou, a nível biológico, o que aconte antes, durante e depois da Meditação? Aqui nesta aula te mostro o que acontece em seu corpo, comprovado cientificamente.
- Tenho Que me Concentrar?1:25
Muitas vezes nossas mentes vão vagar, e isso é completamente normal. A perda da concentração ocorre muito facilmente, não somente durante a prática da Meditação, mas na vida cotidiana também. Por isso a importância do Mindfulness - Atenção Plena -, não somente em nossas práticas, mas principalmente em nosso dia a dia.
- Como Aprendo a Meditar?1:15
Preparados? Então comecemos com nossas práticas guiadas, o modo mais fácil de introduzir a Meditação em sua vida.
- Dia 1 - Bases do Mindfulness10:19
- Dia 2 - Voltando ao Aqui e Agora10:19
- Dia 3 - Prestando Atenção10:19
- Dia 4 - Saindo do Piloto Automático10:19
- Dia 5 - O Valor do Não-Fazer10:19
- Dia 6 - Paciência10:19
- Dia 7 - Consciência10:19
- Sons Binaurais - Porque escolhi essa música.3:13
Breve explicação do porquê eu ter escolhido a música Theta de 7Hz para essa seção de Meditação, com temas de extrema importância que exigiam um diferencial na melodia escolhida.
- Diminuindo o Stress11:51
- O Presente - Acalmando a Ansiedade11:47
- Redirecionando a Atenção - Acalmando a Dor10:49
- Entendendo o Desafio do Sono11:26
- Não Reação - Sensação Corporal11:41
- Praticando Gratidão12:55
- Definindo a Auto-Estima13:00
- Desbloqueando a Felicidade15:21
- Consciência12:50
- Antes de Iniciar o Dia - Possibilidade Pura9:55
- Antes de Um Encontro ou Reunião - Calma e Claridade9:55
- Antes de Um Evento Social - Acalme Sua Ansiedade10:11
- Antes de Uma Performance - Você Consegue!10:38
- Quebrando Hábitos - Geral12:46
Esta série, quebrando hábitos, vem ao encontro daquelas pessoas que buscam uma forma alternativa de quebrar seus hábitos de uma forma mais natural e tranquila, unindo o poder da Meditação com força de vontade, você terá resultados incríveis.
528 Hz é essencial para a geometria dos círculos e espirais consistentes com a estruturação do DNA e a reestruturação hidrosônica. A evidência sugere que 528 Hz tem o potencial de afetar os aglomerados de água celular e remover impurezas para prevenir doenças e enfermidades.
Quando falamos sobre os benefícios das frequências de Solfeggio, frequentemente falamos em termos de seus efeitos espirituais, psicológicos e outros efeitos não materiais. Mas alguns tons, principalmente 528 Hz, também têm significado físico e biológico.
Na verdade, 528 Hz se tornou sinônimo de alcance e reparo dos próprios blocos de construção biológicos de nosso ser - nossas células e DNA.
Embora a ciência moderna tenha demorado a realizar pesquisas nessa área, existem evidências de como 528 Hz pode impactar e beneficiar nosso DNA.
- Quebrando Hábitos - Roer Unhas11:36
528 Hz é essencial para a geometria dos círculos e espirais consistentes com a estruturação do DNA e a reestruturação hidrosônica. A evidência sugere que 528 Hz tem o potencial de afetar os aglomerados de água celular e remover impurezas para prevenir doenças e enfermidades.
Quando falamos sobre os benefícios das frequências de Solfeggio, frequentemente falamos em termos de seus efeitos espirituais, psicológicos e outros efeitos não materiais. Mas alguns tons, principalmente 528 Hz, também têm significado físico e biológico.
Na verdade, 528 Hz se tornou sinônimo de alcance e reparo dos próprios blocos de construção biológicos de nosso ser - nossas células e DNA.
Embora a ciência moderna tenha demorado a realizar pesquisas nessa área, existem evidências de como 528 Hz pode impactar e beneficiar nosso DNA.
- Quebrando Hábitos - Comer Demais11:18
528 Hz é essencial para a geometria dos círculos e espirais consistentes com a estruturação do DNA e a reestruturação hidrosônica. A evidência sugere que 528 Hz tem o potencial de afetar os aglomerados de água celular e remover impurezas para prevenir doenças e enfermidades.
Quando falamos sobre os benefícios das frequências de Solfeggio, frequentemente falamos em termos de seus efeitos espirituais, psicológicos e outros efeitos não materiais. Mas alguns tons, principalmente 528 Hz, também têm significado físico e biológico.
Na verdade, 528 Hz se tornou sinônimo de alcance e reparo dos próprios blocos de construção biológicos de nosso ser - nossas células e DNA.
Embora a ciência moderna tenha demorado a realizar pesquisas nessa área, existem evidências de como 528 Hz pode impactar e beneficiar nosso DNA.
- Quebrando Hábitos - Fumar11:19
528 Hz é essencial para a geometria dos círculos e espirais consistentes com a estruturação do DNA e a reestruturação hidrosônica. A evidência sugere que 528 Hz tem o potencial de afetar os aglomerados de água celular e remover impurezas para prevenir doenças e enfermidades.
Quando falamos sobre os benefícios das frequências de Solfeggio, frequentemente falamos em termos de seus efeitos espirituais, psicológicos e outros efeitos não materiais. Mas alguns tons, principalmente 528 Hz, também têm significado físico e biológico.
Na verdade, 528 Hz se tornou sinônimo de alcance e reparo dos próprios blocos de construção biológicos de nosso ser - nossas células e DNA.
Embora a ciência moderna tenha demorado a realizar pesquisas nessa área, existem evidências de como 528 Hz pode impactar e beneficiar nosso DNA.
- Quebrando Hábitos - Uso Exagerado da Tecnologia11:03
- Meditação - 1min1:01
- Meditação - 3min3:02
- Meditação - 5min5:00
- Meditação - 10min10:01
- Meditação - 15min15:02
- Meditação - 20min20:01
- Meditação - 25min25:00
- Meditação - 30min30:00
- Meditação - 45min45:00
- Meditação - 60min1:00:00
- Bônus Exclusivos0:19
Requirements
- Vontade de melhorar sua qualidade de vida
Description
Aprenda a Meditar é voltado para todos que desejam e buscam uma vida mais saudável e tranquila.
Focado no Mindfulnes - Atenção Plena - o este curso te ensina a estar no presente, fazendo você se desligar do piloto-automático para sentir o prazer e a alegria do aqui e agora.
Aprenderá a exercitar a paciência, primeiramente consigo mesmo e logo com os demais. Foco também na consciência, o que é facilmente perdida devido às atribulações de nosso cotidiano, que te trará uma visão e percepção melhor de você mesmo, do que você está sentindo no momento, para que, se for necessário, tomar a decisão correta e agir de acordo com cada situação.
Boa meditação!
Who this course is for:
- Todos que desejam melhorar seu estilo de vida.
- Pra todos que querem aprender a ter mais controle e concentração.