Guia de alongamentos e flexibilidade completo
4.8 (73 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
634 students enrolled

Guia de alongamentos e flexibilidade completo

Guia de exercícios e alongamentos para fazer durante 20 minutos todos os dias
4.8 (73 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
634 students enrolled
Created by André Oliveira
Last updated 5/2020
Portuguese
Portuguese [Auto]
Current price: $79.99 Original price: $114.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 5 hours on-demand video
  • 2 articles
  • 2 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Faça a mudança física e emocional que procura com apenas 20 minutos por dia.
  • Aprender exercícios importantes de alongamento e flexibilidade para a sua saúde.
  • Exercícios respiratórios
  • Exercícios de correção postural
  • Sugestão semanal de treinos
Requirements
  • Será necessário um colchonete ou toalha e uma bola de tênis (opcional).
Description

Se você tem pouco tempo, mas muita vontade de fazer a diferença no seu dia a dia, ganhar mais alongamento e flexibilidade, então esse é o seu curso! Pois com apenas 20 minutos por dia você tem a chance de melhorar a sua saúde e bem-estar geral.

O meu curso está pensado para as pessoas que desejam melhorar a mobilidade, flexibilidade, ter um corpo mais ágil e solto. Com apenas 20 minutos por dia você vai alcançar resultados espetaculares. 

Os músculos precisam ser alongados pelo menos 4 vezes por semana. Quando eu era criança ouvia muito que a minha avó tinha encolhido. Sabe, a vovó não encolhe, isso não existe, simplesmente vamos nos contraindo e os músculos vão "mirrando". Alongue para ser saudável.

Com o meu curso você vai "endurecer" a musculatura do corpo, sem perder a flexibilidade. Corpo firme, forte e elástico. 

Corpo saudável tem que ser flexível e solto. Imagine se o carro não tivesse molas e fosse duro, com os movimentos quebrava-se todo, o corpo é igual. Temos que manter as articulações e ligamentos saudáveis.

O que você terá ao se inscrever no meu curso.

  • Conteúdo exclusivo

  • Exercícios motivantes 

  • Método comprovado 

  • Vídeo aulas 100% práticas

  • Dicas essenciais para ter uma coluna saudável

  • Mais de 120 minutos de vídeo aula de alta qualidade

  • Usufruir dos meus 25 anos de experiência.

  • Possibilidade de fazer em qualquer lugar

  • Garantia de resultados com segurança

  • + de 3 horas em vídeo

Inscreva-se e quero te encontrar do outro lado e ajudar você a alcançar o bem-estar.

Boa aulas.

Prof. André Oliveira.








Who this course is for:
  • Curso excelente para pessoas com pouco tempo, mas que procura incluir no seu dia a dia um programa de exercícios e alongamento que traga mais mobilidade e saúde. Curso indicado para pessoas saudáveis e que não possuam qualquer contra indicação para fazer exercícios físicos. Não recomendado para grávidas.
  • Pessoas que desejam melhorar a sua flexibilidade e postura corporal.
  • Alunos com pouco tempo para treinar (vamos precisar de apenas 20 minutos por dia)
  • Pessoas com falta de alongamento e mobilidade
Course content
Expand all 20 lectures 04:49:06
+ 10 Aulas completas para reencontrar o equilíbrio e ser mais saudável.
13 lectures 03:07:04
Bem vindo - Saiba como usar o curso
01:18

Baixe as instruções do curso, leia com atenção.

Instruções do curso (PDF)
01:19

Vamos aprender a respirar de forma mais natural e eficiente.

Preview 11:54

Corpo saudável tem que ser flexível e solto. Imagine se o carro não tivessem molas e fosse duro, com os movimentos quebrava-se todo, o corpo é igual! Temo que manter as articulações e ligamentos saudáveis.

Soltar e desmobilizar o corpo
19:30

Os músculos precisam ser alongados, pelo menos 4 vezes por semana. Quando eu era criança ouvia muito que a minha avó tinha encolhido. Sabe, a vovó não encolhe, isso não existe, simplesmente vamos nos contraindo e os músculos vão mirrando. Alongue para ser saudável.

Alongar para viver melhor
19:51

Tronco de aço quebra facilmente, isso é coisa para o Super-homem. Nós queremos ter o tronco alongado, articulado e desarticulado. 

Alongamento e fortalecimento específico da coluna
19:51

Já pensou que toda a sua mobilidade depende das pernas? Trate-a bem.

Alongamento e flexibilidade das pernas
20:02

Já pensou que toda a sua mobilidade depende das pernas? Trate-a bem.


Alongamento e flexibilidade do tronco
19:53

Che Guevara tinha razão quando disse "há que endurecer mas perder a ternura jamais". Nessa aula vamos "endurecer" a musculatura do corpo, sem perder a flexibilidade. Corpo firme, forte e elástico. 

Fortalecimento - Corpo firme e flexível
19:30

Vamos brincar com o corpo, mexer, rodar, agachar, é como uma dança, mas o objetivo é desmobilizar o corpo.

Mobilidade geral - Com uso da toalha
19:55
Exercício e mensagem
06:26

Essa aula é a minha preferida! Hummmm tão bom, relaxar e massagear o corpo todo. 

Auto massagem e relaxamento
19:06
Mobilidade - A chave da longevidade física
08:29
+ Alongamentos específicos
2 lectures 14:13
Interno da Coxa
06:37
Anterior da coxa (quadricipetes)
07:36
+ Sugestão de treino 1
5 lectures 01:27:49
2ª feira - Soltar e desmobilizar o corpo
19:30
3ª feira -
20:02
4ª feira -
19:53
5ª feira
08:29
5ª feira
19:55