Alta sensibilidade e você: conheça e aprenda a lidar
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Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
165 students enrolled

Alta sensibilidade e você: conheça e aprenda a lidar

Conheça a alta sensibilidade, descubra se você é altamente sensível e aprenda como equilibrar suas emoções e sua energia
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Last updated 5/2018
Portuguese
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This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • 9 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Descobrir se é uma pessoa altamente sensível;
  • Compreender as próprias emoções e aprender a autoaceitar-se;
  • Gerar mais energia e gerenciar melhor a sua energia no cotidiano;
  • Cuidar do seu corpo altamente sensível, evitando a sobrecarga de estímulos, o estresse e as doenças associadas a ele;
  • Livrar-se do rótulo de tímido(a) e relacionar-se com tranquilidade em situações sociais;.
  • Gerenciar sua relação com o trabalho, evitando o perfeccionismo e aprendendo a tirar proveito das vantagens trazidas pelo traço da alta sensibilidade;
  • Compreender suas reações nas relações afetivas, evitando a armadilha de "amar demais" e o perigo dos relacionamentos abusivos;
  • Conhecer e utilizar ferramentas e técnicas de coaching especialmente pensadas para o bem-estar das pessoas altamente sensíveis.
Requirements
  • Um caderno, uma mente aberta e disponibilidade para fazer os exercícios e incorporar novas atitudes.
Description

Você se acha muito sensível? .

As pessoas dizem que você é excessivamente sensível? Que você é exagerado(a)? Você se sente diferente dos outros? Mais "tímido (a)" ou "introvertido(a)"? Sente dificuldade em se encaixar? Você não gosta de conversas superficiais e evita conflitos a todo custo?   

Talvez você seja uma PAS, uma pessoa altamente sensível.


De que trata este curso?

Este é um curso sobre o traço de personalidade chamado alta sensibilidade, descoberto nos anos 1980,  pela psicóloga norte-americana Elaine Aron. Este é um traço que é herdado e que está presente em cerca de 15% a 20% de toda a população, tanto homens quanto mulheres   

O curso começa com uma introdução sobre o traço da alta sensibilidade na qual você entenderá como ele afeta seu corpo e  suas emoções. Em seguida, lhe apresentarei o  "teste de alta sensibilidade"  para você descobrir se é, realmente, uma PAS (Pessoa Altamente Sensível). Esta aula introdutória é gratuita e você pode acessá-la aqui.     

Uma vez que você já saiba que é uma pessoa altamente sensível, vamos analisar juntos alguns dos principais aspectos da vida onde  a alta sensibilidade, quando não equilibrada,  pode  trazer dificuldades: saúde e energia; trabalho; relacionamentos sociais e relacionamentos afetivos.

Para cada um destes aspectos eu irei lhe apresentar exercícios, técnicas e ferramentas que você pode usar para equilibrar a sua sensibilidade.  Veremos como você pode lidar melhor com os seus problemas, ao invés de se perguntar como ser menos sensível. Você aprenderá a viver feliz sendo uma PAS e a desfrutar da sua sensibilidade, ao invés de tentar reprimi-la.  

Objetivo geral:

Dotar o aluno de conhecimento e ferramentas para ajudá-lo a equilibrar o traço da alta sensibilidade e integrá-lo de forma positiva em sua vida.  


Objetivos Específicos:  

  • Conhecer o traço da alta sensibilidade e como ele afeta as pessoas.

  • Conhecer as diferenças entre o modo de funcionamento do sistema nervoso de uma PAS e o de uma pessoa com sensibilidade média. 

  • Aprender a cuidar das necessidades específicas do seu corpo/mente altamente sensível, de forma a otimizar sua capacidade de gerar energia e deixar de sentir-se exausto ao final do dia. 

  • Gerenciar os estímulos e evitar o estresse e a saturação. 

  • Conhecer e incorporar na sua rotina ferramentas e técnicas que para lidar com as situações nas quais a sua alta sensibilidade tem lhe causado dificuldades. 


O curso...

... é para quem pensa que é muito sensível.   ... contém muitos exercícios  

... assegura acesso completo e gratuito por tempo ilimitado.   ... inclui todas as futuras  atualizações sempre gratuitas.  


Who this course is for:
  • Pessoas que são (ou querem saber se são) altamente sensíveis.
Course content
Expand all 37 lectures 03:01:56
+ A alta sensibilidade e você
5 lectures 19:36
Outras características comuns às PAS
03:56
Vantagens de ser uma pessoa altamente sensível
02:46
O Estado da Arte: Pesquisas cientificas sobre a alta sensibilidade
05:39
+ Alta sensibilidade, saúde e estilo de vida
6 lectures 31:08
O corpo altamente sensível: estímulos e sistema nervoso
04:17
Facilidade para o estresse e doenças relacionadas
07:12
Doenças mais comuns entre as pessoas altamente sensíveis
04:19
Dicas de alimentação para pessoas altamente sensíveis
04:30
Exercícios para as pessoas altamente sensíveis
04:09
O sono e a importância do relaxamento
06:41
+ Alta sensibilidade e relacionamentos sociais
6 lectures 24:30
Alta sensibilidade: introversão e extroversão
04:49
Alta sensibilidade e timidez: aprendendo a diferenciar
03:57
O que é a hiperexcitação e como ela afeta as pessoas altamente sensíveis
04:38
Estratégias para lidar com o desconforto social e afastar a ameaça da “timidez”.
02:55
Desenvolva maior habilidade social
03:50
Aprenda a gerir a sua energia social: a metáfora da conta bancária
04:21
+ Altamente sensível no trabalho
8 lectures 33:30
Tipos de trabalho mais adequados para PAS
07:06
Dificuldades no local de trabalho 1: convivência com chefe e colegas
03:45
Dificuldades no local de trabalho 2: competição e conflitos
03:15
Dificuldades no local de trabalho 3: reuniões, treinamentos e avaliações
05:39
Dificuldades no local de trabalho 4: ambiente físico
03:58
Alta sensibilidade como vantagem na vida profissional: imaginação e criatividade
04:10
Alta sensibilidade como vantagem na vida profissional: atenção aos detalhes
02:02
Alta sensibilidade como vantagem na vida profissional: intuição e empatia
03:35
+ Alta sensibilidade e o amor
5 lectures 26:25
Encontros, paqueras e acanhamento
06:50
Apaixonar-se rapidamente e o tema da autoestima
05:53
Empatia, compaixão e relacionamentos abusivos
04:52
Uma PAS necessita de um(a) parceiro(a) PAS?
04:21
Dicas para viver o amor à moda PAS
04:29
+ Ame a sua sensibilidade
4 lectures 37:25
Minhas dicas principais I
08:00
Minhas dicas principais II
09:37
Caixa de Ferramentas para PAS
12:43
Para saber mais
07:05