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Alta sensibilidade e você: conheça e aprenda a lidar

Conheça a alta sensibilidade, descubra se você é altamente sensível e aprenda como equilibrar suas emoções e sua energia
Highest Rated
Rating: 4.7 out of 54.7 (99 ratings)
297 students
Created by Rosalira dos Santos
Last updated 5/2018
Portuguese
Portuguese [Auto]
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Descobrir se é uma pessoa altamente sensível;
  • Compreender as próprias emoções e aprender a autoaceitar-se;
  • Gerar mais energia e gerenciar melhor a sua energia no cotidiano;
  • Cuidar do seu corpo altamente sensível, evitando a sobrecarga de estímulos, o estresse e as doenças associadas a ele;
  • Livrar-se do rótulo de tímido(a) e relacionar-se com tranquilidade em situações sociais;.
  • Gerenciar sua relação com o trabalho, evitando o perfeccionismo e aprendendo a tirar proveito das vantagens trazidas pelo traço da alta sensibilidade;
  • Compreender suas reações nas relações afetivas, evitando a armadilha de "amar demais" e o perigo dos relacionamentos abusivos;
  • Conhecer e utilizar ferramentas e técnicas de coaching especialmente pensadas para o bem-estar das pessoas altamente sensíveis.

Requirements

  • Um caderno, uma mente aberta e disponibilidade para fazer os exercícios e incorporar novas atitudes.

Description

Você se acha muito sensível? .

As pessoas dizem que você é excessivamente sensível? Que você é exagerado(a)? Você se sente diferente dos outros? Mais "tímido (a)" ou "introvertido(a)"? Sente dificuldade em se encaixar? Você não gosta de conversas superficiais e evita conflitos a todo custo?   

Talvez você seja uma PAS, uma pessoa altamente sensível.


De que trata este curso?

Este é um curso sobre o traço de personalidade chamado alta sensibilidade, descoberto nos anos 1980,  pela psicóloga norte-americana Elaine Aron. Este é um traço que é herdado e que está presente em cerca de 15% a 20% de toda a população, tanto homens quanto mulheres   

O curso começa com uma introdução sobre o traço da alta sensibilidade na qual você entenderá como ele afeta seu corpo e  suas emoções. Em seguida, lhe apresentarei o  "teste de alta sensibilidade"  para você descobrir se é, realmente, uma PAS (Pessoa Altamente Sensível). Esta aula introdutória é gratuita e você pode acessá-la aqui.     

Uma vez que você já saiba que é uma pessoa altamente sensível, vamos analisar juntos alguns dos principais aspectos da vida onde  a alta sensibilidade, quando não equilibrada,  pode  trazer dificuldades: saúde e energia; trabalho; relacionamentos sociais e relacionamentos afetivos.

Para cada um destes aspectos eu irei lhe apresentar exercícios, técnicas e ferramentas que você pode usar para equilibrar a sua sensibilidade.  Veremos como você pode lidar melhor com os seus problemas, ao invés de se perguntar como ser menos sensível. Você aprenderá a viver feliz sendo uma PAS e a desfrutar da sua sensibilidade, ao invés de tentar reprimi-la.  

Objetivo geral:

Dotar o aluno de conhecimento e ferramentas para ajudá-lo a equilibrar o traço da alta sensibilidade e integrá-lo de forma positiva em sua vida.  


Objetivos Específicos:  

  • Conhecer o traço da alta sensibilidade e como ele afeta as pessoas.

  • Conhecer as diferenças entre o modo de funcionamento do sistema nervoso de uma PAS e o de uma pessoa com sensibilidade média. 

  • Aprender a cuidar das necessidades específicas do seu corpo/mente altamente sensível, de forma a otimizar sua capacidade de gerar energia e deixar de sentir-se exausto ao final do dia. 

  • Gerenciar os estímulos e evitar o estresse e a saturação. 

  • Conhecer e incorporar na sua rotina ferramentas e técnicas que para lidar com as situações nas quais a sua alta sensibilidade tem lhe causado dificuldades. 


O curso...

... é para quem pensa que é muito sensível.   ... contém muitos exercícios  

... assegura acesso completo e gratuito por tempo ilimitado.   ... inclui todas as futuras  atualizações sempre gratuitas.  


Who this course is for:

  • Pessoas que são (ou querem saber se são) altamente sensíveis.

Course content

7 sections • 37 lectures • 3h 1m total length

  • Preview05:02
  • Preview01:38
  • Preview02:42

  • Preview02:35
  • Preview04:40
  • Outras características comuns às PAS
    03:56
  • Vantagens de ser uma pessoa altamente sensível
    02:46
  • O Estado da Arte: Pesquisas cientificas sobre a alta sensibilidade
    05:39

  • O corpo altamente sensível: estímulos e sistema nervoso
    04:17
  • Facilidade para o estresse e doenças relacionadas
    07:12
  • Doenças mais comuns entre as pessoas altamente sensíveis
    04:19
  • Dicas de alimentação para pessoas altamente sensíveis
    04:30
  • Exercícios para as pessoas altamente sensíveis
    04:09
  • O sono e a importância do relaxamento
    06:41

  • Alta sensibilidade: introversão e extroversão
    04:49
  • Alta sensibilidade e timidez: aprendendo a diferenciar
    03:57
  • O que é a hiperexcitação e como ela afeta as pessoas altamente sensíveis
    04:38
  • Estratégias para lidar com o desconforto social e afastar a ameaça da “timidez”.
    02:55
  • Desenvolva maior habilidade social
    03:50
  • Aprenda a gerir a sua energia social: a metáfora da conta bancária
    04:21

  • Tipos de trabalho mais adequados para PAS
    07:06
  • Dificuldades no local de trabalho 1: convivência com chefe e colegas
    03:45
  • Dificuldades no local de trabalho 2: competição e conflitos
    03:15
  • Dificuldades no local de trabalho 3: reuniões, treinamentos e avaliações
    05:39
  • Dificuldades no local de trabalho 4: ambiente físico
    03:58
  • Alta sensibilidade como vantagem na vida profissional: imaginação e criatividade
    04:10
  • Alta sensibilidade como vantagem na vida profissional: atenção aos detalhes
    02:02
  • Alta sensibilidade como vantagem na vida profissional: intuição e empatia
    03:35

  • Encontros, paqueras e acanhamento
    06:50
  • Apaixonar-se rapidamente e o tema da autoestima
    05:53
  • Empatia, compaixão e relacionamentos abusivos
    04:52
  • Uma PAS necessita de um(a) parceiro(a) PAS?
    04:21
  • Dicas para viver o amor à moda PAS
    04:29

  • Minhas dicas principais I
    08:00
  • Minhas dicas principais II
    09:37
  • Caixa de Ferramentas para PAS
    12:43
  • Para saber mais
    07:05

Instructor

Rosalira dos Santos
Coach Especializada em Alta Sensibilidade
Rosalira dos Santos
  • 4.7 Instructor Rating
  • 99 Reviews
  • 297 Students
  • 1 Course

Muitas Pessoas Altamente Sensíveis sofrem com a sua sensibilidade, vendo-a mais como uma fraqueza do que como uma qualidade. Meu trabalho é apoiá-las no processo de entender essa sua característica e aprender a conviver com ela de forma a aproveitar as suas vantagens e diminuir (possíveis) incômodos.

Acredito firmemente que as pessoas com alta sensibilidade necessitam aprender a superar seus receios para que possam oferecer seus dons para a construção de um mundo melhor. Para apoiar esse processo criei o Programa Ame sua Sensibilidade, onde, através de diferentes ferramentas (cursos, treinamentos, webinários, newsletter, sessões de coaching, etc), procuro ajudar estes 20% da população a canalizarem sua sensibilidade e a reconhecerem-na como um “dom”. Meu objetivo é contribuir para este movimento compartilhando com meus leitores e clientes as ferramentas que me permitiram equilibrar minha própria alta sensibilidade e construir uma vida com significado e propósito

Sou coach ontológica, certificada por Cocrear- Escuela Internacional de Coaching Ontológico. Tenho habilitação em Coaching de Vida e também em Consultoria Empresarial e Capacitação Organizacional. Por escolha me especializei em Coaching de Vida para Pessoas Altamente Sensíveis (conhecidas na literatura pela sigla PAS). Como coach sou filiada à FLAPCO (Federación Internacional de Profesionales de Coaching Ontológico).  

Além disso, sou Doutora em Antropologia Cultural, formada pela PUC de São Paulo. E tenho um Pós-Doutorado, realizado em um dos mais importantes centros de antropologia do mundo: a Escuela Nacional de Antropología y Historia do México. Como grande parte das PAS tenho múltiplos interesses:  fotografia, terapia floral, reiki (tenho o nível III). Sou apaixonada por gente e por desenvolvimento pessoal. Mas, o mais importante é que sou uma pessoa altamente sensível, exatamente como você.   

Se quiser saber mais sobre mim ou sobre o meu trabalho ou entrar em contato diretamente comigo, basta seguir os links publicados aqui no meu perfil. Espero que nos encontremos em algum destes espaços.

Beijos e bênçãos,

Rosalira 

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