In questa Lezione esporremo le 3 tipologie di pinne da apneista:

- pinna in materiale polimero-plastico;

- pinna in vetroresina;

- pinna in carbonio.

In questa Lezione esporremo 4 tipi di muta concentrandoci su quelle più adatte per fare apnea. La differenza maggiore sarà nella tipologia di neoprene che le compongono:

- "Shorty" in neoprene bi-foderato;

- Completa monopezzo in neoprene bi-foderato;

- muta 2 pezzi in neoprene foderato-spaccato;

- Muta 2 pezzi in neoprene liscio-spaccato.

In questa Lezione esporremo i vari tipi di maschera concentrandoci su quelle più adatte per fare apnea:

- maschera da snorkeling o sub;

- Maschera da apnea o pesca in apnea.

In questa Lezione esporremo i tipi di snorkel concentrandoci su quelli più adatte per fare apnea:

- Snorkel con valvola;

- Snorkel semplice.

In questa Lezione esporremo le tipologie di cinture dei pesi concentrandoci su quelle più adatte per fare apnea:

- Cinta in Cordura (diving/sub);

- Cinta di Gomma con fibbia tradizionale;

- Cinta di Gomma con fibbia marsigliese;

- Cinta di Silicone.

In questa Lezione esporremo i tipi di coltelli da apnea concentrandoci sui seguenti argomenti:

- Com'è fatto un coltello da apnea?

- Dove tenere il coltello?;

- Come usare il coltello?.

In questa Lezione esporremo le tipologie di boa segna sub in modo da capire quale si addice di più per la nostra attività:

- Tipologia di boa;

- colore e segni caratteristici;

- Consigli.

In questa lezione parleremo di 2 MACRO ambienti, il mare e i laghi/cave. Volontariamente non stiamo parlando dell'ambiente piscina poiché è considerato un ambiente "indoor", e noi abbiamo deciso di trattare solo gli ambienti "outdoor".

I fattori principali da tenere in considerazione nell'ambiente marino sono:

- Acqua salata;

- Temperatura e termoclino;

- Onde;

- Correnti;

- Imbarcazioni;

- Reti/lenze da pesca;

- Flora & fauna.

I principali aspetti da tenere in considerazione sono:

- Acqua dolce;

- Temperatura bassa;

- Onde;

- Correnti;

- Imbarcazioni;

- Reti/lenze da pesca;

- Flora & Fauna

Gli aspetti più importanti della lezione sono:

- Divisione a "triangolo" dei muscoli respiratori e le loro % nella respirazione;

- Cos'è e come funziona il diaframma;

- Cosa sono e come funzionano i muscoli intercostali.

La posizione consigliata per fare gli esercizi che vi stiamo proponendo è come segue:

- Sdraiato supino;

- Gambe flesse e leggermente divaricate con piante del piede appoggia a terra;

- Mano destra 5 cm sopra l'ombelico;

- Mano sinistra appoggiata sul pettorale sinistro.

Prova a gonfiare la pancia a "palloncino"

Per facilitarti prova a fonare la lettera "S".

Prima di fare questo esercizio trova il rilassamento. Se sarai ben rilassato sarà molto più facile fare le 2 "respirazioni" ben separate.

In questa lezione vedremo i seguenti aspetti:

- Principio fisico della pressione in mare;

- Fisionomia e Fisiologia del nostro corpo (solo per vie aeree superiori);

- Tipologie di compensazione (Valsalva, Frenzel, Mauthfill e hands-free);

- Focus su compensazione Frenzel (Carico "GN" e compensazione "K").

Grazie per aver seguito il nostro videocorso. Ti esortiamo a scriverci il prima possibile per lasciarci un feedback sulle tue sensazioni personali con lo scopo di farci capire se abbiamo margine di miglioramento per questo prodotto.

Dario & Marco