Ansiedad, tristeza y soledad: un curso para días grises

El concepto “días grises” simboliza un estado mental caracterizado por aspectos que podemos percibir como negativos y desagradables. Al hablar de “estado mental” hacemos énfasis en la potencial temporalidad de ese proceso. Es decir, hay salidas posibles a esa situación psicológica.

Los días grises son una metáfora para representar momentos caracterizados por estados de ánimo vinculados a tristeza, baja autoestima, ansiedad, soledad, mayor sensibilidad, pesimismo, ganas de llorar, angustia, confusión, desmotivación, frustración, miedos y autoboicot, entre otros. No estamos hablando de trastornos o psicopatologías graves, estamos haciendo referencia a estados mentales temporales, partes de diferentes etapas de la vida y con soluciones posibles si se utilizan las herramientas adecuadas. Es por ello que consideramos que tienes a tu alcance distintos recursos para hacer frente a esas sensaciones o emociones desagradables que parecen gobernar estos días grises.

Este curso incluye 3 libros descargables que complementan las clases en video: "Hábitos para reducir la ansiedad y mejorar la autoestima", "Psicoeducación para la gestión de emociones y la reestructuración cognitiva" y "3 pasos para crear y mantener relaciones saludables". Incorpora de forma gradual las herramientas recomendadas en este curso. Intenta evitar situaciones o actividades que te alteren o generen más ansiedad o estrés. Busca actividades que contribuyan a tranquilizar tu mente, relajarte y a generar bienestar: estudia algo nuevo, crea algo, recupera un hobby perdido, habla con esa persona que te hacer reír, escucha esa canción que no te cansas de bailar.

En este curso comprenderás que lo que sientes estos días es temporal. No eres una persona trastornada, rara o loca. Reflexionaras acerca de por qué sientes lo que sientes. Tómate un tiempo y pasa a la acción. Busca activamente formas de reducir o eliminar aquello que te daña, molesta o perturba. Recuerda que hay soluciones posibles.

No estás perdida/o. Tienes la capacidad de resignificar esto que te sucede y adquirir recursos y herramientas que te ayuden a fortalecerte y sentirte mejor.